Slaperigheid overdag

Degenen die overdag vaker moe zijn, zien dit meestal niet als een ziekte, omdat lichamelijke en geestelijke inspanning kracht kost en u vermoeid kan maken. Hier kan Slaperigheid overdag interfereren sterk met een normale dagelijkse routine en moeten door een arts worden behandeld.

Wat is slaperigheid overdag?

Slaperigheid overdag is een abnormale behoefte aan slaap en lichamelijke uitputting gedurende de dag, ondanks kwantitatief voldoende slaap.

Slaperigheid overdag is een abnormale behoefte aan slaap en lichamelijke uitputting gedurende de dag, ondanks kwantitatief voldoende slaap. Overdag voelen de getroffenen zich vaak zwak, niet in staat om zich te concentreren, fysiek uitgeput en vinden het moeilijk om zichzelf te motiveren voor dagelijkse beslommeringen.

Sommigen slagen er nauwelijks in om te vechten tegen de overmatige behoefte aan slaap, ze sluiten zelfs gedurende korte tijd hun ogen tijdens het werk. Het is echt slecht in donkere kamers en als je niet actief hoeft te zijn. Slaperigheid overdag wordt bijzonder gevaarlijk wanneer het leidt tot microslaap in het verkeer, wat fatale gevolgen kan hebben, niet alleen voor de bestuurder zelf, maar ook voor anderen die in het verkeer zijn betrokken.

Er zijn verschillende vormen van slaperigheid overdag: sommige mensen zijn chronisch uitgeput, maar kunnen nog steeds aan hun dagelijkse verplichtingen voldoen. Anderen voelen zich zo zwak en uitgeput dat ze nauwelijks iets aankunnen, zoals in het geval van het chronisch vermoeidheidssyndroom of de zeldzame ziekte narcolepsie.

oorzaken

Slaperigheid overdag kan verschillende oorzaken hebben. Tegenwoordig worden we blootgesteld aan een verscheidenheid aan fysieke en vooral mentale en emotionele spanningen die lichaam en geest uitputten. Een andere oorzaak kan een niet-verkwikkende nachtrust zijn. Een oorzaak hiervan kan snurken zijn, vooral het slaapapneusyndroom met onderbroken ademhaling tijdens het slapen. Zelfs degenen die intern niet kunnen uitschakelen, slapen niet rustgevend.

Luchtweginfecties kunnen het ademen tijdens het slapen bemoeilijken. Depressie, ijzertekort en een traag werkende schildklier kunnen ook leiden tot slaperigheid overdag.

Bij het rustelozebenensyndroom voelen de getroffenen abnormale sensaties en de drang om in de benen te bewegen en kunnen ze intern niet kalmeren, herhaaldelijk opstaan ​​en op een gegeven moment volledig uitgeput in slaap vallen en zich 's ochtends uitgeput voelen. Een bijzondere, zeldzame vorm van slaperigheid overdag is narcolepsie, waarbij de getroffenen een obsessie hebben om te slapen en vaker afstand nemen van activiteiten.

Uw medicatie vindt u hier

➔ Geneesmiddelen tegen vermoeidheid en zwakte

Ziekten met dit symptoom

• Narcolepsie
• Rusteloze benen syndroom
• Burnout syndroom
• Angststoornis

• Slaapapneu
• Hypothyreoïdie
• Zwaarlijvigheid
• kanker

• Luchtweginfectie
• Ijzertekort
• Minerale tekort
• Bloedarmoede

Diagnose en verloop

Wanneer een arts wordt geraadpleegd vanwege het toenemende leed, krijgt hij eerst een idee van de mate van vermoeidheid. Hij wil weten of de patiënt zich gewoon moe voelt of dat hij daadwerkelijk in slaap valt tijdens verschillende activiteiten gedurende de dag. Zie je 's ochtends de eerste tekenen van extreme vermoeidheid of verschijnen ze alleen overdag? Hoe lang duren deze periodes van vermoeidheid?

Ook de gezins- en beroepssituatie van de patiënt en de duur en kwaliteit van de slaap zijn belangrijk voor de beoordeling. Zijn er gewichtsschommelingen naar boven of naar beneden? Snurkt de patiënt? Kunnen omgevingsinvloeden een rol spelen bij vermoeidheid?

De anamnese wordt gevolgd door een lichamelijk onderzoek, met name van de lever, milt en lymfeklieren. Daarnaast worden ook het hart, de longen, luchtwegen en slijmvliezen onderzocht om de oorzaak van de vermoeidheid te achterhalen. Als nachtsnurken een mogelijke oorzaak is, zal de arts de patiënt doorverwijzen naar een slaaplaboratorium, waar wordt onderzocht of het slaapapneusyndroom een ​​mogelijke oorzaak is.

