EEN Spierpijn is naast spierverharding een typische en veel voorkomende sportblessure. Net als de spiervezelscheur is de spierspanning een van de gesloten spierblessures, aangezien alleen de spier wordt aangetast. Uiterlijk is er echter niets te zien dat op een spanning zou duiden.
Wat is een spierspanning?
© Henrie - stock.adobe.com
Bovenal kennen atleten ze heel goed: de Spierpijn. Bij deze blessure blijft de huid intact, het is dus een gesloten spierblessure (zie ook sportblessures). Afhankelijk van welke delen van het lichaam gestrest zijn, kan de spanning in elke spiergroep voorkomen.
Terwijl hardlopers gevoeliger zijn voor spierspanning in de kuit- en dijspieren, zullen basketbalspelers vooral moeite hebben met de bovenarm- of schouderspieren. De symptomen zijn voornamelijk krampachtige pijn in het aangetaste deel van het lichaam. Afhankelijk van de ernst van het letsel kan de mobiliteit ook beperkt zijn. Desalniettemin is een spierspanning in principe geen daadwerkelijke spierblessure, maar een verharding van de spier doordat de spierspanning verstoord is.
oorzaken
EEN Spierpijn In tegenstelling tot andere sportblessures wordt het niet veroorzaakt door uitwendige schade, maar door een verstoring van de spierfunctie. Overmatige stress gedurende een lange periode of een zeer snelle verandering in stress kan leiden tot een verstoring van de spierspanning, wat leidt tot verharding van de betreffende spier.
Het resultaat is krampachtige pijn, omdat de spier niet meer kan ontspannen zoals gewoonlijk. Naast overmatige stress zijn er nog andere risicofactoren die de ontwikkeling van spierspanning bevorderen. Vooral mensen van wie de spieren verzwakt zijn door een gebrek aan lichaamsbeweging, hebben de neiging te belasten wanneer de spieren plotseling meer gestrest raken.
Ook is er een risico als je voor het sporten niet genoeg opwarmt om de spieren te strekken en zo je veerkracht te vergroten. Het treft ook vaak mensen die te weinig vocht en elektrolyten in hun lichaam hebben of die niet goed eten. Ziekten zoals verkoudheid verzwakken bijvoorbeeld de spieren en kunnen daarom een extra risico op spierspanning vormen.
Symptomen, kwalen en tekenen
Bij spierspanning treden aanvankelijk lichte symptomen op, zoals een gevoel van spanning of een lichte trekkracht in de aangedane spier. Het weefsel is meestal verhard, maar dit beperkt de mobiliteit nog niet. De getroffenen proberen deze spanning vaak te verlichten door middel van massages of matige lichaamsbeweging.
In de loop van de dagen daarna kwamen er trekpijnen, die langzaam erger worden en uiteindelijk uitgroeien tot krampachtige symptomen. Vervolgens kan de aangedane ledemaat niet meer pijnloos worden bewogen. Uiterlijk is een spierspanning alleen te herkennen aan de verharding van de hierboven beschreven spieren. Bloeden of effusie komt meestal niet voor.
Als de fysieke activiteit wordt onderbroken en de belasting snel wordt behandeld, verdwijnen de symptomen binnen vier tot zes dagen. Dan kun je weer beginnen met matige training. Als de verrekte spier echter verder wordt belast, neemt de spanning ook toe.
Dit kan leiden tot een gescheurde spiervezel, wat gepaard gaat met verdere complicaties. Een onjuiste behandeling - zoals overmatige massage - kan de symptomen nog verergeren. Dan kan de pijn zich verspreiden naar de omliggende gebieden en in het ergste geval ontwikkelt zich het chronisch pijnsyndroom.
Verloop van de ziekte
In tegenstelling tot andere sportblessures ontwikkelt men zich Spierpijn meestal kruipend, terwijl een gescheurde spiervezel plotseling ontstaat na een verkeerde beweging.
Het verloop van een stam is meestal vergelijkbaar. Het overstrekken van de spier leidt tot een sterke contractie, wat weer leidt tot verharding.
Afhankelijk van hoe het genezingsproces verloopt, kan de duur van de soort ook variëren. De pijn verdwijnt meestal na een paar dagen, maar volledige genezing duurt meestal maximaal drie weken.
