Moeite met concentreren of Slechte concentratie zijn termen voor een verminderde concentratie, die anders kunnen worden uitgedrukt. Concentratiestoornissen of slechte concentratie kunnen slechts kort of langdurig optreden.
Wat zijn concentratiestoornissen?
Men spreekt van een concentratiestoornis of een slechte concentratie wanneer de concentratie van een persoon ongewoon anders lijkt dan in de normale toestand.
Hier is de concentratie zelf de aandacht voor een bepaalde actie of zintuiglijke prikkel. Concentratie kan ook op andere mensen of objecten worden gericht. Door concentratie kunt u zich nauwkeuriger op dingen concentreren, terwijl de omgeving slechts marginaal of wazig wordt waargenomen. Concentratie is gebaseerd op een mentale inspanning, die daarom niet eeuwig duurt. Basisschoolkinderen kunnen zich bijvoorbeeld maar een kwartier concentreren. Bij volwassenen neemt de concentratie uiterlijk na een uur af. Schommelingen kunnen natuurlijk individueel optreden.
Als de concentratie in deze normale cyclus afneemt, is er geen sprake van een concentratiestoornis of een slechte concentratie. Een concentratiestoornis kan op elke leeftijd voorkomen. Vaak wordt dit symptoom echter ten onrechte aan kinderen toegeschreven, omdat ze nog niet hetzelfde concentratievermogen hebben ontwikkeld als volwassenen.
Als het algemene concentratievermogen echter afwijkt van de normale waarden, zit er vaak een concentratiestoornis of een slechte concentratie achter. Het verschil tussen een concentratiestoornis en een concentratiestoornis is dat een concentratiestoornis maar kort duurt, terwijl een concentratiestoornis langer duurt.
Het is medisch niet vastgesteld wanneer er precies een concentratiestoornis optreedt. Desalniettemin kunnen concentratiestoornissen in verschillende dimensies voorkomen en ook aan zeer uiteenlopende oorzaken.
oorzaken
Concentratiestoornissen op korte termijn of slechte concentratie hebben meestal geen pathologische oorzaak. Dit wordt voornamelijk veroorzaakt door stress, burn-out, overmatige eisen, slaapgebrek, te veel koffie, drugs, roken en alcohol. Maar ook een gebrek aan lichaamsbeweging, slechte voeding, mineraal- en vitaminetekorten, bijwerkingen van medicatie en allergieën kunnen tijdelijke of slechte concentratie veroorzaken. Langdurig computerspelletjes of tv-kijken, in combinatie met slaapgebrek, zijn de belangrijkste oorzaken van concentratiestoornissen, vooral bij kinderen en adolescenten, die dan ook in de schoolcijfers merkbaar zijn.
Concentratiestoornissen of slechte concentratie kunnen ook verband houden met lichamelijke klachten of ziekten. Met name psychosomatische en neurologische problemen zijn veel voorkomende oorzaken. Andere ziekten die een slechte concentratie als symptoom vertonen, zijn hypothyreoïdie, depressie, menopauze en anorexia. Bij oudere patiënten is een slechte cerebrale circulatie en de ziekte van Alzheimer ook mogelijk. Concentratiestoornissen bij vrouwen tijdens de menopauze zijn tamelijk ongevaarlijk.
In zeldzame gevallen zijn genetische oorzaken of vroege kinderjarenbeschadiging of complicaties ook redenen voor concentratiestoornissen. In deze context ligt dyslexie, bekend als slechte concentratie of aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD), vaak op ieders lippen.
Uw medicatie vindt u hier
➔ Geneesmiddelen voor concentratiestoornissenZiekten met dit symptoom
- Hypothyreoïdie
- hooikoorts
- Dementie
- Alzheimer
- Burnout syndroom
- Kater
- Creutzfeldt-Jakob ziekte
- Slaapapneu
- ADHD
- Minerale tekort
- Nierzwakte
- Lage bloeddruk
- Nicotineverslaving
- Affectieve stoornissen
- Ondervoeding
Complicaties
Concentratieproblemen leiden vaak tot sociale complicaties. De getroffenen vinden het vaak moeilijk om naar het nieuws te kijken, de krant te lezen of een gesprek te volgen. Een permanent gebrek aan concentratie kan daarom verstrekkende gevolgen hebben voor het dagelijks leven. Buitenstaanders kunnen het gebrek aan concentratie interpreteren als een gebrek aan interesse.
