In de Buikademhaling, ook Buikademhaling genoemd, wordt de ademhaling grotendeels bepaald door een samentrekking van het middenrif. Buikademhaling ventileert meer van de longen dan borstademhaling.
Wat is buikademhaling?
Het diafragma, de belangrijkste inademingsspier, wordt gebruikt bij buikademhaling. Het diafragma is een koepelvormige spierpeesplaat die de buikholte scheidt van de borstholte. Aan de zijkant van de borstholte grenst het diafragma aan de longen en de middenruimte.
Bij buikademhaling trekt het middenrif samen als u inademt. Dit betekent dat de spierpeesplaat samentrekt en naar beneden beweegt richting de buikorganen. De vorm van het diafragma verandert van de koepel naar de kegel. De buik buigt naar buiten en de borst wordt groter door de onderste ribben iets op te tillen.
Door de vergroting van de borst ontstaat een onderdruk in de zogenaamde pleuraholte. De pleuraholte is een lichaamsholte die tussen de twee vellen van de pleura ligt. De pleura is ook bekend als de pleura. De pleurale vloeistof bevindt zich tussen de twee pleurale bladeren. Het vormt een fijne vloeistoffilm op de bladeren. Door deze folie hechten de twee vellen papier aan elkaar. Dit is te vergelijken met twee glasplaten: als ze op elkaar liggen, met een beetje water bevochtigd, kunnen deze glasplaten op elkaar worden geschoven, maar niet van elkaar worden losgemaakt.
Het ene pleurablad rust tegen de borst, het andere op de longen. De uitzetting van de thorax trekt ook het buitenste pleurablad mee. Door de aanhechting volgt het binnenste pleurablad en zetten de longen zich uit, net als de borst. De luchtdruk buiten de longen is groter dan de luchtdruk in de longen vanwege de resulterende onderdruk. Als gevolg hiervan stroomt lucht via de luchtpijp de longen in.
Het ademhalingsproces wordt ondersteund door de intercostale spieren. Als je uitademt, ontspannen de middenrifspieren zich weer. De longen trekken samen en het middenrif keert ook terug naar zijn oorspronkelijke koepelvorm. De lucht stroomt naar buiten.
In tegenstelling tot inademing is uitademen een passief proces. Dit betekent dat bij gezonde mensen geen spieren actief betrokken zijn wanneer ze uitademen.
Functie en taak
Mensen ademen ongeveer tien tot vijftien keer per minuut in en uit. Bij inspanning wordt de ademhalingssnelheid verhoogd. Op deze manier gaat elke dag tienduizend liter lucht door de luchtwegen. In de longen nemen de rode bloedcellen de ingeademde zuurstof op en geven ze kooldioxide af.
Zuurstof is nodig voor de productie van energie in de lichaamscellen. Zonder zuurstof sterven lichaamscellen binnen zeer korte tijd. Voor een optimale zuurstoftoevoer moet voldoende lucht in de longen kunnen komen. Dit werkt alleen als de hele longen bij het ademhalingsproces betrokken zijn.
Het ademvolume bij buikademhaling is hoger dan bij borstademhaling. Het teugvolume is het volume dat bij elke ademhaling wordt ingeademd en uitgeademd. Het product van het teugvolume en het aantal ademhalingen per minuut wordt het teugvolume genoemd. Het maximale ademhalingstijdvolume kan alleen worden bereikt met buikademhaling.
Bij het ademen door de borst wordt alleen lucht uitgewisseld in de bovenste delen van de longen. Het ademhalingsvolume kan daarom niet worden uitgeput. Het resultaat is zuurstofgebrek. Dit uit zich bijvoorbeeld in concentratiestoornissen en vermoeidheid.
Het verlagen van het middenrif bij het inademen drukt de spijsverteringsorganen naar beneden. Het uitpuilen van de buik zorgt ervoor dat er geen verhoogde druk in de buik ontstaat. Toch moeten de buikorganen dichter bij elkaar komen, waarbij het middenrif van bovenaf op de organen drukt. Buikademhaling heeft een soort massage-effect op de buikorganen. Dit bevordert de spijsvertering.Bovendien bevordert buikademhaling ook de terugstroom van veneus bloed uit de bloedsomloop naar het hart, omdat de drukgradiënt in de borst een zuigeffect in de onderste vena cava creëert.
Buikademhaling heeft over het algemeen een ontspannend effect op het lichaam. De bloeddruk wordt verlaagd. Bewuste buikademhaling wordt daarom aanbevolen voor patiënten met paniekstoornissen. Bij buikademhaling kan de hoeveelheid lucht ook veel beter worden geregeld. Zangers, kopermuzikanten en krijgskunstenaars gebruiken dit feit als ademhalingshulpmiddel.
Uw medicatie vindt u hier
➔ Geneesmiddelen voor kortademigheid en longproblemenZiekten en aandoeningen
Buikademhaling is niet altijd mogelijk, vooral niet bij ziekten en stoornissen van het middenrif. Als het diafragma naar de borst toe buigt, wordt dit een verhoogd diafragma genoemd. Enerzijds kan dit worden veroorzaakt door ziekten van de buikorganen, zoals zwellingen van lever of milt, of door longmisvormingen. Zwangerschap, grote tumoren in de buik en zelfs ernstige winderigheid kunnen het middenrif omhoog duwen. Hierdoor kan het middenrif zichzelf niet meer laten zakken en kunnen de borst en longen slechts in beperkte mate uitzetten. Het resultaat is een zogenaamde restrictieve beademingsstoornis van de longen, wat leidt tot ademhalingsproblemen.
Aanhechting van het borstvlies of pulmonale fibrose kan het ademen van de buik bemoeilijken. Hetzelfde geldt voor een beperkte mobiliteit van de borst. Bij scoliose en een trechterborst is buikademhaling bijvoorbeeld niet mogelijk of erg moeilijk.
De buikademhaling is verstoord, zelfs als het middenrif verlamd is. Diafragmatische verlamming wordt meestal veroorzaakt door verlamming van de middenrifzenuw. Het middenrif verslapt. Hierdoor worden de buikorganen niet meer naar de buik gedrukt, maar naar de borst gedrukt en wordt de ademhaling daar belemmerd. Diafragmatische verlamming kan worden veroorzaakt door een operatie, longontsteking of leverziekte.
