Spanningshoofdpijn

Bijna iedereen heeft het al meegemaakt: Spanningshoofdpijn is een vervelende aandoening die de kwaliteit van leven ernstig aantast, vooral bij chronische gevallen. De redenen hiervoor zijn divers en nog niet volledig in detail onderzocht. Toch zijn er effectieve behandelingen die spanningshoofdpijn aanzienlijk kunnen verlichten.

Wat is spanningshoofdpijn?

Net zo Spanningshoofdpijn Dit beschrijft een drukkende en doffe pijn die vanuit de nek over het hele hoofd straalt en in zijn intensiteit als licht of matig ernstig wordt ervaren.

De term spanningshoofdpijn is echter alleen correct als er geen oorzakelijke ziekten van de hersenen, voedselintolerantie of vergiftiging als trigger zijn. In tegenstelling tot dergelijke secundaire hoofdpijn met een duidelijke oorzaak, wordt spanningshoofdpijn ook wel primaire hoofdpijn genoemd.

Er zijn twee vormen van spanningshoofdpijn: Men spreekt van episodische spanningshoofdpijn wanneer de pijnaanvallen minstens tien keer per jaar voorkomen, maar niet meer dan 180 dagen per jaar. De chronische spanningshoofdpijn komt minstens 15 dagen per maand voor, gedurende minstens zes maanden op rij, en vertegenwoordigt een ernstige verslechtering van het welzijn.

oorzaken

De oorzaken van Spanningshoofdpijn kan verschillend zijn. Een slechte zithouding of overmatige inspanning en chronische spanning van de kauwspieren zijn mogelijk. Ongecorrigeerde ametropie of het verkeerde visuele hulpmiddel kunnen ook aanzienlijk bijdragen aan de ontwikkeling van spanningshoofdpijn.

Bij computerwerk moet ook een inferieure kwaliteit van het gebruikte scherm als trigger worden beschouwd. Ook psychologische factoren spelen een rol: constante stress, prestatiedruk en pesten zijn betrouwbare bronnen van spanningshoofdpijn, zeker als de resulterende innerlijke rusteloosheid niet regelmatig wordt verlicht door voldoende lichaamsbeweging en ontspanning.

Spanningshoofdpijn wordt verergerd door stressvolle invloeden zoals constant geluid en flikkerend kunstlicht. Vaak is er ook een erfelijke component die leidt tot een verhoogde neiging tot spanningshoofdpijn.

Symptomen, kwalen en tekenen

De spanningshoofdpijn wordt vaak omschreven als beklemmend. Voor de getroffenen kan het voelen alsof er een gewicht op hun schedel rust. Het is ook mogelijk dat de spanningshoofdpijn wordt ervaren als trekken, maar meestal niet als scheuren of steken. In plaats daarvan wordt dit type hoofdpijn gekenmerkt door een doffe, milde tot matige pijn. De pijn pulseert en dwaalt niet af.

Sommige patiënten hebben meerdere dagen per keer last van de pijn, terwijl andere patiënten episodes ervaren die een half uur of een paar uur duren. De spanningshoofdpijn komt aan beide zijden van het hoofd voor en is door de hele schedel voelbaar. Bovendien kunt u lichte misselijkheid, gevoeligheid voor licht en andere milde symptomen ervaren die het autonome zenuwstelsel aantasten. Ook kan er spanning in de schouder- en nekspieren optreden. Sommige patiënten hebben echter geen bijkomende symptomen.

Chronische spanningshoofdpijn komt voor op meer dan de helft van de dagen van een maand gedurende minimaal zes maanden. Daarentegen is acute of episodische spanningshoofdpijn op minder dan de helft van de dagen aanwezig. De symptomen worden niet erger als de persoon gemakkelijk beweegt of alledaagse taken uitvoert. Niettemin kan de spanningshoofdpijn de kwaliteit van leven aantasten.

Diagnose en verloop

Iedereen die aan terugkerende hoofdpijn lijdt, moet een arts raadplegen om de oorzaak zonder twijfel op te helderen. De arts zal gedetailleerde vragen stellen over het type, de frequentie en de regelmaat van de hoofdpijn.

