De isometrische samentrekking In tegenstelling tot dynamisch is het een statische vorm van spierarbeid. Het speelt de doorslaggevende rol bij alle vereisten waar stabiliteit vereist is.
Wat is isometrische contractie?
Isometrische contractie is een vorm van spierarbeid waarbij de spanning toeneemt terwijl de lengte van de spier gelijk blijft. Er is dus geen beweging in de betrokken gewrichten.
De spanningopbouw vindt plaats in de kleinste functionele eenheden van de spiercellen, de sarcomeren. In elke spiercel zijn duizenden van deze elementen in serie verbonden. Inkomende zenuwimpulsen activeren een bepaald aantal sarcomeren, afhankelijk van hun kracht, maar ze trekken nooit allemaal tegelijk samen. De som van de acties resulteert in de toestand van spanning in de algehele spier.
De kern van de sarcomeren is het actine-myosinecomplex. Deze twee eiwitketens interageren met elkaar tijdens contractie. De actinefilamenten zijn verbonden met de grenzen van het sarcomeer, de zogenaamde Z-strepen. De myosine ligt tussen de actinedraden en hecht zich er met koppen aan vast.
Een stimulus zorgt ervoor dat de myosinekoppen omvallen. Bij concentrische spierarbeid trekt dit mechanisme de Z-strips van de actinemoleculen naar het midden. Het sarcomeer en in totaal worden de hele spier korter. Tijdens isometrische contractie verandert de lengte niet; het kantelen verhoogt alleen de spanning.
Functie en taak
Mechanisch gezien is de functie van isometrische contracties het uitvoeren van vasthoudwerk. Gewrichten, gewrichtskettingen en hele delen van het lichaam worden gestabiliseerd en beschermd tegen ongunstige belastingen en beschadigingen. Deze vorm van spierarbeid is vooral in trek wanneer ook externe krachten optreden.
Door een ongunstige hefboomwerking treden ongunstige spanningen op. Hierdoor kunnen verschillende constructies zwaar worden belast. Een typisch voorbeeld hiervan is buigen en tillen die niet rugvriendelijk zijn. Als het bovenlichaam ver naar voren wordt gebogen omdat de benen niet worden gebruikt, ontstaat er een groot belastingsmoment op de wervelkolom. Het gevolg is een hoge drukbelasting, vooral voor de tussenwervelschijven. De stressvolle momenten worden nog ongunstiger wanneer de rug gebogen is. De lastverdeling is dan nog selectiever. Een geoefende rechttrekken en goede stabilisatie van de wervelkolom met isometrische contracties van de ondersteunende spieren kunnen de belasting aanzienlijk verminderen.
Vaak werken spieren met verschillende bewegingsfuncties samen in de gewrichtsstabiliserende functie, waarbij ze gelijktijdig isometrisch spierwerk verrichten. Een heel beknopt voorbeeld hiervan is de stabilisatie van het kniegewricht bij het staan in een gebogen positie, bijvoorbeeld in de downhill squat tijdens het skiën. De knie-extensoren houden de knie over het algemeen in zijn positie en voorkomen ongecontroleerde afwijking. Tegelijkertijd werken de knieflexoren samen met de ligamenten als gewrichtsstabilisatoren door de gewrichtspartners in een centrale positie ten opzichte van elkaar te brengen om een gelijkmatige drukverdeling te garanderen.
Een voorbeeld van hoe bewegende en stabiliserende functies elkaar aanvullen, is het schoudergewricht. De rotatormanchet is actief als stabilisator voor alle bewegingen van de arm. De 4 spieren zorgen ervoor dat de humeruskop altijd in het midden van de pan staat, ongeacht de bewegingen. Isometrische contractie is hier een belangrijk onderdeel van.
Het fixeren van een gewricht of lichaamsdeel door vasthoudwerk is een belangrijke voorwaarde voor het uitvoeren van gecontroleerde bewegingen.De bewegende delen krijgen een stevige tegensteun.
Een andere belangrijke functie van isometrische contractie is het beschermen van inwendige organen. Samen met fascia en vetweefsel zorgt de spanning in de spieren ervoor dat ze worden ingebed in een beschermend omhulsel. Bij ontsteking of irritatie wordt de beschermingsspanning significant verhoogd om de mechanische belasting zo laag mogelijk te houden.
Uw medicatie vindt u hier
➔ Geneesmiddelen tegen spierzwakteZiekten en aandoeningen
Isometrische contractie kan, net als andere vormen van contractie, worden beïnvloed door verschillende spier- en zenuwstelselaandoeningen.
Zenuwlaesies als gevolg van schade aan het ruggenmerg of schade aan individuele perifere zenuwen leiden tot slappe verlamming van de aangetaste spieren. Dit heeft een bijzonder dramatisch effect met een doorsnede ter hoogte van de cervicale of bovenste thoracale wervelkolom. Naast de armen en benen kan de romp niet worden verplaatst of gestabiliseerd. Het resultaat is meestal rolstoelafhankelijkheid.
Spierdystrofieën zijn een groep erfelijke spierziekten. In zijn loop is er een geleidelijke afbraak van de spieren. Dit heeft invloed op de gehele skeletspieren en op de spieren van de inwendige organen. Dit heeft al heel vroeg gevolgen voor isometrische contracties, wat vooral merkbaar is bij de rompstabilisatie. Amyotrofische laterale sclerose heeft een vergelijkbaar effect. Dit is een degeneratieve aandoening van het zenuwstelsel waarbij alleen het motorische deel wordt aangetast.
Ernstige neurologische aandoeningen zoals een beroerte of multiple sclerose leiden tot veranderingen in de spierspanning, samen met andere symptomen. Vaak ontwikkelt zich een wisselend uiterlijk, waarbij er spieren zijn met verhoogde en verminderde spanning. De gevolgen voor de stabiliteit zijn vaak overduidelijk. Vooral de stabiliteit van de romp wordt beïnvloed.
De vasthoudfunctie van isometrische spierarbeid wordt bij veel mensen verstoord door een zogenaamde spieronbalans. Door een slechte houding en gedrag worden bepaalde spieren niet voldoende gebruikt en atrofiëren ze. Dit heeft vooral negatieve gevolgen voor de gewrichtsstabilisatie. Een typisch voorbeeld hiervan is de insufficiëntie van de diepe lagen van de rugspieren, die verantwoordelijk zijn voor de segmentale stabiliteit van de wervelkolom. Veel trainingsprogramma's pakken deze spieren niet of onvoldoende aan, maar hebben alleen betrekking op de grote oppervlakkige systemen. Om deze reden kunnen zelfs goed opgeleide mensen nog steeds rugklachten hebben.
