De organen van ons lichaam ontwikkelen zich volgens de eisen die de omgevingsstimuli aan het organisme stellen. Hoewel onvoldoende stress leidt tot onderontwikkeling en achteruitgang van de respectieve organen, verhogen constante training en sport de functies en prestaties van ons lichaam.
Sport en gezondheid
Het lijdt geen twijfel dat lichamelijke activiteit een van de belangrijkste factoren is voor het behoud van de gezondheid, ontwikkeling en stabilisatie van het bewegingsapparaat en de inwendige organen op elke leeftijd.
De bewegingsdrang bij zowel peuters als adolescenten laat zien dat beweging of de stimulans om te bewegen een van de noodzakelijke stimuli is voor ontwikkeling en groei. Maar zelfs op volwassen leeftijd moeten alle orgaansystemen worden onderworpen aan een breed scala aan functionele eisen, omdat de levensomstandigheden van veel mensen, het streven naar comfort en de vaak eenzijdige werkdruk een volstrekt ontoereikende stimulans vormen om het behoud van de prestaties en het aanpassingsvermogen van ons lichaam te bevorderen. Een verhoogde vatbaarheid voor ziekten en vroegtijdige veroudering zijn niet zelden het gevolg van deze eenzijdige levensstijl.
Het gezondheidsbevorderende effect van sport is al lang bekend en wordt al duizenden jaren in de medische wetenschap toegepast. Zelfs ernstig zieke mensen worden behandeld met speciale vormen van lichaamsbeweging volgens de medische voorschriften, omdat dergelijke oefeningen het herstel bevorderen en anderzijds ook de sociale reïntegratie van zieke mensen mogelijk maken, die daardoor hun levensvreugde herwinnen.
Het nauwe verband tussen compenserende sportbeoefening en het verbeteren van de prestaties of het verhogen van de weerstand tegen ziekten wordt al ervaren door degenen die regelmatig dagelijks sporten tijdens werkuren of na het werk.
Sport als ziektepreventie
Met behulp van lichaamsbeweging kunnen ook veel beenaandoeningen worden voorkomen. Bijvoorbeeld bloedstuwing op het been, wat leidt tot zwelling van de benen, spataderen of zelfs open benen.
We kunnen alleen de mening verontschuldigen die vaak is geuit: "Waarom te veel sporten als ik de hele dag overbelast ben door staan, lopen of andere belasting?", We kunnen alleen excuseren met onwetendheid. Dergelijke stress is bijna altijd eenzijdig en veroorzaakt te hoge eisen aan individuele spiergroepen, wat kan leiden tot voedingsstoornissen, zwelling en zelfs huidverkleuring.
Voetafwijkingen zoals platvoeten, spreidvoeten of zelfs platvoeten worden vaak waargenomen als gevolg van dergelijke eenzijdige belasting. Daarentegen zorgt lichaamsbeweging voor een wederzijdse belasting van alle spieren en bevordert het de ademhaling en de bloedcirculatie, wat leidt tot een verbetering van de weefselvoeding. De allround stimulatie van de orgaansystemen voorkomt zo de zogenaamde overbelastingsziekten en draagt zo in hoge mate bij aan het herstel.
Vooral de gezondheidsbevorderende effecten van lichaamsbeweging kunnen we op indrukwekkende wijze ervaren, bijvoorbeeld tijdens een wintersportvakantie. Beweging buitenshuis zorgt voor de nodige compensatie voor het zo vaak voorkomende gebrek aan beweging of eenzijdige beweging, dat gepaard gaat met veel mensen met gelijktijdige overbelasting van zintuiglijke prikkels. De grote fysieke belasting van de ledematen en orgaansystemen brengt een ontspanning van de zenuwen met zich mee en daarmee een uitstekend herstel van dagelijkse overbelasting.
Sport versterkt het immuunsysteem
De metabolische stimulatie en stimulatie van de bloedcirculatie veroorzaakt door sterkere bewegingen verhogen de prestatie en gezondheid en verhogen tegelijkertijd het gevoel van leven. Als gevolg hiervan kunnen neurotische ziekten plotseling worden genezen.
Bovendien neemt de weerstand van het lichaam tegen ziekten toe, wat vooral tot uiting komt in het feit dat de betrokkene zelfs bij minder gunstige weersomstandigheden gespaard blijft van infecties van de luchtwegen. Maar de genezing van been- en voetziekten tijdens de kindertijd kan ook worden bevorderd door de klimatologische prikkel.
Oefening, mits correct gebruikt, bevordert de gezondheid en voorkomt ziekte. Als hier sportschade en sportblessures worden genoemd, moet op voorhand worden opgemerkt dat deze slechts een ondergeschikte rol spelen en grotendeels kunnen worden voorkomen als de oorzaken ervan worden overwogen.
Elke sportieve oefening vereist bewegingservaring, d.w.z. herhaalde training. Eerst oefen je de gemakkelijk te leren bewegingsreeksen, daarna de gecompliceerde die de interactie van alle spiergroepen vereisen. Skiën, vooral alpine op hellingen en bergen, waterspringen, toestellengymnastiek, ook balspelen, vereisen altijd dagelijkse voorbereidende bewegingstraining, waarbij leeftijd, sportervaring en trainingsonderbreking evenals de fysieke conditie de intensiteit van de oefening bepalen.
