Overbelasting

Overbelasting is een gevolg van verhoogde stress met onvoldoende herstel. Dit kan het lichaam of een deel van het lichaam aantasten. Overbelasting kan ook ontstaan ​​in het mentale gebied of in de psyche.

Wat is overbelasting?

De term "overbelasting" omvat een veelvoud aan verschillende vormen van fysieke en mentale overbelasting. De oorzaken verschillen van persoon tot persoon. Overbelasting kan zich uiten door een slechte concentratie, verhoogde bloeddruk, tremoren, misselijkheid, pijn, maagklachten en druk in het hoofd en de nek.

Mentale of mentale uitputting met een gebrek aan rusttijd leidt ook tot overbelasting. Overbelasting treedt op na een periode van overmatig werken met een gebrek aan energiebalans. Overbelasting kan gepaard gaan met een afbraak van het autonome zenuwstelsel. Een van de gevolgen is het verminderen van de spanning in de vaatwanden. Overbelasting van het lichaam gaat altijd hand in hand met hyperaciditeit. Overmatige spierspanning zonder de spieren te verslappen, creëert zuur in het lichaam.

Pijn in de gewrichten en spieren is het gevolg. De overbelasting is het gevolg van een inspanning boven een acceptabel niveau. Burn-out of depressie kunnen vormen of gevolgen zijn van overbelasting. Beschaving en welvaart hebben de mate van overbelasting vergroot. Mentale en fysieke uitputting komen vaak samen.

oorzaken

De overbelasting is vaak het gevolg van overwerk. Overwerk in de sport is ook niet ongewoon. Mentale, psychologische en fysieke redenen zijn ook mogelijke oorzaken. Bij overbelasting is de werkdruk een belangrijke indicator.

De overbelasting leidt tot verstoorde slaap en de nodige ontspanning. Als er geen ontspanning is, worden vaak gastro-intestinale symptomen toegevoegd. Dit kunnen een brandende maag, gastritis of diarree zijn. Een behoefte aan rust van lichaam en geest wordt genegeerd. Het lichaam reageert met een verhoogde afgifte van insuline. Het lichaam reageert op overmatig gebruik door de bloeddruk aan te passen.

Ook vochtverlies en onvoldoende voeding treden op.Bij inspanning en spanning in de vorm van stress kan het burn-out syndroom ontstaan. Lichaamsbeweging gaat vaak samen met andere zorgen. De druk van zwaar werk met weinig middelen om te ontspannen, brandt mensen. Op managementniveau is uitputting vaak het gevolg van over-identificatie met de functie.

Ondanks materiële onafhankelijkheid is er onvoldoende vrije tijd. Dit betekent ook dat een diepe, ontspannende slaap hier wordt verwaarloosd. Een andere oorzaak kan een verlangen naar perfectie zijn. Mentaal kan de betrokkene niet voldoende uitschakelen. Fysiek gesproken verbrandt overmatige inspanning het lichaam. Overmatige inspanning tijdens de zwangerschap is een veel voorkomende vorm.

Symptomen, kwalen en tekenen

Overbelasting van het menselijk lichaam kan ontstaan ​​en door veel verschillende factoren worden veroorzaakt. Voor oudere mensen is een kleine hoeveelheid lichamelijke activiteit vaak voldoende om het lichaam te zwaar te belasten. In de meeste gevallen laat het menselijk lichaam zich voelen met vrij duidelijke symptomen die duiden op overbelasting.

Overmatig zweten is bijvoorbeeld een vrij duidelijk symptoom dat wijst op overbelasting. De zweetstroom is dan te zien op plaatsen die nogal atypisch zijn voor zweetvorming. Dit betekent de rug, de buik of het oppervlak van de armen. De bloeddruk stijgt ook aanzienlijk bij overmatige inspanning, zodat getroffen mensen last kunnen hebben van hartkloppingen.

Individuele ledemaattrillingen kunnen ook een vrij duidelijk symptoom zijn van overbelasting. Vaak klagen mensen ook over langdurige misselijkheid, hoofdpijn of diarree. Als u de optredende symptomen wilt verlichten, moet u onmiddellijk een pauze nemen. Als de bovenstaande symptomen daarna aanhouden, moet u zo snel mogelijk een arts raadplegen.