Als de informatie van de patiënt niet juist is, zal hij hem vragen om gedurende een beperkte periode een pijndagboek bij te houden waarin precies wordt vastgelegd wanneer, onder welke omstandigheden en met welke intensiteit de pijn optreedt. Een bekwame arts zal het patroon van een typisch herkennen Spanningshoofdpijn.

Een palpatieonderzoek van de nek- en kauwspieren kan ook informatie geven over de diagnose van spanningshoofdpijn. Met betrekking tot het beloop op lange termijn kan een episodische spanningshoofdpijn chronisch worden als deze niet wordt behandeld als er een erfelijke aanleg is en de betreffende trigger niet wordt geëlimineerd.

Complicaties

Spanningshoofdpijn is meestal niet problematisch. Als de symptomen echter terugkeren, kan dit tot ernstige complicaties leiden. Regelmatige spanningshoofdpijn kan op de lange termijn migraine worden. Dit hangt samen met maagdarmklachten en andere symptomen. Op de lange termijn kunnen de symptomen ook leiden tot depressie en angst.

Als er al psychische aandoeningen zijn, duiden spanningshoofdpijn op een ernstig beloop. Vaak wordt het veroorzaakte lijden erger en heeft het een negatief effect op de kwaliteit van leven en het welzijn van de betrokken persoon. Tegelijkertijd kunnen spanning en visuele stoornissen optreden. Bij het behandelen van spanningshoofdpijn liggen de risico's in een onjuiste of inadequate therapie. Medicamenteuze behandeling kan, onder bepaalde omstandigheden, de symptomen verergeren.

Daarnaast kunnen ibuprofen en co. Bijwerkingen en interacties veroorzaken zoals hoofdpijn en pijn in de ledematen, klachten van het maagdarmkanaal en huidirritaties. Op de lange termijn veroorzaken dergelijke preparaten zowel nier- en leverschade als ziekten van het cardiovasculaire systeem. Complicaties zijn onwaarschijnlijk bij andere therapeutische maatregelen zoals meditatie, massage of autogene training. Het is raadzaam om de behandelingsmaatregelen samen met een arts uit te werken en idealiter onder medisch toezicht uit te voeren.

Wanneer moet je naar de dokter gaan?

Spanningshoofdpijn wordt snel zelf gediagnosticeerd omdat het de getroffenen regelmatig treft en na verloop van tijd kunt u het classificeren en het zelf behandelen met lichte pijnstillers. Als bekend is dat het om spanningshoofdpijn gaat, is bezoek aan een dokter niet nodig. Veranderingen, een toename van de intensiteit van de pijn of het optreden van spanningshoofdpijn duiden er echter allemaal op dat er iets in het lichaam is veranderd. Alleen een arts kan duidelijk maken waar de symptomen vandaan komen of waar de verandering in de gebruikelijke spanningshoofdpijn aan te wijten is.

Het kan een slechte houding zijn, maar het kunnen ook organische problemen zijn die kunnen worden behandeld om spanningshoofdpijn te verlichten.Hoofdpijn kan verschillende oorzaken hebben, vaak is het slechts een symptoom van een onderliggende ziekte - zij het een zeer stressvol symptoom.

Zelfs als de patiënt bekend is met de spanningshoofdpijn en deze al lang heeft, moet een arts worden geraadpleegd als hierdoor regelmatig pijnmedicatie moet worden ingenomen. Deze belasten de inwendige organen permanent en schaden dus de gezondheid, ook al zijn ze vaak de enige echt nuttige maatregel voor onmiddellijke verlichting. Om dit probleem te bestrijden voordat het daadwerkelijk schade veroorzaakt, mag spanningshoofdpijn nooit worden getolereerd, zelfs als het redelijk lijkt om aan te nemen dat het eenvoudigweg wordt veroorzaakt door stress en spanning.

Behandeling en therapie

De behandelingsopties voor Spanningshoofdpijn zijn net zo divers als de oorzaken. Als ze extern of mechanisch van aard zijn, is het vaak voldoende om de trigger te verwijderen om van de spanningshoofdpijn af te komen: een nieuwe bril, een ombouw van de werkplek (betere stoel, optimaal scherm) en het verwijderen van stressvolle licht- en geluidbronnen brengen ze tot leven Cases een duidelijke verbetering.

