Minerale tekort treedt op als het lichaam niet voldoende mineralen krijgt. Het deficiëntiesymptoom is bijzonder divers. Het kan het beste worden behandeld met speciale preparaten en een gezond dieet.
Wat is een tekort aan mineralen?
© ladyligeia - stock.adobe.com
Om ons lichaam goed te laten functioneren, moeten we het van voldoende mineralen voorzien. Ons organisme kan dit echter niet zelf produceren.
Dus we moeten het met ons eten opnemen. Bij deze vitale stoffen wordt onderscheid gemaakt tussen sporenelementen en bulkelementen. Sporenelementen zijn bijvoorbeeld ijzer, fluor, jodium of zink. Ze worden alleen gevonden in "sporen" in ons organisme. Ons lichaam heeft dus maar kleine porties nodig.
Het is anders met de bulkelementen, zoals calcium, kalium, magnesium of natrium. We moeten hiervan veel meer via voedsel opnemen.
Als sommige mineralen niet in voldoende hoeveelheden beschikbaar zijn, spreekt men van Minerale tekort. Ons lichaam reageert dan met klachten.
oorzaken
Eenzijdige voeding kan snel één worden Minerale tekort leiden. Bij een langer dieet voorzien we ons lichaam vaak niet van alle mineralen die het nodig heeft. Evenzo is de permanente consumptie van kant-en-klaarmaaltijden geenszins voordelig. Ook hier ontbreken meestal belangrijke vitale stoffen voor het menselijk organisme.
In verschillende levensfasen hebben we simpelweg meer mineralen nodig dan normaal. Bijvoorbeeld in de groeifasen als kind en adolescent, tijdens de zwangerschap of op oudere leeftijd.
Het organisme kan ook belangrijke mineralen verliezen door diarree, braken of overmatig zweten. Eetstoornissen en alcoholisme hebben ook geen gunstige effecten op de mineralenbalans van het lichaam. Een tekort aan mineralen kan ook worden veroorzaakt door verschillende ziekten, zoals diabetes of nieraandoeningen.
Symptomen, kwalen en tekenen
Een mineraaltekort wordt vaak pas merkbaar als het mineraal onder een bepaalde waarde in het bloed of in de cel is gedaald. Welke symptomen er dan optreden, hangt af van het mineraal dat een tekort heeft. Om deze reden worden hier enkele voorbeelden gegeven van symptomen van een tekort aan typische mineralen.
Magnesium en kalium zijn met name relevant voor de functie van zenuwen en spieren en voor het hart. Tekorten kunnen vooral merkbaar zijn in de vorm van krampen in de spieren. Kramp in de benen 's nachts is bijvoorbeeld een typisch symptoom van een magnesiumtekort. Kalium heeft ook invloed op de spijsvertering, dus een tekort kan worden aangegeven door obstipatie of diarree.
Op het gebied van het hart kunnen tekorten aan mineralen (ook bekend als tekorten aan elektrolyten) worden waargenomen bij hartkloppingen, duidelijk waarneembare hartkloppingen of een onregelmatige hartslag ("hartstroming" = extrasystolen). In het zenuwgebied kan een magnesiumtekort leiden tot overmatige opwinding, rusteloosheid en slapeloosheid, terwijl vermoeidheid typerend is voor een kaliumtekort.
Zinktekort is nauw verbonden met een zwak immuunsysteem. Een zinktekort kan daarom de reden zijn voor een verhoogde vatbaarheid voor infecties of een algemeen slechte prestatie. IJzergebrek hangt nauw samen met bloedarmoede en is vaak merkbaar bleek. Vermoeidheid, hoofdpijn, kortademigheid of hartkloppingen kunnen ook wijzen op een ijzertekort.
Diagnose en verloop
Bij a Minerale tekort we voelen ons vaak saai, moe en worstelen met spieraandoeningen. De symptomen zijn echter meestal heel verschillend - afhankelijk van welk belangrijk element ons lichaam mist. Hier zijn enkele voorbeelden:
Als er een calciumtekort is, bouwen de botten langzamer op of breken ze geleidelijk weer af. Als er te weinig jodium of fluor in het organisme zit, worden de botten zachter. Spierkrampen komen vaker voor als het lichaam niet van voldoende kalium of magnesium wordt voorzien.
Als er een tekort aan natrium is, daalt de bloeddruk onder andere, een te lage concentratie ijzer in het organisme beperkt de zuurstoftoevoer door het bloed. Daarnaast verstoort zinktekort onder andere het stofwisselingsproces.