Er bestaat een risico op een ernstige onderliggende ziekte, dus een bezoek aan de dokter is essentieel. Iedereen die afziet van medische of medicamenteuze behandeling, moet verwachten dat de bovengenoemde symptomen aanzienlijk verslechteren.

Diagnose en verloop

Een overbelasting van mentale en fysieke kracht vindt meestal langzaam plaats. De gemanifesteerde toestand kan worden herkend aan een som van verschillende diagnostische kenmerken. Vaak wordt een hypoglykemie vastgesteld.

Overmatige inspanning kan leiden tot instorting van de bloedsomloop of hoge bloeddruk. De eerste tekenen zijn slaapgebrek, gebrek aan concentratie en stresssymptomen. In deze toestand is de diagnose eenvoudig. De persoon in kwestie heeft schaduwen rond de ogen en lijkt nerveus en ongericht. Het ademhalingsritme wordt verkort en licht puffend. Misselijkheid en hoofdpijn zijn symptomen om op te letten. Je moet dienovereenkomstig reageren.

De bloeddruk kan boven normaal stijgen. Uitputting kan leiden tot plotseling flauwvallen. Er moet een onderscheid worden gemaakt tussen fysiek en mentaal-mentaal overwerk. De fysieke overbelasting wordt vaak geconstateerd als gevolg van een sportieve wedstrijd. De mentale revisie gebeurt meer in het dagelijkse bedrijfsleven. Het verloop van de ziekte verloopt in dit geval langzamer. In het dagelijkse bedrijfsleven blijkt het verloop van de ziekte uit stress en overmatige inzet. Als u zich hier niet aan houdt, kan dit leiden tot een volledige burn-out.

Complicaties

Acute overbelasting leidt meestal niet tot complicaties op de lange termijn. De betrokkene voelt zich meestal uitgeput en oververmoeid en kan last hebben van een hoge polsslag. Als deze klachten niet worden behandeld, neemt het welbevinden relatief snel af en ontstaan ​​er psychische klachten. Daarnaast zijn er acute symptomen zoals uitdroging of hoofdpijn, die, indien niet behandeld, tot ernstige complicaties kunnen leiden.

Aanhoudende uitputting kan leiden tot plotseling flauwvallen, wat gepaard gaat met complicaties en het risico op vallen. Als er al een lichamelijke ziekte is, kan overmatige inspanning in het ergste geval leiden tot een hartaanval. Als de overbelasting lang aanhoudt, bestaat er een risico op het burn-outsyndroom, dat gepaard gaat met zwakte, angstgedachten en toenemende mentale uitputting.

Als de chronische overbelasting uiterlijk dan niet is behandeld, kan dit leiden tot ernstige psychische aandoeningen en blijvende schade bij de betrokkene. Afgezien van eventuele bijwerkingen en interacties met de voorgeschreven medicatie, brengt de behandeling geen grote risico's met zich mee. Een plotselinge afname van stress kan echter leiden tot zogenaamde vrijetijdsziekte - een ziekte die zich uit in griep, infecties en andere aandoeningen.

Wanneer moet je naar de dokter gaan?

Indien zich na intensieve sportactiviteit of zware inspanning vermoeidheid of verminderde fysieke prestaties voordoen, dient voldoende rust en rust te worden genomen. Vaak is er ook sprake van pijnlijke spieren of een pijnlijke aandoening spoelen. In de meeste gevallen is een arts niet nodig als de symptomen uiterlijk na een goede nachtrust aanzienlijk zijn verlicht.

Als de lichamelijke onregelmatigheden gedurende enkele uren of dagen blijven afnemen, zullen de symptomen meestal binnen korte tijd gratis zijn. In de toekomst moet de fysieke belasting beter worden aangepast aan de behoeften van het organisme. Overmatige inspanning op lange termijn kan leiden tot ziekte of onherstelbare schade. Als de pijnlijke omstandigheden in intensiteit toenemen of als ze lang aanhouden, is actie vereist. Als er bovendien permanente beperkingen zijn op de bewegingsvrijheid, verlamming of verminderd welzijn, moet u ook een arts raadplegen.

