We leggen uit wat een gewoonte is, hoe deze ontstaat, welke soorten er bestaan en verschillende voorbeelden. Ook verschillen met ondeugden.
Wat is een gewoonte?
Een gewoonte is een gedrag regelmatig uitgevoerd, dat wil zeggen herhaald in de weer, dat is aangeleerd – niet aangeboren – en dat weinig of geen rationele inzet vereist.
Dit soort minimaal gedrag vormt een belangrijk deel van onze dagelijkse tijd. Ze kunnen gunstig of schadelijk zijn voor onze Gezondheid (in het laatste geval zouden ze "ondeugden" worden genoemd).
Alles kan een gewoonte zijn, wanneer de uitvoering ervan deel uitmaakt van een min of meer automatische routine, dat wil zeggen, er is geen bewuste inspanning of expliciete programmering voor nodig. Bijvoorbeeld, veel personen Ze hebben de gewoonte om te roken en roken meestal op bepaalde tijden en uren, zoals na het eten, of 's ochtends opstaan, enz.
Deze gedragingen maken deel uit van de rookgewoonte en zijn aangeleerd en opgenomen, en kunnen daarom ook worden losgemaakt, hoewel, zoals het spreekwoord zegt, het doorbreken van de gewoonte meestal moeilijker is dan het creëren ervan.
Dit gebruik van het woord gewoonte moet niet worden verward met de andere die in het woordenboek van de Spaanse taal worden geaccepteerd en die verwijzen naar de kleding van monniken, soldaten of studenten.
Gewoontetypen
Er zijn verschillende soorten gewoontes:
- Lichamelijke gewoonten. Die waarbij het lichaam en de gezondheid betrokken zijn, zoals sporten, tanden poetsen na elke maaltijd of een glas sterke drank drinken na de lunch.
- Sociale gewoontes. Die betrekking hebben op interactie met anderen, zoals elke zondag op bezoek bij oma of een vriend bellen op elke verjaardag.
- Mentale gewoonten. Degenen die strikt de geest betreffen, zoals de beoefening van meditatie.
- Recreatieve gewoonten. Degenen die te maken hebben met de manier waarop we onszelf herscheppen, zoals spelen voetbal Zaterdagmiddagen of een uur lang videogames spelen na huiswerk.
- Affectieve gewoonten. Degenen die genegenheid en hun uitdrukkingsvormen betreffen, zoals het "Ik hou van jou" vaarwel aan de bruid en bruidegom.
Voorbeelden van gewoonten
Er zijn veel mogelijke gewoonten en om er kennis van te nemen, hoeven we alleen maar onze dagelijkse routine in acht te nemen. Het is duidelijk dat wat voor ons een gewoonte is, voor anderen niet, afhankelijk van of ze een vast onderdeel van een routine zijn. Bijvoorbeeld:
- Het is een gewoonte om voor het slapengaan naar de badkamer te gaan.
- Het is een gewoonte om je tanden te poetsen als je opstaat, net zoals naar de keuken gaan en opwarmen Water koffie te zetten.
- Het is een gewoonte om naast het werk in de kantine te ontbijten.
- Het is een gewoonte om kantoorcollega's bij binnenkomst te begroeten.
- Het is een gewoonte om na de lunch een sigaret te roken.
- Het is een gewoonte om onze partner te bellen bij het verlaten van het kantoor.
- Het is een gewoonte om op dinsdag en donderdag naar de sportschool te gaan.
- Het is een gewoonte om de vuilnis buiten te zetten als je thuiskomt.
- Het is een gewoonte om aan het eind van de dag een bad te nemen.
Hoe ontstaan gewoontes?
Gewoonten zijn niet natuurlijk, maar zijn gedragingen die door herhaling zijn aangeleerd en bijgebracht, totdat ze een zekere automatisme krijgen.
Dus de reeks invloeden die we thuis, op het werk, op school en gedurende ons hele leven ontvangen, zorgt ervoor dat we bepaalde gewoonten aannemen in plaats van andere. Als we ons ervan bewust worden, kunnen we ze accepteren en normaliseren of ze vervangen door andere die handiger of gezonder voor ons zijn.
Er wordt gezegd dat 66 dagen genoeg zijn om een nieuwe gewoonte aan te leren, dat wil zeggen, na twee maanden een activiteit of gedrag met de nodige regelmaat te hebben volgehouden, zullen we in staat zijn om het op te lossen en het in ons gedrag op te nemen. Dan kunnen we het als een gewoonte gaan beschouwen.
Dezelfde criteria zijn ook van toepassing op het vervangen van de ene gewoonte door een andere: veel ex-rokers vinden het gemakkelijker om te stoppen als ze de gewoonte vervangen door een andere, zoals kauwgom kauwen of een kopje thee drinken elke keer dat ze er zin in hebben.
ondeugden
Een ondeugd is een schadelijke gewoonte, dat wil zeggen een gewoonte die schadelijk is voor de gezondheid of het dagelijks leven op de een of andere manier verstoort. Er zijn allerlei soorten ondeugden, sommige worden gepromoot door stoffen verslavend of psychotroop, zoals drugsgebruik, alcohol of tabak, en er zijn andere die meer hun eigen en individuele oorsprong hebben.
In ieder geval zijn ondeugden net zo moeilijk te doorbreken als elke andere gewoonte, soms zelfs meer, omdat er meestal een psychologische compensatieprocedure achter zit die niet aan het daglicht is blootgesteld en die daarom werkt vanuit het occulte van de Psyche.