Complicaties
Een mineraaltekort kan leiden tot een grote diversiteit aan klachten en complicaties. Deze zijn echter sterk afhankelijk van de ernst van het tekort en het gebrek aan mineralen, zodat een algemeen verloop van deze ziekte in de meeste gevallen niet kan worden voorspeld. De getroffenen lijden echter aan concentratie- en coördinatiestoornissen.
Ook kunnen spijsverteringsstoornissen of slaapproblemen optreden, die een zeer negatief effect hebben op de kwaliteit van leven van de patiënt. De getroffenen hebben ook last van verminderde veerkracht en blijvende vermoeidheid. Bloedademhaling komt ook voor, en het is niet ongebruikelijk dat getroffenen zich uitgeput of depressief voelen.
Bovendien kan het ook leiden tot verschillende psychische stoornissen, zodat het dagelijks leven van de patiënt wordt beperkt door het mineraal tekort. De botten en spieren breken af als de ziekte niet wordt behandeld. Botbreuken kunnen ook vaker optreden vanwege het mineraal tekort. De behandeling van dit tekort hangt af van de oorzaak.
In de regel kan het mineralentekort relatief eenvoudig worden bestreden met behulp van supplementen, zodat er geen bijzondere complicaties zijn. Als het mineralentekort met succes wordt behandeld, zijn er geen verdere complicaties of een verminderde levensverwachting voor de patiënt.
Wanneer moet je naar de dokter gaan?
Als de betrokkene lijdt aan verschillende symptomen die geleidelijk binnensluipen en in intensiteit toenemen gedurende enkele weken of maanden, is een arts nodig. Een mineralentekort kenmerkt zich door de voortdurende toename van klachten die zich langzaam verspreiden in het organisme en leiden tot een constante verslechtering van de gezondheid. Pas in een later stadium verschijnen plotselinge veranderingen en onregelmatigheden. Daarom is een bezoek aan een arts aan te raden, zelfs bij diffuse symptomen en discrepanties. De getroffenen klagen vaak over spijsverteringsproblemen, een algemene malaise of een verminderde normale prestatie. De krachten nemen af en de uitputting treedt sneller op dan normaal in het dagelijks leven.
Als u moe bent, slaapproblemen heeft of een onregelmatige hartslag heeft, moet u een arts raadplegen. Als het aantal infectieziekten, een verhoogde lichaamstemperatuur of een ongebruikelijke bleekheid van de huid toeneemt, is het noodzakelijk om een arts te raadplegen. Hartkloppingen, hoofdpijn, innerlijke rusteloosheid en prikkelbaarheid zijn verdere indicaties van het organisme voor een bestaande ziekte. Een gebrek aan concentratie, ademhalingsstoornissen en sterke hartkloppingen moeten aan een arts worden voorgelegd en opgehelderd. In het geval van kortademigheid of angst die optreedt, moet de oorzaak zo snel mogelijk worden onderzocht, zodat de behandeling kan worden gestart. Verlies van welzijn, stemmingswisselingen en gedragsproblemen duiden op stoornissen en moeten worden onderzocht.
Behandeling en therapie
Wie bij een bepaald Minerale tekort lijdt, moet het ontbrekende element zeker apart worden geleverd in de vorm van speciale mineralensupplementen.
Het is echter belangrijk ervoor te zorgen dat de gebruikte mineralen biologisch bruikbaar zijn. Anders kan het lichaam de supplementen alleen met matig succes omzetten. Bovendien zet zich slak af in het bindweefsel. Dit is een extra belasting voor het organisme.
De ontbrekende vitale stoffen kunnen ook samen met vitamines als (bruis) tabletten worden ingenomen. Er zijn ook speciale dranken in winkels die de mineralenbalans specifiek in evenwicht brengen na het sporten.
Maar voordat u zelf een passende diagnose stelt, is het altijd belangrijk om een arts te raadplegen. Dit kan mogelijke tekortkomingen specifieker identificeren en sneller diagnosticeren. Hij schrijft dan bepaalde mineralensupplementen voor. Bij zeer ernstige deficiëntieverschijnselen kan zelfs een infuus nodig zijn.
Bovendien verduidelijkt een arts de oorzaken van het mineraaltekort in detail. In sommige gevallen lijden de patiënten aan bepaalde ziekten en moeten ze de voorbereidingen langdurig nemen. Als u ernstige diarree heeft of moet braken, is het vooral belangrijk om een arts te raadplegen. Eventuele risico's voor het cardiovasculaire systeem kunnen onmiddellijk worden voorkomen.
