Bekkenbodemtraining

De Bekkenbodemtraining wordt ook Bowling gebeld. Vernoemd naar de uitvinder Arnold H. Kegel. Tijdens deze training worden de spieren rondom de bekkenbodem getraind. Er ontstaan ​​vaak problemen als de bekkenbodem niet optimaal wordt getraind. Een voorbeeld hiervan is urine-incontinentie. Een bekkenbodemoefening kan helpen.

Wat is bekkenbodemtraining?

Deskundigen noemen de bekkenbodem de grens van het bekkenkanaal. Anatomisch gezien zijn het de bekkenbodemspieren, die in technisch jargon perineale (dam) spieren worden genoemd.

De Bekkenbodemtraining helpt de spieren strak te houden. Deze spieren ondersteunen de sluiting van de urethra (urethra) en de anus.

Een andere functie is een optimale musculatuur voor de positie van de buik- en bekkenorganen. Als de spieren van de bekkenbodem slap zijn, raden experts bekkenbodemtraining aan. Het wordt niet alleen gebruikt bij bestaande klachten, maar ook ter preventie.

toepassingsgebieden

Hangende bekkenbodemspieren kunnen rugpijn, seksuele problemen of urine-incontinentie veroorzaken, zelfs tot het punt van fecale incontinentie.

Daarom is bekkenbodemtraining belangrijk. Na de bevalling hebben vrouwen vaak uitgebreide en slappe bekkenbodemspieren. Maar verzakking van de blaas en baarmoeder, veroudering en obesitas kunnen ook leiden tot slappe spieren rond de bekkenbodem. Bekkenbodemtraining versterkt de gestreste spieren na de bevalling.

Mannen zijn anatomisch anders gestructureerd dan vrouwen, die daarom zelden last hebben van slappe bekkenbodemspieren. Bekkenbodemtraining is ook belangrijk voor een man. Als een man een prostaatkankeroperatie heeft ondergaan, zijn bekkenbodemoefeningen waardevol omdat na deze operaties urine-incontinentie kan ontstaan.

De spieren rond de bekkenbodem worden meestal niet gevoeld. Het wordt niet actief gebruikt. Als een vrouw een orgasme heeft, wordt dit automatisch geactiveerd. Het wordt ook wel de liefdesspier genoemd. Bekkenbodemtraining ondersteunt niet alleen de uitscheidingsorganen, maar ook het vermogen tot een orgasme. Voortijdige ejaculatie bij mannen kan ook worden vertraagd met bekkenbodemoefeningen. De uitvinder Arnold H. Kegel documenteerde dit met succes in 1952.

Toepassingsmethode - functie, effect en doelen

Daar zijn enkele conservatieve toepassingsmethoden voor Bekkenbodemtraining. Hulpmiddelen worden ook gebruikt door experts in bekkenbodemtraining. Deze omvatten zogenaamde ring- of kubus-pessaria en schuimtampons. Deze tools zijn op maat gemaakt. De patiënt moet dit zelf veranderen. Er zijn ook vaginale kegeltjes voor bekkenbodemoefeningen met verschillende gewichten. De kegel wordt als een tampon in de vagina ingebracht. De patiënt moet deze kegeltjes actief in de vagina houden.

Een andere toepassingsmethode voor bekkenbodemtraining is een speciale bekkenbodemmachine in een fitnesscentrum. Getraind personeel geeft de gebruiker instructies voor de juiste spanning en ontspanning van de bekkenbodemspieren tijdens de bekkenbodemtraining.

Een zogenaamd EMS-apparaat (elektrische spierstimulatie) wordt door experts ook gezien als een toepassingsmethode voor bekkenbodemtraining. Dit apparaat heeft een sonde die rectaal of vaginaal wordt ingebracht. Het apparaat genereert stimulatiestroomimpulsen. Door deze impulsen ontstaan ​​geautomatiseerde samentrekkingen.

Er zijn gediplomeerde fysiotherapeuten die specifiek bekkenbodemtraining uitvoeren. Na een briefing van de fysiotherapeut kunnen de oefeningen ook thuis worden uitgevoerd. Dit omvat afwisselend spanning en ontspanning, wat kan worden uitgevoerd voor de televisie, in de auto of tijdens het strijken als bekkenbodemtraining.

Uw medicatie vindt u hier

Risico's, bijwerkingen en gevaren

Deskundigen bevelen patiënten aan dat te doen Bekkenbodemtraining eerst te laten uitvoeren door een psychotherapeut of verloskundige. Opgeleid personeel is een pré om te leren de bekkenbodem goed te oefenen.

De bekkenbodemspieren kunnen alleen worden aangespannen als de bekkenbodemtraining correct en regelmatig wordt uitgevoerd. Bekkenbodemtraining heeft meer voordelen dan nadelen, maar brengt ook gevaren met zich mee. Als de bekkenbodemtraining niet optimaal wordt uitgevoerd, kunnen de spieren worden aangespannen of worden de "verkeerde" spieren gebruikt. Dan kunnen de bekkenbodemspieren niet worden aangespannen.

Hoe langer de bekkenbodemtraining, hoe meer decubitus er kunnen ontstaan. Dit gebeurt vaak bij het gebruik van EMS-apparatuur. Ziektekiemen kunnen ook de vagina binnendringen en tot urineweginjecties leiden. De bijwerkingen zijn echter positief. Als de bekkenbodemtraining optimaal wordt uitgevoerd, worden de inwendige organen ondersteund.

Het is belangrijk om dagelijks de bekkenbodemoefeningen te doen, waarbij u tijd en zelfdiscipline investeert.