Geheugentraining is afgeleid van het Griekse woord μνήμη mnémē, geheugen, en valt ook onder de term Mnemonics bekend. Om de training zo effectief en zinvol mogelijk te maken, wordt een breed scala aan technieken gebruikt die zowel de opslag van informatie als het onthouden en bewaren van deze informatie verbeteren. De populaire ezelbruggen zijn zo'n methode van geheugentraining.
Wat is geheugentraining?
Geheugentraining verwijst naar alle maatregelen die op een speelse en motiverende manier cognitieve vaardigheden bevorderen en behouden. Dit gebeurt met memotechnieken, speciale oefeningen om het geheugen te trainen en te activeren. Neuroplasticiteit stelt gezonde mensen in staat kennis en vaardigheden op te doen, maar helpt ook om pathologische veranderingen in de hersenen op te vangen en beschadigde hersengebieden beter te benutten of intacte gebieden te activeren. Neuroplasticiteit verandert en herstelt synapsen en hersengebieden.
Met cognitieve training zoals geheugentraining worden deze vitale neuroplastische processen gestimuleerd. Cognitieve training vereist niet alleen de efficiëntie van de hersenen en het geheugen, maar ook andere mentale, cognitieve functies zoals concentratie, beoordelingsvermogen en taal.
Functie, effect en doelen
Geheugentraining is bekend in verband met ouderen en ziekten zoals dementie, maar regelmatige geheugentraining is leeftijdsafhankelijk. De dagelijkse kopnoot of de Sudoku-puzzel zijn belangrijk in het dagelijks leven. Er zijn verschillende technieken om mentale prestaties te verbeteren, afhankelijk van de context of individuele doelen.
Geheugentraining is vooral belangrijk bij patiënten met dementie in de vroege stadia, omdat consistente en gerichte geheugentraining het verloop van de ziekte kan vertragen, maar het kan ook het nog beschikbare geheugen verbeteren. Speciale aandacht wordt besteed aan het concentratievermogen en het geheugen, maar ook woordvinden en besluitvormingsvaardigheden zijn belangrijke gebieden, vooral bij patiënten met dementie en nuttig voor familieleden of zorgverleners en medisch personeel. Contextendenken en associatief denken zijn belangrijk. De geheugentraining is ook zeer geschikt om een gevoel van prestatie over te brengen in het dagelijkse leven van oudere mensen, omdat het hun zelfrespect vergroot en hen integreert in het sociale leven.
Het doorbreekt ook de verveling en houdt de woordenschat fit. Geheugentraining begint bij kinderen met beproefde spellen zoals geheugen of dominostenen en ook in de revalidatiezone. De hersenen wordt gevraagd om regelmatig te oefenen met behulp van verschillende technieken en daarbij worden nieuwe synapsen gevormd. Een bekend voorbeeld is de volgorde van de planeten, die met de zin 'Mijn vader legt me elke zondag onze nachtelijke hemel uit' de planeten doet klinken als de eerste letter van elk woord, beginnend bij de zon. Het onthouden is veel gemakkelijker op basis van volgorde, vaste volgorde en afbeeldingen. Bij associatieketens worden de leerbegrippen aan elkaar geregen en vormen ze een verhaal.
Het leren van nieuwe talen en woordenschat is ook gemakkelijker als sleutelwoorden die hetzelfde klinken, samen met een afbeelding worden opgeslagen. Een andere effectieve methode bij geheugentraining is het zogenaamde nummersymboolsysteem, waarbij medeklinkers aan de cijfers worden toegewezen en zo een meer memorabele link krijgen. Dit is op dezelfde manier gebaseerd op de alfabetmethode, die is gebaseerd op een geheugenstructuur die is gekoppeld aan een permanent gekoppelde afbeelding. De Loci-methode is een bekende associatietechniek uit de oudheid en de middeleeuwen die zonder veel moeite kan worden toegepast.
Elke term heeft een vaste plaats, een variabele, die echter onderhevig is aan een bepaalde structuur. Eenvoudig uitgelegd: een wandeling kan worden ontworpen om bijvoorbeeld bepaalde termen uit het hoofd te leren, die is verbonden met punten die tijdens deze wandeling worden gepasseerd. Deze punten zijn echter geen echte plaatsen of objecten, maar eerder de vereiste leertermen. Het Memorial Palace werkt op een vergelijkbare manier.
Uw medicatie vindt u hier
➔ Geneesmiddelen voor concentratiestoornissenRisico's, bijwerkingen en gevaren
Over het algemeen zijn er geen risico's of bijwerkingen bij geheugentraining, maar afhankelijk van de doelgroep en hun behoeften moet erop worden gelet dat geheugentraining gebaseerd is op vrije wil en zonder druk. Er mogen geen overmatige of onvoldoende eisen worden gesteld en de aangeboden oefeningen moeten overeenkomen met het prestatieniveau.
Sense is op elke leeftijd een speelse uitdaging en het bevorderen van cognitieve vaardigheden in het algemeen. In groepen kan door de snelheid van de andere deelnemers gemakkelijk prestatiedruk ontstaan, wat een averechts effect kan hebben op het verhogen van het daadwerkelijke doel. Het kan vooral een negatief effect hebben dat de getroffenen hun tekorten negatief verwerken, hoewel de geheugentraining een andere bedoeling heeft. De focus ligt op plezier en een uitgebalanceerde verhouding van verschillende moeilijkheidsgraden en vereisten van de betreffende oefening in geheugentraining. Een andere factor die doorslaggevend is, is de dagelijkse constitutie, omdat geheugentraining ook inspannend kan zijn en dus een oefening de ene dag veel gemakkelijker is dan de andere.
Dergelijke schommelingen moeten worden opgemerkt. Om een succesvolle geheugentraining uit te voeren, is het raadzaam regelmatig te ventileren en water te drinken. Iedereen die veel methoden van geheugentraining en oefeningen probeert, zal snel merken welke oefeningen hij leuk vindt. Desalniettemin moet ervoor worden gezorgd dat oefeningen worden gedaan die minder worden gewaardeerd, aangezien de ervaring leert dat deze oefeningen vooral gericht zijn op gebieden waarvoor geheugentraining erg belangrijk is. Het leereffect wordt ook niet weerspiegeld in hoe snel een oefening wordt voltooid. Bij geheugentraining is het cruciaal dat elke oefening bewust wordt uitgevoerd om het effect van de training te vergroten.
.jpg)