Outlook en voorspelling
In veel gevallen is een mineralentekort goed te behandelen, waardoor de klachten vaak verminderen. Het heeft een positief effect op de prognose als het tekort in een vroeg stadium wordt onderkend en behandeld. Doorslaggevend is echter de oorzaak van het tekort. Als iemand niet genoeg van de noodzakelijke mineralen via zijn dieet binnenkrijgt, kan het voldoende zijn om zijn dieet hierop aan te passen of om de door zijn arts voorgeschreven voedingssupplementen in te nemen. Als het tekort echter aanhoudt, kunnen de symptomen verergeren.
Het medische probleem kan echter ook verband houden met andere lichamelijke en psychische aandoeningen. Een mineraaltekort dat bijvoorbeeld optreedt als gevolg van een eetstoornis, kan niet op zichzelf worden gezien. In dit geval moet de eetstoornis ook worden behandeld om verdere complicaties te voorkomen. In dit geval hangt de prognose voor het mineraaltekort af van de behandelingsopties voor de primaire ziekte.
Dit geldt ook voor lichamelijke ziekten waardoor het lichaam de mineralen niet kan opnemen, ook al krijgt de persoon in kwestie wel voldoende mineralen via de voeding binnen. De onderliggende ziekte moet hier vaak worden behandeld - mogelijk naast een verandering in dieet en / of voedingssupplementen. Welke maatregelen nodig en nuttig zijn, hangt echter altijd af van het individuele geval.
preventie
een Minerale tekort kan worden voorkomen met een uitgebalanceerd dieet. Vooral volkorenproducten, fruit en groenten zijn belangrijk. Vis en vlees mogen maar een klein deel van het dieet uitmaken. Veel drinken is net zo belangrijk, maar graag geen cola of alcohol! Mineraalwater, thee en fruitsapspritzers zijn veel gunstiger tegen tekorten aan mineralen. Bovendien mogen snoep alleen in kleine hoeveelheden worden geconsumeerd.
Nazorg
Aangezien een mineraaltekort relatief eenvoudig verholpen kan worden met een overeenkomstige verandering in voeding en substitutie, is nazorg niet nodig. Mochten de verschijnselen zoals diarree of ernstige verstopping, hartkloppingen of zelfs ernstige rusteloosheid en slaapproblemen in ongebruikelijke mate terugkeren, is het raadzaam om onmiddellijk de behandelende arts te raadplegen. Lichte, sportieve activiteit kan gunstig zijn om het verzwakte lichaam te versterken, zachte oefeningen zoals die in yoga worden beoefend zijn hiervoor geschikt. Indien het mineralentekort heeft geleid tot depressie of andere psychische klachten die na de acute behandelperiode nog optreden, dient dit met een psycholoog te worden opgehelderd. Therapie kan soms helpen om het mentale evenwicht weer in balans te brengen.
U kunt dat zelf doen
De beste preventie tegen een tekort aan mineralen is een gezonde voeding, die naast veel verse groenten en fruit voornamelijk gebaseerd is op volle granen, zaden, zaden en noten. Praktische levensbeperkingen zoals stress, overuren, zakenreizen en, last but not least, het vaak nog steeds erg ongezonde, vette en vleesrijke menu in veel kantines maken een dergelijk dieet echter buitengewoon moeilijk. Veel mensen worden ook geplaagd door allergieën of andere intoleranties die een uitgebalanceerd dieet nog moeilijker maken.
Iedereen die tekenen van een mineraaltekort waarneemt, moet daarom zo snel mogelijk een arts raadplegen en dit vermoeden laten ophelderen. IJzergebrek, dat zich uit in vermoeidheid, uitputting en haaruitval, komt veel voor, vooral bij vrouwen. Iedereen die ijzersupplementen gebruikt, moet weten dat bepaalde stoffen, zoals cafeïne, de opname van dit mineraal remmen. IJzertabletten moeten daarom 's avonds worden ingenomen. Vitamine C daarentegen bevordert de opname van ijzer uit voedsel, daarom moeten ijzerhoudende voedingsmiddelen zoals havervlokken worden verrijkt met een snufje ascorbinezuur (vitamine C).
Vooral bij lichamelijke inspanning, vooral bij zwaar lichamelijk werk en tijdens het sporten, is er een verhoogde behoefte aan mineralen. Door hevig zweten gaat een bijzonder groot aantal mineralen verloren. Een mineraaltekort kan in dergelijke situaties worden voorkomen door isotone dranken te gebruiken, zoals sapcentrifuges of alcoholvrij bier. Bij blijvende lichamelijke inspanning of tijdens de zwangerschap kan het gebruik van voedingssupplementen ook aangewezen zijn.