Tijdens periodes van overmatige inspanning is er vaak een stijging van de bloeddruk, een versnelde hartslag en ademhaling. Deze afwijkingen zouden binnen enkele minuten weer moeten verminderen. U hoeft niet door een arts onderzocht of behandeld te worden. Als de betrokkene echter aanhoudende onregelmatigheden in het hartritme ervaart, of als vermoeidheid zeer snel optreedt kort na het begin van lichamelijke activiteit, is een doktersbezoek aan te raden.

Artsen & therapeuten bij u in de buurt

Behandeling en therapie

De meest effectieve remedie tegen overbelasting lijkt de middelste weg te zijn. De eerste tekenen van mentale en fysieke uitputting kunnen al vroeg worden opgemerkt. In de acute toestand van uitputting zijn slaap, vocht, voedsel, rust en ruimte de beste therapie.

U moet onmiddellijk reageren op hypoglykemie. Hetzelfde geldt voor een mogelijke flauwte. In het geval van hypoglykemie moet u ervoor zorgen dat u voldoende drinkt en gemakkelijker eet. Bij flauwvallen wordt de getroffen persoon op de stabiele zijpositie geplaatst en wordt de spoedarts gewaarschuwd.

De meest effectieve behandeling is kort of lang, afhankelijk van de doorlooptijd tot de ziekte. Herstel van het beroepsleven op de lange termijn moet ook op de lange termijn worden behandeld. Eventuele manuele therapieën gaan gepaard met de noodzakelijke toediening van medicatie. Psychologische ondersteuning om het levensritme te veranderen kan ook aangewezen zijn.

Uw medicatie vindt u hier

preventie

Neem regelmatig een pauze. Zorg ervoor dat u voldoende slaapt. Vroeg naar bed gaan. Loop 20 minuten per dag. Delegeer werk aan collega's. Tijd doorbrengen met vrienden en familie. Zorg ervoor dat u voldoende drinkt.

Laat tijden van ontspanning volgen op tijden van spanning. Geniet van positieve stress en vermijd negatieve stress. Ken je eigen grenzen. Luisteren naar de behoeften van het lichaam. Psychologische ondersteuning is aan te raden om toekomstige overbelasting te voorkomen. De betrokkene moet leren omgaan met zijn of haar kracht.

U kunt dat zelf doen

Overbelasting kan plotseling optreden, of het kan in de loop van weken optreden. Het kan in individuele gevallen voorkomen of het kan terugkeren. Als er geen eerdere ervaring is met deze ziekte, kan dit de getroffenen treffen zonder voorafgaande kennisgeving. Open communicatie met medemensen is hierbij van het grootste belang, zodat overbelasting serieus wordt genomen. Nu alleen rust, slaap en afstand van de triggerende factoren, bijvoorbeeld werk.

Onder bepaalde omstandigheden kan de begeleiding van een therapeut nuttig zijn. Overwerkte mensen zijn ook vaak overdreven gevoelig voor harde geluiden of grote menigten. Deze moeten worden vermeden. Als u chronisch aan deze ziekte lijdt of als deze vaker voorkomt, zijn de eerste symptomen meestal vroeg te voorzien. De getroffenen kunnen handelen voordat de storing optreedt. Als er sprake is van overmatige inspanning, is het nuttig om onmiddellijk verlichting te zoeken voor het dagelijks leven. Bovendien kan de getroffen persoon overwegen of hij fundamentele dingen in zijn leven moet veranderen, aangezien deze meer stress vertegenwoordigen dan verrijking.

Overmatige inspanning moet serieus worden genomen. Het is belangrijk dat de getroffenen zichzelf niet met anderen vergelijken. Bepaalde levenswijzen of een bepaalde werkdruk hebben verschillende stressvolle effecten op mensen. Aandacht voor de eigen behoeften en zelfacceptatie spelen hierbij een belangrijke rol.