Als iemand bijvoorbeeld herhaaldelijk de rode draad verliest in een persoonlijk gesprek of niet op dezelfde manier vragen of opmerkingen kan beantwoorden. Deze (verkeerde) indruk kan ook op het werk een probleem worden. Over het algemeen hebben prestatieproblemen vaak te maken met een slechte concentratie. Supervisors en collega's, maar ook docenten en trainers, kunnen het gebrek aan concentratie interpreteren als luiheid of domheid.
Slechte cijfers, onvoldoende examens of disciplinaire maatregelen zijn mogelijke gevolgen. Bijzonder ernstige concentratiestoornissen, zoals die kunnen optreden bij depressie, kunnen leiden tot tijdelijke arbeidsongeschiktheid. In het verkeer, bij het gebruik van machines en in andere kritieke situaties kan een slechte concentratie het risico op ongevallen vergroten.
Als de concentratiestoornissen gepaard gaan met geheugenproblemen, kunnen ze ook het medicijngebruik beïnvloeden: zo bestaat het risico dat mensen per ongeluk medicatie vergeten of tweemaal innemen. Dit feit kan de behandeling moeilijk maken en verdere problemen veroorzaken. Daarnaast zijn er nog andere complicaties mogelijk, afhankelijk van de oorzaak van de concentratiestoornissen.
Wanneer moet je naar de dokter gaan?
Concentratiestoornissen moeten altijd door een arts worden onderzocht en behandeld, omdat deze het leven van de patiënt ernstig kunnen beïnvloeden. Vooral bij kinderen is een vroege behandeling van de concentratiestoornissen belangrijk, zodat ze geen invloed hebben op de volwassenheid. Kinderen moeten dan door een arts worden onderzocht als de concentratiestoornissen een negatieve invloed hebben op de schoolresultaten en sociale contacten. Dit kan leiden tot verslechtering of sociale uitsluiting.
Volwassenen met concentratiestoornissen moeten ook een behandeling zoeken, omdat deze een zeer negatief effect kunnen hebben op het dagelijks leven. Als de aandoening plotseling optreedt of verband houdt met een bijzondere gebeurtenis, is een bezoek aan een arts noodzakelijk. Als de concentratiestoornissen maar voor korte tijd optreden en vanzelf verdwijnen, hoeft er geen arts te worden geraadpleegd. In de regel kan eerst de huisarts worden bezocht, die de patiënt doorverwijst naar een geschikte specialist.
Artsen & therapeuten bij u in de buurt
Behandeling en therapie
Allereerst ligt de focus altijd op het praten met de behandelende arts. Er wordt speciale aandacht besteed aan de leefomstandigheden van het kind of de volwassene. In veel gevallen moeten daarom ook gesprekken worden gevoerd met ouders en leerkrachten.
Om een concentratiestoornis of gebrek aan concentratie te diagnosticeren, gebruikt de arts of psycholoog vervolgens testprocedures. De testserie om het concentratievermogen (TPK) of KT 3-4 te testen wordt vooral bij kinderen gebruikt. Hier krijgen de patiënten bepaalde taken om hun concentratievermogen te testen. Vooral met betrekking tot afleidbaarheid kunnen deze specifieke tests goede resultaten geven.
Als de arts of psycholoog vervolgens de juiste oorzaak vindt, worden eventueel verdere onderzoeken gestart. Bovenal moeten organische of psychosomatische ziekten worden uitgesloten. Om dit uit te kunnen sluiten worden oogtesten en gehoortesten uitgevoerd. Ook wordt de hormoonconcentratie in het bloed gemeten.
Vervolgens wordt de behandeling uitgevoerd op basis van de uiteindelijke oorzaak. Autogene training en andere ontspanningstechnieken (progressieve spierontspanning, yoga, acupunctuur) kunnen helpen om het concentratievermogen weer te vergroten bij stress en burn-out. Uw arts of psycholoog zal gewoonlijk concentratieoefeningen aanbevelen. Meestal zijn dit logische spellen of puzzels, maar ze zijn niet voor iedereen weggelegd. Daarom zijn concentratiespecifieke sporten zoals surfen en basketbal zeer geschikt om niet alleen het concentratievermogen te vergroten, maar ook om tegelijkertijd het algemene welzijn te verbeteren. Joggen en zwemmen kunnen ook de geest ontdoen van onnodige ballast en zo de concentratie in problematische situaties aanscherpen.
