We leggen uit wat fysieke fitheid is en wat de componenten zijn. Aerobe capaciteit, flexibiliteit, uithoudingsvermogen, kracht, snelheid en meer.
Een goede lichamelijke conditie bestaat uit aerobe capaciteit en flexibiliteit.Wat is fysieke fitheid?
Fysieke fitheid verwijst naar het vermogen van een persoon om een of andere vorm van fysieke activiteit uit te voeren. Het is de natuurlijke toestand dat de mensen enige activiteit te doen.
Lichamelijke fitheid is iets dat een persoon ontwikkelt als hij of zij de weer. Elke kwaliteit kan worden verbeterd door oefening en inspanning.
Elk persoon een andere fysieke kwaliteit heeft waarvoor hij beter presteert, maar wat die kwaliteit ook is, men moet een goede fysieke fitheid hebben, die onder andere bestaat uit aërobe capaciteit en flexibiliteit.
Aërobe capaciteit
Aërobe capaciteit is het vermogen van het lichaam om fysieke activiteiten op lange termijn uit te voeren, naast lage of hoge intensiteit, met een geschatte tijd van drie tot vier minuten.
Aërobe activiteiten vereisen geen grote fysieke inspanning, het belangrijkste is de duur van elk van hen. Dit type training is voornamelijk verantwoordelijk voor het verwijderen van opgehoopt vet uit het lichaam. Iemand die op deze manier traint, zal onmiddellijk merken hoe de omtrek van zijn lichaam, vooral de buik, begint te verminderen.
Flexibiliteit
Flexibiliteit is het vermogen van spieren om uit te rekken zonder ze op enigerlei wijze te beschadigen. Flexibiliteit is afhankelijk van de spierelasticiteit en gewrichtsmobiliteit die het lichaam heeft.
Er zijn echter veel factoren die ook de flexibiliteit helpen, ze zijn genetische overerving, leeftijd, hoe jonger, hoe meer elasticiteit het lichaam heeft. Om fysiologische redenen zijn vrouwen flexibeler dan mannen.
Andere belangrijke factoren zijn de temperatuur van de omgeving en de temperatuur- spier, is het altijd essentieel om op te warmen voordat u enige vorm van fysieke activiteit uitvoert en nooit te veel van de spieren vraagt, omdat dit grote schade aan hen zou toebrengen, in sommige gevallen zelfs onomkeerbaar.
Overige onderdelen
Naast de samenstelling van deze twee factoren, wordt fysieke fitheid ook ontwikkeld door:
- Uithoudingsvermogen van een spier Spieruithoudingsvermogen is het aantal keren dat het bij elke training wordt uitgevoerd, dat wil zeggen dat het lichaam zelf weerstand heeft, maar het moet de weerstand herhaaldelijk in het bovenste deel van het lichaam uitvoeren.
- Spierkracht. Het is het vermogen van een spier om een bepaalde hoeveelheid kracht uit te oefenen om in een enkele inspanning een betere weerstand te bereiken.
- Gezamenlijke mobiliteit. Spieren grijpen in bij gewrichtsmobiliteit, structuur botten, pezen en ligamenten. Het is noodzakelijk dat de gewrichten worden versterkt door fysieke activiteit, dus als ze niet in goede conditie zijn, kunnen andere factoren, zoals het spieruithoudingsvermogen, niet worden getraind.
- Snelheid.
- Verlenging van de spieren. Het is het belangrijkste voordat u lichamelijke activiteit gaat doen. Het strekken en ontspannen van de spieren door ze te verlengen, voorkomt dat we toekomstige verwondingen en schade oplopen, het gaat erom het lichaam voor te bereiden om het te versterken.
- Anaëroob potentieel. Het zijn de activiteiten van kortere tijd en met een grote mate van intensiteit.
- Spierkracht Het verwijst naar de hoeveelheid training en werk die in een bepaalde tijd wordt gedaan. Bij atleten is het erg belangrijk om een goede spierkrachttraining te hebben, omdat ze hiermee kunnen opvallen in bepaalde activiteiten.