Als deze kennis wordt genegeerd, zal in de meeste gevallen het lichaam gewond raken. De volgorde van bewegingen wordt niet alleen bedreigd door onvoldoende training, maar ook door oververmoeide spieren, plaatselijke pijn en onderkoeling. Spierspanningen, spierscheuren en irritatie van het aderglijdende weefsel en de spieraanhechtingen zijn het resultaat.
Voorkom sportblessures
De lichtere verstoring van de beweging leidt tot spanningen. Valblessures komen daarentegen vaak voor bij die sporten die een bijzonder snelle reactie op complexe bewegingen vereisen. Gewrichtsschade met gescheurde ligamenten en gebroken botten treedt daarentegen op wanneer de prestaties van het lichaam worden overschat en niet kunnen voldoen aan de eisen. Met wintersport als voorbeeld worden andere oorzaken van blessures genoemd, die in acht moeten worden genomen om de meest voorkomende blessures aan de benen te voorkomen.
Dit kan worden bereikt door de juiste sportuitrusting te gebruiken (veiligheidsbinding, skilengte, juiste skischoenen), het lichaam goed te trainen en een goede techniek te beheersen. Bovendien door de snelheid aan te passen aan uw eigen kunnen of de ernst van de afdaling, rekening houdend met de sneeuwcondities en de bodemcondities en het observeren van de dagelijkse vorm. In figuurlijke zin kan deze lijst ook in gewijzigde vorm van toepassing zijn op ongevallenbeschermingsmiddelen in het algemeen.
Onder botbreuk wordt verstaan een plotselinge scheiding in een bot veroorzaakt door krachtinwerking. Men spreekt van scheuren, buigen, draaien, afschuiven of stagnatie fracturen. Onmiddellijke, zorgvuldige spalken voorkomen ernstige misvormingen met laterale verplaatsing, hoekbuigingen, rotatie in de lengteas, verkorten of verlengen van de gebroken uiteinden. Meerdere weken rusten in een gipsverband of iets dergelijks zorgt ervoor dat de betreffende botbreuk geneest.
Sport en gewrichten
Vooral bij ongevallen lopen de gewrichten gevaar. De meest voorkomende verrekkingen en wendingen die kapsel- en ligamentletsel kunnen veroorzaken met blauwe plekken en gezwollen gewrichten.
Sterkere gewelddaden veroorzaken meestal een ontwrichting, een permanente verplaatsing van twee botuiteinden die samen een gewricht vormen, meestal vergezeld van een scheur in het gewrichtskapsel.
Naast ligamentische verwondingen aan het enkelgewricht komen vooral inwendige knieblessures veel voor, met name bij verwondingen aan de menisci en kruisbanden. Het mechanisme van het letsel is voornamelijk te zien in een meestal schokkerige verdraaiing van het bovenlichaam of de dij ten opzichte van het op de vloer gefixeerde onderbeen. Vooral voetballers en onervaren skiërs worden vaak blootgesteld aan dit kronkelende trauma.
Dit letsel wordt meestal voorafgegaan door slijtage van de meniscus als gevolg van constante onjuiste of eenzijdige belasting. Constante absolute fixatie van het onderbeen, door de noppenvoetbalschoen, ook tijdens het trainingsspel, uniforme trainingsbelasting bij het springen, constante overbelasting met misvormde benen, bijvoorbeeld knikkende knieën en platvoeten, of zelfs uniforme beroepsmatige overbelasting, zoals bij mijnwerkers of lopendebandwerkers, behoren tot de factoren die het risico op letsel vergroten. Het eerste teken van het ontstaan van schade is pijn. Het geeft aan dat er een verandering in stress moet plaatsvinden zonder gebruik van pijnstillende medicatie, omdat alleen hierdoor een blessure op tijd kan worden voorkomen, maar pijnstillende medicatie kan alleen het huidige pijngevoel wegnemen.
Overbelasting en overbelasting in de sport
Een ander letsel aan het been dat wordt veroorzaakt door overmatige spanning en spanning is de achillespeesscheur. Maar het kan ook worden vermeden als de belastingvereiste vroeg genoeg wordt afgestemd op de prestaties en het vermogen van de betrokken persoon en pijnstillende infecties van welke aard dan ook worden vermeden.
Zo zien we dat de meeste of zelfs beter alle sportblessures en sportschade voorkomen kunnen worden als de prestatie-eis binnen redelijke grenzen wordt gehouden en aansluit bij de prestatie van het individu. De arts heeft samen met de opvoeder de taak om mensen sportief op te leiden en zo schade te helpen voorkomen zodat de gezondheidsbevorderende waarde van sport ten goede komt aan iedereen.
Een goede training, uitgesproken snelle reacties en verhoogde spierkracht zijn de beste remedies tegen ongelukken en allerlei soorten verwondingen die mensen dagelijks in gevaar brengen. Bovendien verhoogt de allround sportiviteit de weerstand van het lichaam tegen allerlei soorten ziekten en verhoogt tegelijkertijd de levenshouding. Vanuit dit oogpunt betekent constante, goed geleide lichaamsbeweging het voorkomen van blessures en ziekten.
.jpg)
