Net zo pijn doen is de informele term voor de pijn in de spier die in het algemeen kan optreden, vooral na fysieke overbelasting. Algemeen bekend zijn de Spierpijn na het sporten of onbekend inspannend werk.
Wat zijn pijnlijke spieren?
Pijnlijke spieren zijn waarschijnlijk een van de meest bekende symptomen. Bijna iedereen heeft inmiddels last van dit soort spierpijn. Spierpijn treedt vooral vaak op na ongewone lichamelijke inspanning.
Het komt vaak voor na het sporten als het lichaam niet eerder getraind was. De spiergroepen die bijzonder zwaar werden uitgedaagd, deden toen vooral pijn.
De pijnlijke spieren zelf verschijnen echter niet tijdens het sporten, maar pas een paar uur na het sporten.
De pijnlijke spieren zijn gekoppeld aan de zogenaamde supercompensatie, die verantwoordelijk is voor het verbeteren van de prestaties na een training. De pijnlijke spieren zijn dan erg gevoelig in hun rek en beweging wanneer de spieren pijnlijk zijn en kunnen soms zo pijnlijk zijn dat het verplaatsen van deze delen onmogelijk lijkt. Bovendien wordt de prestatie van de aangedane spieren dan sterk verminderd.
Pijnlijke spieren kunnen uren tot een week aanhouden. De term pijnlijke spieren is waarschijnlijk afgeleid van catarre in de middeleeuwen, wat een ontsteking van de spieren betekent. De pijnlijke spieren zelf zijn absoluut onschadelijk, zelfs als de pijn erg hevig kan zijn. Pijnlijke spieren moeten niet worden verward met verrekte spieren, kneuzingen en tranen, die op hun beurt gevaarlijk kunnen zijn.
oorzaken
De oorzaken van spierpijn zijn bijna altijd hetzelfde. Als ongetrainde of nauwelijks belaste spieren sterk worden aangesproken, ontstaan er kleine scheurtjes en microblessures in de spiervezels. De verzuring van de spieren door lactaatproductie is correct, maar heeft geen invloed op de ontwikkeling van spierpijn.
De pijn in de spieren wordt dan veroorzaakt door een kleine waterretentie in de spierscheuren, omdat het water ervoor zorgt dat de spiervezels opzwellen. Pijnlijke spieren zijn in principe niets meer dan uitrekkende pijn.
Spierpijn treedt vooral op als de training overdreven is, d.w.z. wanneer uw eigen kracht wordt overbelast. Abrupte bewegingspatronen ondersteunen ook pijnlijke spieren. Zeer zelden treedt spierpijn op, zelfs na krampen, die hier ook ongewoon overbelast kunnen worden.
Uw medicatie vindt u hier
➔ Geneesmiddelen tegen pijnlijke spieren en spierpijnZiekten met dit symptoom
- trombose
- epilepsie
Complicaties
Complicaties komen meestal niet voor bij spierpijn. De pijn zal in de loop van enkele dagen vanzelf verdwijnen, mits de aangetaste spiergroepen gespaard blijven. Als de verzwakte spieren echter nog steeds overbelast blijven, kunnen er ernstige verwondingen zoals een gescheurde spier ontstaan.
Bovendien wordt het herstel van de spieren vertraagd en neemt de spierpijn toe. Als eiwitsupplementen worden gebruikt tijdens ernstige spierpijn, is er ook een laag risico op nieroverbelasting. Pijnlijke spieren die lang aanhouden kunnen leiden tot littekens van de spiervezels en daarmee tot langdurige verzwakking van de spier.
Bij de behandeling van pijnlijke spieren zijn ongeschikte behandelmethoden hooguit een risicofactor. Massages kunnen de reeds verzwakte spier snel overbelasten en tot meer spierpijn leiden. Pijnstillende medicijnen kunnen het cardiovasculaire systeem belasten en, net als voedingssupplementen, de nieren overbelasten.
Plotselinge pijnlijke spieren kunnen wijzen op een andere onderliggende aandoening en moeten snel worden opgehelderd. Mogelijke complicaties, afhankelijk van de onderliggende ziekte, kunnen zijn: hevige pijn, beperkte bewegingsvrijheid van de aangedane spieren of, in geval van ernstige spierkrampen, tijdelijke spierverlamming.
Wanneer moet je naar de dokter gaan?
In de meeste gevallen is het niet nodig om naar een arts te gaan als u spierpijn heeft. Bij de meeste mensen verdwijnen de pijnlijke spieren na slechts een paar dagen vanzelf en veroorzaken geen verdere symptomen. Een arts kan dan worden gezien als de pijnlijke spieren lang aanhouden en de pijn erg hevig wordt. Als de pijn hevig is, bestaat het risico op ernstig letsel tijdens het sporten. Een dergelijk letsel moet worden behandeld door een gezondheidswerker. Ook bij bewegingsbeperkingen door spierpijn dient een arts om advies te worden gevraagd.
Als de persoon epilepsie of trombose heeft, kunnen pijnlijke spieren een symptoom zijn van deze ziekten. Ook hier is een onderzoek door een arts nodig.