Complicaties

Slaperigheid overdag wordt meestal veroorzaakt door een gebrek aan slaap. Een acuut slaapgebrek leidt tot prikkelbaarheid en hoofdpijn bij de getroffenen. Bovendien kan de betrokkene zich niet goed concentreren en kan zijn prestatie daardoor afnemen. Dit beperkt vooral de uitoefening van het beroep ernstig.

Het sociale leven kan ook gevolgen hebben, aangezien de betrokkene de neiging heeft afstand te houden van zijn medemensen en zich daardoor sociaal te isoleren. Dit kan leiden tot depressie en angst, vooral als het gebrek aan slaap chronisch is, wat ook het gebrek aan slaap verergert. Depressie leidt meestal tot alcohol- en drugsmisbruik. In het ergste geval kan de depressieve persoon zelfmoordgedachten hebben.

Ook een chronisch slaapgebrek verhoogt het risico op hart- en vaatziekten. Hierdoor is de kans op een hartaanval of beroerte groter. Bovendien heeft de betrokken persoon meestal een hoge bloeddruk. Bloedarmoede leidt, naast slaperigheid overdag, ook tot een duidelijke afname van de prestaties en zwakte, die, indien onbehandeld, ook tot depressie kunnen leiden.

Kanker leidt ook vaak tot slaapgebrek, omdat het vooral de psyche treft. Afhankelijk van de kankersoort is er bijvoorbeeld sprake van ernstig gewichtsverlies en zwakte en verminderde prestatie. Bovendien kunnen sommige soorten kanker niet worden behandeld en zijn ze meestal binnen een jaar dodelijk. Kanker kan zich ook verspreiden door metastaseren en andere organen van het lichaam aantasten.

Wanneer moet je naar de dokter gaan?

Slaperigheid overdag kan normaal zijn bij banen met ploegendienst, maar nog steeds ongemakkelijk. Het natuurlijke slaapritme van de mens wordt op zijn kop gezet en past zich mogelijk niet zo snel aan het noodzakelijke ritme aan, waardoor slaperigheid overdag optreedt. Als dit slechts af en toe gebeurt, is een doktersbezoek niet nodig.Aan de andere kant, als slaperigheid overdag een last wordt in het dagelijks leven en op het werk voor een ploegenarbeider, moet een arts worden geraadpleegd. Hij kan samen met de patiënt voorgestelde oplossingen uitwerken die een slaapritme mogelijk maken dat beter bij zijn behoeften past en minder problemen veroorzaakt.

Er zijn ook medicinale middelen, maar vanwege hun sterke effectiviteit mogen ze alleen onder medisch toezicht worden ingenomen. Als slaperigheid overdag optreedt bij een persoon met een normaal dag-nachtritme, moet de arts worden geraadpleegd als dit regelmatig optreedt of als het steeds erger wordt. Als het duidelijk te wijten is aan een nacht drinken en niet permanent wordt, hoeft de arts het natuurlijk niet te onderzoeken.

Als een dergelijke oorzaak echter niet kan worden vastgesteld, kan het zijn dat fysieke of emotionele factoren een negatieve invloed hebben op het slaapritme. De triggers kunnen ziekten zijn die zonder behandeling niet beter worden. Een afspraak met een arts wanneer de eerste symptomen optreden, kan een snelle behandeling en snelle verbetering mogelijk maken - niet alleen in termen van slaperigheid overdag.

Artsen & therapeuten bij u in de buurt

Behandeling en therapie

Als er geen fysieke oorzaak is gevonden, kan de patiënt proberen zijn slaperigheid overdag te verhelpen door gezondheidsbevorderende slaaphygiëne te observeren met een zo regelmatig mogelijk dag-nachtritme. Aangezien overmatige stress tot uitputting leidt, moeten de getroffenen ook professionele en privé-stress tot een gezond niveau terugbrengen.

Afwisselende douches, die de bloedsomloop stimuleren, helpen om 's ochtends fit te worden. Regelmatige ventilatie gedurende de dag zorgt voor voldoende zuurstof en kan vermoeidheid verdrijven. Weelderige, vette maaltijden, alcohol en kalmerende middelen kunnen u slaperig maken, dus hier is voorzichtigheid geboden. Voldoende drinken gedurende de dag stimuleert de bloedsomloop.