Als de concentratiestoornis of het gebrek aan concentratie is gebaseerd op een organische of ziektegerelateerde oorzaak, moet deze eerst primair worden behandeld. Zelfs voor kinderen en adolescenten met ADHD zijn er geschikte behandelingsopties die hun arts zal voorstellen.
Outlook & prognose
De prognose voor concentratiestoornissen hangt vooral af van de oorzaken. Een concentratiestoornis veroorzaakt door een ijzertekort of een ander voedingstekort is meestal goed te behandelen. Symptomen verdwijnen meestal zodra het tekort is verholpen.
Sommige deficiëntieverschijnselen kunnen echter leiden tot blijvende (onomkeerbare) schade. Dit kan bijvoorbeeld bij een ernstig tekort aan vitamine B12. In dit geval kan behandeling (bijvoorbeeld door het nemen van voedingssupplementen) echter de opgetreden schade helpen voorkomen. Vitamine B12-tekort tijdens de kindertijd heeft invloed op de ontwikkeling van het kind en kan dit permanent vertragen of belemmeren. In dat geval blijven de concentratiestoornissen meestal bestaan.
Concentratiestoornissen veroorzaakt door ADD of ADHD worden vaak met medicatie behandeld. Het vooruitzicht op verbetering van de symptomen is hier vaak goed. Het is echter niet altijd mogelijk om de concentratieproblemen volledig onder controle te houden. ADD en ADHD komen vooral sterk voor in de kindertijd en verzwakken doorgaans in de late adolescentie en volwassenheid. De psychische aandoening blijft echter bij sommige volwassenen volledig bestaan.
Bij andere psychische stoornissen die samenhangen met concentratiestoornissen, hangt de prognose ook af van de veroorzakende ziekte. Bij schizofrenie en (zware) depressie treedt het symptoom vaak in fasen op met een passende behandeling.
Uw medicatie vindt u hier
➔ Geneesmiddelen voor concentratiestoornissenpreventie
Concentratiestoornissen of slechte concentratie zijn vooral een product van onze westerse manier van leven. Stress, hectiek en werkdruk zijn veelal de verantwoordelijke indicatoren. Daarom moeten vooral relaxatietechnieken aangeleerd en regelmatig gebruikt worden bij het voorkomen van concentratiestoornissen. Zoals eerder vermeld, omvatten deze autogene training, progressieve spierontspanning, yoga en acupunctuur. Je moet ook veel sporten.
Vooral teamsporten en duursporten zorgen voor een vrije geest en vergroten het concentratievermogen. Ten slotte is het raadzaam om gezond te eten. Vetarm en suikervrij eten is vanzelfsprekend, vergezeld van fruit en groenten die rijk zijn aan vitamines. Vermijd overmatige koffie en vermijd alcohol en nicotine volledig.
U kunt dat zelf doen
Aandachtstekortstoornis is vaak de reden voor een slechte concentratie bij kinderen. Dit hoort thuis bij medisch specialistische behandeling. Concentratieproblemen bij volwassenen vertonen verschillende bijwerkingen en kunnen ook worden beïnvloed door lichaamsbeweging en een gezonde levensstijl. Door voldoende slaap en een uitgebalanceerd dieet te krijgen, kunt u uw concentratievermogen verbeteren. Wie veel drinkt, stimuleert de bloedcirculatie in de hersenen en kan daardoor ook hun concentratie verhogen.
In veel gevallen is een nieuwe copingstrategie voor stressvolle situaties zinvol. Het helpt bijvoorbeeld om de aandacht op een neutraal onderwerp te vestigen en tegen zichzelf te zeggen dat de situatie kan worden aangepakt. Als je heel geconcentreerd moet werken, neem dan altijd een pauze. Hoe minder media worden verbruikt, hoe beter voor de mentale prestatie. Cafeïne, alcohol of nicotine hebben ook een negatief effect op het concentratievermogen. Mensen met een slechte concentratie moeten zowel kalmerende als stimulerende middelen vermijden. Een half uurtje wandelen voor het slapengaan of een prettig boek lezen is veel handiger. Nekspanning kan ook leiden tot concentratieproblemen.
Als een situatie bijzonder bedreigend lijkt, is het belangrijk om uit de situatie te komen. Het drinken van een kopje thee of water in alle rust helpt bij het overwinnen van angst. De vervelende gedachten op papier zetten is een andere bewezen strategie. Een angststoornis kan ook de oorzaak zijn van een gebrek aan concentratie. Dit moet psychotherapeutisch worden behandeld.