Als de redenen voor de spanningshoofdpijn psychologisch zijn, moet hier ook rekening worden gehouden met de exacte triggers. Iedereen die constant onder stress staat, moet zijn werkdruk verminderen of werkprocessen vereenvoudigen door middel van reorganisatie. De oplossing voor elke pestsituatie moet ook snel worden aangepakt.

Bij elk geval van spanningshoofdpijn is het zinvol om ontspanningstechnieken te leren: Autogene training, meditatie en biofeedback helpen zenuwen en spieren los te maken en de bloedsomloop optimaal in de stroom te brengen. Daarnaast is een lichaamstherapie zoals de technieken volgens F.M. Alexander of Moshé Feldenkrais worden aanbevolen.

Op deze manier wordt het juiste gebruik van de spieren geoefend en wordt onnodige spanning vermeden. Medicamenteuze behandeling van spanningshoofdpijn mag alleen worden gedaan na overleg met een arts en in de kleinst mogelijke mate.

Uw medicatie vindt u hier

preventie

Wie van de opkomst van Spanningshoofdpijn Als u dit wilt voorkomen, moet u beginnen met regelmatige duurtraining, die de spieren van zuurstof voorziet en de doorbloeding verhoogt. Het is ook nuttig om de wervelkolom soepel te houden door middel van gymnastiek of yoga, zodat ongemakkelijke verharding en de daaruit voortvloeiende spanningshoofdpijn überhaupt niet kunnen ontstaan.

Nazorg

Een spanningshoofdpijn behoeft niet per se nazorg, hoewel dit in veel gevallen significant beperkt of zelfs niet beschikbaar is voor de betrokkene. Om deze reden zou de getroffen persoon idealiter heel vroeg naar een arts moeten gaan. Zelfgenezing kan maar in beperkte mate plaatsvinden.

De meeste getroffenen zijn afhankelijk van medicijnen die de symptomen kunnen verlichten. De betrokkene dient er rekening mee te houden dat deze regelmatig en in de juiste dosering moeten worden ingenomen. Raadpleeg bij vragen of onduidelijkheden eerst een arts. Maatregelen van fysiotherapie en fysiotherapie zijn ook erg nuttig.

De getroffen persoon kan veel van de oefeningen thuis herhalen en daardoor ook de symptomen verlichten. Over het algemeen moeten stressvolle activiteiten worden vermeden, waarbij dagelijkse steun van andere mensen erg belangrijk is. Contact met andere mensen die door deze ziekte zijn getroffen, kan ook nuttig zijn, omdat dit leidt tot een uitwisseling van informatie die het omgaan met de ziekte gemakkelijker kan maken.

U kunt dat zelf doen

Om het welzijn te verbeteren en een goede kwaliteit van leven op te bouwen, is het raadzaam om ontspanningstechnieken te gebruiken in het geval van een gediagnosticeerde spanningshoofdpijn. Autogene training, mentale technieken, yoga of meditatie kunnen door getroffenen zelfstandig in het dagelijks leven worden toegepast en gebruikt. Daarnaast is er een grote variatie aan cursussen die geboekt kunnen worden voor nog meer ontspanning.

Als de betrokkene herkauwers opmerkt of een stressvol dagelijks leven ervaart, zijn optimalisatie en veranderingen noodzakelijk. Alle soorten stressfactoren moeten worden verminderd en cognitieve patronen kunnen worden getransformeerd. Als dit lukt als onderdeel van zelfhulp, worden de symptomen vaak verlicht. Voor een groot aantal getroffenen helpt de eerste ondersteuning door een therapeut. Training en technieken om met zoemende gedachten om te gaan, helpen het proces te verlichten. In de verdere cursus kunnen de getroffenen indien nodig ook de technieken gebruiken die ze hebben geleerd buiten de therapie.

Bovendien moet de slaaphygiëne worden geoptimaliseerd. De dagelijkse routine moet routine zijn en aangepast aan de behoeften van het lichaam. Onrust, conflicten en hectiek moeten worden vermeden. Als zich toestanden van cognitieve overbelasting voordoen, moeten tegelijkertijd pauzes worden genomen en moet voldoende rust worden genomen. Controles omvatten ook voedselopname, voldoende lichaamsbeweging buitenshuis en het vermijden van schadelijke stoffen zoals nicotine en alcohol.