Als de oorzaak slaapstoornissen zijn, kan de arts, indien nodig, een slaappil voorschrijven die zorgt voor meer rust. Er zijn verschillende behandelingsopties voor slaapapneu. In lichtere gevallen met slechts een paar adempauzes is een verandering van slaaphouding aan te raden, omdat slapen op de rug het snurken bevordert. Een uitstekende spalk voorkomt dat de onderkaak tijdens de slaap terugvalt. In ernstigere gevallen met talrijke adempauzes wordt de behandeling uitgevoerd met een speciaal ademhalingsmasker.

Als er een organische ziekte is die tot chronische vermoeidheid leidt, krijgt deze prioriteit. Chronisch vermoeidheidssyndroom wordt voornamelijk behandeld met gedragsmatige maatregelen en lichaamsbeweging en, indien nodig, aanvullende pijntherapie.

Patiënten wordt aangeraden om bij burn-out of depressie psychotherapeutische hulp in te roepen om de oorzaken te achterhalen en te genezen met behulp van geschikte psychotherapeutische methoden.

Outlook & prognose

De medische vooruitzichten voor slaperigheid overdag zijn sterk afhankelijk van de oorzaak en kunnen daarom niet universeel worden voorspeld. Als slaperigheid overdag niet wordt behandeld, is er meestal een sterke beperking van het dagelijks leven. De patiënt kan dus bepaalde dingen niet meer doen omdat hij geen kracht meer heeft en zich gewoon uitgeput voelt.

Slaperigheid overdag heeft dus ook een negatief effect op het dagelijkse werk en sociale contacten. Het is niet ongebruikelijk dat hier sociale problemen en uitsluiting optreden als de betrokkene niet meer deelneemt aan sociale evenementen omdat hij overdag moe is.

Een specifieke medische behandeling tegen slaperigheid overdag is niet mogelijk. Het is echter noodzakelijk om de bronnen te identificeren die de vermoeidheid veroorzaken. Dit omvat vooral het onthouden van alcohol en het veranderen van uw dieet. Het is niet ongebruikelijk dat vermoeidheid optreedt als gevolg van een burn-out, wat kan worden behandeld door stress te vermijden.

Om slaperigheid overdag te voorkomen, dient de betrokkene aandacht te besteden aan gezonde voeding en een evenwichtige levensstijl. Slaperigheid overdag kan in de regel worden vermeden of bestreden, zodat er geen verdere klachten of complicaties zijn.

Uw medicatie vindt u hier

➔ Geneesmiddelen tegen vermoeidheid en zwakte

preventie

De belangrijkste preventie van chronische slaperigheid overdag is doorgaans een evenwichtige levensstijl met voldoende herstelfasen. Een gezonde, vitaminerijke voeding versterkt het lichaam en zorgt voor een betere weerbaarheid. Om stress te verminderen, is sporten in de frisse lucht, misschien zelfs een sport die leuk is, een nuttige manier om in balans te blijven.

Mensen die zichzelf op het werk voortdurend overbelasten, zouden moeten werken aan een passend evenwicht tussen werk en privé. Iedereen die op kantoor werkt, kan door regelmatige ventilatie voor voldoende zuurstof zorgen en in fasen waarin vermoeidheid het overneemt, kunnen ze opstaan ​​van hun bureau en tussendoor ander werk doen.

U kunt dat zelf doen

Symptomen van vermoeidheid gedurende de dag kunnen verschillende oorzaken hebben. De maatregelen die ertegen kunnen worden genomen, kunnen dus zo verschillend zijn. Het is belangrijk om het lichaam van voldoende zuurstof te voorzien. Het is raadzaam om het raam regelmatig te openen en goed te ventileren.

Om de bloedsomloop weer op gang te krijgen is het toch aan te raden om even uit de bureaustoel te komen, op te staan ​​en een paar rekoefeningen te doen. Dit duurt maar een paar minuten en doet wonderen qua prestaties.

Dieet is een belangrijke factor. Hoe verser en gevarieerder de voeding, des te waardevoller de vitamines en mineralen het bevat en des te meer kracht het lichaam uit de voeding kan halen. Zwaar bewerkte voedingsmiddelen kunnen heerlijk smaken, maar geven slechts een korte tijd energie en maken u traag. Matcha-thee is een natuurlijk en gezond stimulerend middel.

Voldoende slaap is net zo belangrijk om de vermoeidheid overdag binnen de perken te houden. Slaap is bijzonder rustgevend in een goed geventileerde, koudere kamer. Het is belangrijk om geen alcohol te drinken of te roken voordat u naar bed gaat. Nicotine en alcohol verstoren het natuurlijke slaapritme en veroorzaken vermoeidheid de volgende dag. Een powernap tussendoor kan ook helpen tegen slaperigheid overdag. Het is belangrijk om niet langer dan een kwartier te slapen.