Hoe eerder de spierspanning wordt gediagnosticeerd en behandeld, hoe eerder de getroffen persoon weer symptoomvrij zal zijn.
Complicaties
Uiteraard kunnen er verschillende complicaties optreden als er sprake is van een spierspanning. In de meeste gevallen wordt een spierspanning veroorzaakt door overmatige belasting of door externe kracht. De ligamenten en pezen worden in zo'n geval zeer sterk uitgerekt, waardoor een verrekking ontstaat.
Als de betrokkene veel druk blijft uitoefenen op dit deel van het lichaam, kan er zelfs een spierscheur ontstaan. Deze complicatie moet beslist door een arts worden beoordeeld of dienovereenkomstig worden behandeld. Anders kan er blijvende gevolgschade ontstaan, waardoor een volledig herstel niet meer mogelijk is.
In andere gevallen kan er een ontsteking ontstaan in de spier of op individuele gewrichten, wat zelfs tot een abces kan leiden. Een abces is een overmatige verzameling pus die moet worden behandeld. Als de bacteriën en virussen in de bloedbaan terechtkomen, kan er een infectie optreden. Misselijkheid, braken, koorts, pijn in de ledematen en hoofdpijn zijn het gevolg.
Zonder medische behandeling en zonder het nemen van de juiste medicatie kan een ernstige infectie ontstaan, zodat medische behandeling moet worden gezocht. Dit is de enige manier om de bovengenoemde complicaties te vermijden. Degenen die kiezen voor een vroege behandeling, kunnen echter een snel herstel en geen ernstige complicaties verwachten.
Uw medicatie vindt u hier
➔ Geneesmiddelen tegen spanning en spierpijnWanneer moet je naar de dokter gaan?
Als er onverwacht ernstige pijn in de spieren optreedt tijdens plotselinge bewegingen, als gevolg van intense fysieke stress of sportieve activiteiten, moet een arts worden geraadpleegd. U moet ook een arts raadplegen na een val of een ongeval. Ernstig letsel of beschadiging van het skelet moet bij verschillende tests en door middel van beeldvormingsprocedures worden uitgesloten.
Als de betrokkene niet meer in staat is om zoals gewoonlijk zijn lichaam te belasten, als de fysieke prestaties plotseling afnemen of als er ernstige pijn optreedt, heeft hij hulp nodig. Zelfbepaald gebruik van pijnstillers wordt niet aanbevolen. De kans op mogelijke bijwerkingen is groot, daarom is het raadzaam om een arts te raadplegen om complicaties te voorkomen voordat u medicatie toedient.
Stoornissen in de voortbeweging, stoornissen van het algemene bewegingsverloop of een gevoel van ziekte moeten aan een arts worden voorgelegd. Een trekkend gevoel in het lichaam bij beweging, een gevoeligheids- of waarnemingsstoornis en prikkelbaarheid moeten worden onderzocht en behandeld. Als er sprake is van overgevoeligheid voor aanraking, pijn in rust of druk, moet een arts worden verduidelijkt. Een spierspanning moet ook door een arts worden onderscheiden van een beknelde zenuw of bestaande schade aan de zenuwvezels. In deze gevallen is er een risico op blijvende beschadiging die moet worden vermeden.
Behandeling en therapie
Behandeling van een Spierpijn vindt voornamelijk plaats door het verlichten van de symptomen en het corrigeren van de storing van de spier zodat deze weer kan ontspannen. In ieder geval moet de belasting van de spier worden aangepast, zodat er geen verdere blessures kunnen optreden.
Bovendien moet de betreffende spier met ijs worden gekoeld en worden opgeslagen om de pijn zo laag mogelijk te houden. Afhankelijk van de ernst van de belasting is het ook vaak handig om een drukverband aan te brengen en deze idealiter in combinatie met een ijspakking te wikkelen.
Hier moet echter voor worden gezorgd om bevriezing te voorkomen. Het is ook belangrijk dat het drukverband geen extra pijn of zelfs stoornissen in de bloedsomloop veroorzaakt omdat het te strak was ingepakt. Bovendien moet ervoor worden gezorgd dat de mobiliteit niet wordt beperkt. Een verkoelende sportgel kan ook verlichting bieden bij een spierspanning.
