Gaan betekent de beweging van mensen met behulp van hun benen en voeten. Lopen is een complexe taak waarbij veel spieren actief zijn en op elkaar inwerken. We gaan van de plek af en houden tegelijkertijd ons evenwicht.
Wat is het wandelen
Lopen zet een aantal spieren, botten en pezen in beweging. Het lichaam staat in elke fase van de bewegingscyclus in contact met de grond. Mensen lopen gemiddeld 1,4 meter per seconde.
In de uitgangspositie staat de persoon met beide voeten op de grond, tilt het ene been op en plaatst het afwisselend voor het andere. Lopen is een automatisme, dat wil zeggen een gedrag dat onafhankelijk wordt getriggerd door het centrale zenuwstelsel. Het klapperen van vleugels bij vogels of de bewegingen van de vinnen bij vissen zijn vergelijkbare automatismen.
Onze voorouders leerden ongeveer vijf tot zes miljoen jaar geleden rechtop te lopen. Ongeveer drie en een half miljoen jaar geleden was er minstens één andere menselijke soort die was uitgerust met een speciale voetvorm voor leven tussen de grond en bomen. De aanpassing van het bewegingsapparaat van deze soort is lange tijd gunstig geweest en doet meer denken aan de gang van gorilla's, zoals blijkt uit archeologische vondsten.
Op het eerste gezicht lijkt het rechtop lopen voor de mens meer een obstakel dan een verdere ontwikkeling, omdat het in vergelijking met andere zoogdieren nadelen had in termen van snelheid en springvermogen. Niettemin is rechtop lopen de basis van het huidige menselijke bestaan. Hoewel de manier van voortbewegen relatief onstabiel en traag is in vergelijking met andere gangen, vereist het minder energieverbruik voor voortbeweging met hetzelfde lichaamsgewicht.
Functie en taak
Door de rechtopstaande gang konden mensen het langer volhouden dan voorheen, zelfs als er weinig voedsel beschikbaar was.Door de energie-efficiëntie kon hij ook de lichaamstemperatuur regelen door te zweten en op een nieuwe manier jagen. Dankzij de rechtopstaande manier van lopen konden mensen hun prooi nu lange tijd achtervolgen, omdat geen enkel dier op het land zulke afstanden in één dag kan afleggen als mensen. De energie van andere dieren zou snel uitgeput raken of ze zouden oververhit raken.
Het rechtop lopen wordt vaak gezien als een doorslaggevend kenmerk in de ontwikkeling van de mens van nu. In feite is deze manier van voortbewegen nogal onhandig. Het pad van de bomen naar de grond vertraagde de menselijke soort, maar het klimaat dwong hen om nieuwe voedselbronnen te vinden. Om bijvoorbeeld vis te vangen, moesten mensen leren door water te waden.
De ontwikkeling naar een rechtop gang bracht aanzienlijke veranderingen in het skelet teweeg. De voet als grijpgereedschap is nu een anatomische structuur geworden met alle tenen naar voren gericht. De wervelkolom kreeg een dubbele S-vorm zodat deze het lichaam kon dragen en niet achterover kon kantelen. Het bekken was ook breder om alle ingewanden vast te houden.
Lopen is de meest originele en meest natuurlijke vorm van menselijke voortbeweging en, vanuit het oogpunt van de evolutiebiologie, een zeer efficiënte training van het hele lichaam. Al duizenden jaren leggen mensen lange afstanden te voet af. Maar correct staan en lopen is natuurlijk een kunst die we steeds minder beheersen.
Tegenwoordig brengt de moderne mens bijna zeven uur zittend door, plus gemiddeld acht uur slaap. Het grootste deel van de dag vindt plaats zonder lichamelijke inspanning. Lopen is echter essentieel voor de gezondheid en traint het hele lichaam. Wie snel loopt, neemt tot wel tien keer meer zuurstof op dan wanneer hij zit of ligt. Lopen werkt bijna vanzelf, net zo automatisch als ademen.
Uw medicatie vindt u hier
➔ Geneesmiddelen voor evenwichtsstoornissen en duizeligheidZiekten en aandoeningen
Om anatomische redenen leidt de rechtopstaande houding bij toenemende leeftijd tot stress in het onderlichaam. Er zijn steeds meer hernia, platvoeten en platvoeten, spataderen en heupartrose.
De negatieve gevolgen worden aanzienlijk vergroot door het gebrek aan lichaamsbeweging in moderne industriële samenlevingen. Dankzij praktische vervoermiddelen lopen mensen steeds minder, in plaats daarvan zitten ze te veel en vergeten ze langzamerhand gezond te lopen. Dit heeft niet alleen een aanzienlijke impact op zijn skelet, maar op alle organen. Zelfs degenen die 10 minuten meer per dag rennen, doen cruciale dingen voor hun gezondheid. Zelfs een simpele wandeling heeft positieve effecten.
Wandelen is ook uitstekend geschikt om stress te verminderen. De energie die in de stressvolle situatie wordt geleverd, wordt niet automatisch verminderd, dus het lichaam heeft een balans nodig. Activiteit zorgt voor dit evenwicht. Zelfs korte bewegingen tellen gedurende de dag op en versterken het hart, de bloedsomloop, de stofwisseling en de ademhaling.
Wandelen is ook een heel ontspannen manier om je te verplaatsen. Niettemin verlaagt het maken van een dagelijkse wandeling het risico op meer dan 20 ziekten. Al ongeveer 180 minuten lichaamsbeweging per week ter bescherming tegen diabetes type II, obesitas, hoge bloeddruk, osteoporose, depressie en verschillende soorten kanker, zo bleek uit een studie van de Universiteit van East Anglia bij Londen.
Lopen is de ideale sport voor senioren, omdat het nauwelijks inspannend is en niet veel kost om te overwinnen. Als je stevig loopt, kun je evenveel energie gebruiken als een langzame hardloper. Wandelen traint ook het evenwichtsgevoel en is een zeer goede valpreventie. Ook moet een wandelaar letten op voetgangers, tegenliggers en invloeden uit de omgeving. Wandelen traint zowel de geest als het lichaam en kan zelfs dementie voorkomen.
.jpg)