De arts hoeft niet geraadpleegd te worden als de pijnlijke spieren ontstaan na het uitvoeren van een bepaalde sport voor de eerste keer of als de patiënt lange tijd niet lichamelijk actief is geweest. In deze gevallen zijn pijnlijke spieren een veel voorkomend symptoom en behoeven geen behandeling. Verschillende spiergroepen kunnen vaak worden beïnvloed door de pijnlijke spieren, wat ook een veel voorkomend symptoom is.
Artsen & therapeuten bij u in de buurt
Behandeling en therapie
Hoe onschadelijk pijnlijke spieren ook zijn, hoe moeilijker het is om pijnlijke spieren te behandelen. Pijnlijke spieren kunnen in principe niet snel worden genezen of behandeld, omdat ze na 1-7 dagen vanzelf verdwijnen. Bovendien moet bij verdere pijn een arts worden geraadpleegd om mogelijke spierblessures uit te sluiten.
De pijnlijke spieren kunnen worden behandeld met huismiddeltjes of alleen. Bijzonder nuttig zijn hete baden met rozemarijn- of sparrennaald, sauna's, lichte en warme massages en rust en ontspanning van de aangetaste spieren.
Een andere theorie is om de pijnlijke spieren op de tweede dag met lichte inspanning te 'trainen'. Deze theorie is echter controversieel in de geneeskunde.
Pijnstillers dienen indien mogelijk niet te worden ingenomen.
Outlook en voorspelling
Pijnlijke spieren hoeven in de regel niet door een arts te worden behandeld en gaan in de meeste gevallen vanzelf weg Omdat het wordt veroorzaakt door overbelasting van de spieren, moeten de spieren rusten als de spieren pijnlijk zijn en niet meer worden belast. De behandeling vindt plaats in de vorm van rust en ontspanning voor de gestreste spieren.
Na een paar dagen zouden de pijnlijke spieren moeten verdwijnen. Als de pijn echter aanhoudt en niet vanzelf verdwijnt, moet een arts worden geraadpleegd. In dit geval is het mogelijk dat de oefening al heeft geleid tot een blessure aan de spieren die moet worden behandeld.
Evenzo mogen de spieren niet worden belast na de pijnlijke spieren. Aanhoudende inspanning kan ontstekingen en andere verwondingen aan de spieren veroorzaken. Bij grotere pijn moet in ieder geval een arts worden geraadpleegd. In de regel is de pijn bij spierpijn niet zo groot dat er pijnstillers moeten worden ingenomen.
In sommige gevallen komen spierpijn ook voor als bijwerking van verkoudheid of griep. Dit symptoom komt vaak voor en verdwijnt met een infectie.
Uw medicatie vindt u hier
➔ Geneesmiddelen tegen pijnlijke spieren en spierpijnpreventie
Huismiddeltjes ↵ voor pijnlijke spieren Je kunt spierpijn goed voorkomen. U moet grondig opwarmen voordat u gaat trainen of ongewoon zware ladingen doet. Deze opwarming omvat voornamelijk het opwarmen van de spieren, ligamenten en pezen. Dit kan door licht draven of rennen.
Verder moeten de bewegingen worden uitgevoerd met lichte gewichten, die later onder hogere belasting worden getraind. Bij deze vorm van verhitting moet ook rekening worden gehouden met de ligamenten en pezen, omdat koude pezen en ligamenten mogelijk tot verrekkingen of scheuren kunnen leiden.
Verder worden massages en sauna's aanbevolen, evenals een dieet dat rijk is aan mineralen en vitamines.
U kunt dat zelf doen
Er zijn verschillende huismiddeltjes die pijnlijke spieren kunnen helpen verlichten. Deze omvatten bijvoorbeeld terughoudendheid, kompressen, zalven en oliën, warmte, medicinale kruidenthee en Schüssler-zouten. Direct na het sporten is het in eerste instantie voldoende om de overbelaste spieren zachtjes te masseren en ze van optimale elektrolyten en vocht te voorzien. Zalven en kompressen met oliën en kruiden kunnen na enkele uren op de spieren worden aangebracht en dragen bij aan de snelle genezing van spierblessures.
Bovendien moeten de spieren na het sporten een paar dagen worden gespaard. Warmtetherapie omvat warme kompressen met mosterdmeel en een saunasessie. Het plaatsen van een kersenpitkussen of een warmwaterkruik neemt meestal ook een deel van de pijn weg en maakt de aangetaste spierdelen op een natuurlijke manier los. Het is net zo effectief om de pijnlijke plekken in te wrijven met zalven of oliën.
Preparaten met cayennepeper, arnica, smeerwortel of sint-janskruidolie zijn effectief bij spierpijn. Daarnaast is het belangrijk om het lichaam van voldoende vocht en vitamines te voorzien. Dit stimuleert enerzijds de doorbloeding, waardoor de klachten vaak direct afnemen. Aan de andere kant kan de ontsteking sneller genezen als er voldoende aanvoer is van de essentiële voedingsstoffen en mineralen.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