Outlook en voorspelling
De prognose voor een spierspanning hangt af van het omgaan met de spierspanning en de behandeling. Afstanden die optimaal worden behandeld en beschermd, hebben een kans van bijna 100% op volledige genezing. Dit is meestal binnen enkele dagen of weken het geval en hangt sterk af van de betreffende spier en de gezondheid van de betrokken persoon.
Om een goed vooruitzicht te hebben op een ongecompliceerde genezing, is het belangrijk om de spierspanning onmiddellijk te stoppen wanneer de spanning optreedt. Als een verrekte spier verder wordt belast, kan dit leiden tot een breuk van de spiervezels, wat pijnlijker is en langer duurt om te behandelen.
Voor een optimale prognose moet de aangetaste spier zo snel mogelijk worden gekoeld en hoog opgeslagen. Dit voorkomt het binnendringen van lichaamsvloeistoffen en vermindert zo de zwelling. Bovendien wordt de genezing van het aangetaste weefsel aanzienlijk gemakkelijker gemaakt.
In de meeste gevallen geneest een spierspanning binnen vier tot zes dagen goed. Overmatige belasting van de spieren moet echter een paar dagen worden vermeden. Lichte training, waarbij de spiergroep volledig wordt belast (dus ook gestrekt), wordt aanbevolen om de normale mobiliteit te herstellen. Het kan gebeuren dat spieren die een keer zijn getrokken, keer op keer worden getrokken. Meestal komt dit door chronische overbelasting.
Nazorg
De nazorg bij een spierspanning concentreert zich op het onderzoek van het ziekteverloop door de verantwoordelijke specialist. Als de spierspanning niet geneest of een snelle genezing gewenst is, zijn ook genezingsbevorderende maatregelen beschikbaar. Stimulatiestroombehandelingen zijn bijvoorbeeld mogelijk. Bij deze therapievorm worden de verrekte spieren geactiveerd met elektrische schokken, wat bedoeld is om spiergenezing te bevorderen.
Een ander alternatief zijn enzympreparaten, die als onderdeel van de nazorg moeten bijdragen aan de volledige genezing van de symptomen. Fysieke toepassingen zoals lymfedrainage of koude behandelingen ondersteunen de nog verzwakte spier bij herstel. Nadat de spierspanning grotendeels is genezen, moet de arts opnieuw worden geraadpleegd. De arts zal de spier palperen en, indien nodig, beelddiagnostische onderzoeken uitvoeren.
Bij ernstige spierspanning is dan fysiotherapie of PNF aangewezen. Actief stretchen behoort ook tot de nazorg. Bij ernstige verwondingen is een operatie noodzakelijk. Na de operatie en immobilisatie van de aangedane ledemaat, die, afhankelijk van het letsel, drie tot vijf weken duurt, moet de arts worden geraadpleegd voor een vervolgonderzoek. Na een operatie is spierverstevigende fysiotherapie vaak nodig om de beweeglijkheid van de spieren te verbeteren. Nazorg wordt verleend door de huisarts, een sportarts of een orthopedisch chirurg.
U kunt dat zelf doen
Een spierspanning vereist beslist een medisch onderzoek. Acute klachten worden behandeld volgens het PECH-principe: breuk, ijs, compressie, elevatie.
Als een overbelasting wordt vermoed, moet de sportactiviteit onmiddellijk worden stopgezet. De aangetaste spier mag niet verder worden belast en moet snel worden afgekoeld, bijvoorbeeld in de vorm van een verkoelende spray of een vochtig en koud kompres. Vervolgens moet er een elastisch drukverband worden aangebracht. Idealiter wordt het ijspak in het verband geïntegreerd om langdurige koeling te garanderen. Ten slotte moet het geblesseerde gebied worden verhoogd. Het letsel moet vervolgens opnieuw door een arts worden onderzocht en indien nodig worden behandeld.
Na de behandeling is rust aangewezen. De spier kan op zijn vroegst na twee weken opnieuw worden belast, zolang de verantwoordelijke arts zijn toestemming geeft. Als er pijn, zwelling of andere symptomen optreden, kunt u het beste een arts raadplegen.
Een positief verloop wordt gegarandeerd door onder meer massages en andere verkoelende maatregelen. In overleg met de arts kunnen ook alternatieve middelen zoals goudsbloemzalf of preparaten uit de natuurgeneeskunde worden gebruikt. Een warm bad of matige lichaamsbeweging versterken ook het cardiovasculaire systeem en versnellen zo het herstel.
