Het menselijk organisme bestaat voor een groot deel uit water. Daarom zijn dagelijkse vochtinname en een goede waterbalans van groot belang. Water heeft verschillende functies in het lichaam en is onvervangbaar.
Wat is de waterbalans?
Het aandeel water in het menselijk lichaam hangt grotendeels af van de leeftijd. Baby's hebben een aandeel van 75 procent, terwijl het afneemt naarmate het ouder wordt en ongeveer 65 procent uitmaakt bij een volwassene. Dit is gemiddeld zo'n 45 liter. Senioren hebben daarentegen 50 procent water tot hun beschikking.
De afname van vocht in het organisme houdt verband met de toename van vetcellen en een herstructurering van het bindweefsel. 70 procent van de vloeistof blijft in de cellen, terwijl 30 procent zich buiten het celmembraan bevindt. De hersenen, het bloed, de lever en de spieren hebben bijvoorbeeld allemaal veel water nodig.
De term 'waterbalans' beschrijft zowel de opname van de vloeistof als het vrijkomen, zoals bijvoorbeeld via plassen (mictie) en zweten. Het water wordt voornamelijk via dranken en voeding opgenomen.
Na een tijdje moet het water uit het lichaam worden afgevoerd, omdat het lichaam verschillende metabolische producten aan het water afgeeft, zoals ureum en zout. Om de waterbalans constant te houden, moet je voldoende drinken. Naar schatting verliezen volwassenen 1,5 liter in 24 uur. Deze waarde kan toenemen afhankelijk van externe factoren zoals hoge temperaturen.
Functie en taak
Het water krijgt tal van functies. Het grootste deel wordt gebruikt om verschillende voedingsstoffen te transporteren. Met behulp van het water kunnen deze de afzonderlijke cellen binnendringen en deze voeden. De vloeistof is ook nodig om verschillende afbraakproducten uit het lichaam te spoelen. Deze worden eerst doorgegeven aan de bloedvaten en nieren en vervolgens verwijderd. Sommige eindproducten van de stofwisseling kunnen alleen oplossen als er voldoende water is. Onvoldoende inname kan dus leiden tot klachten.
Water is in het algemeen een vervoermiddel in het menselijk lichaam, daarnaast reguleert het de lichaamstemperatuur, die van persoon tot persoon varieert en constant tussen 36 en 37 ° C moet zijn. De temperatuur kan worden gewijzigd door verschillende factoren, zoals klimatologische omstandigheden. Om ervoor te zorgen dat de lichaamswarmte niet verandert, kan de temperatuur worden geregeld met behulp van zweten.
Omdat mensen alleen fysiek kunnen functioneren binnen een bepaald temperatuurbereik, is zweten een essentieel proces.
Zelfs bij temperaturen boven de 41 graden bestaat het risico op een zonnesteek, wat de dood tot gevolg kan hebben.
Ongeveer twee miljoen zweetklieren kunnen zich door het hele lichaam op de huid bevinden. Fysieke beweging genereert warmte, die naar buiten moet worden geleid, zodat het lichaam niet oververhit raakt. Allereerst wordt zweet uitgescheiden en verdeeld. Zodra de vloeistoffilm door de lichaamstemperatuur verdampt, vindt er verdampingskoeling plaats.
De hersenen zorgen constant voor de juiste temperatuur door deze te controleren en eventueel met behulp van receptoren aan te passen. De hoeveelheid zweet die vrijkomt, is dus direct afhankelijk van de duur en intensiteit van een sportieve sessie, de omgevingstemperatuur of de mate van koorts.
Uw medicatie vindt u hier
➔ Medicatie voor slaapstoornissenZiekten en aandoeningen
Idealiter is er een evenwicht tussen vochtopname en -uitscheiding. Er is sprake van de waterbalans. Als bijvoorbeeld inspanning leidt tot een verhoogde waterafgifte en dit is niet in balans, dan is uitdroging mogelijk. De uitdroging leidt tot verschillende symptomen zoals hartkloppingen, spierkrampen en bewustzijnsverlies. In bijzonder ernstige gevallen kan de dood niet worden uitgesloten.
Over het algemeen kan uitdroging iedereen in verschillende levensfasen treffen. In tegenstelling tot kinderen en ouderen zijn volwassenen echter relatief minder gevoelig voor waterverlies. Als het lichaam geen water heeft, worden de symptomen van een tekort ook merkbaar door een tekort aan natrium, kalium, magnesium en calcium. Daarom moeten atleten ervoor zorgen dat hun waterbalans na elke sessie royaal wordt aangevuld. Hetzelfde geldt voor bijzonder warme temperaturen, die leiden tot meer zweetverlies.
Als de uitdroging al is opgetreden, moeten de getroffenen kleine slokjes water nemen om verdere symptomen te voorkomen.
Naast uitdroging is er ook sprake van hyperhydratie. Dit is ook een onevenwichtige waterbalans, aangezien het overtollige water groter is dan dat van het zout. Een dergelijke aandoening kan bijvoorbeeld worden veroorzaakt door nier- of hartfalen. Naast oedeem is ook gewichtstoename merkbaar.
Bij hypokaliëmie wordt voldoende water aangevoerd, maar dit gaat ook steeds vaker via de darmen verloren in de vorm van diarree of door braken. De getroffenen lijden aan aritmieën en spierzwakte.
Het meten van laboratoriumwaarden en pH-waarde kan informatie opleveren en de gezondheidstoestand beoordelen. Als er een verstoring is in de waterbalans, kunnen er meer symptomen volgen. Het is daarom belangrijk dat de onderliggende oorzaak altijd wordt behandeld of voorkomen. Anders heeft een waterbalans die uit balans is een negatieve invloed op verschillende lichaamsfuncties.
Naast een verhoogde afzetting van cholesterol, heeft een dergelijke aandoening ook invloed op de bloedsuikerspiegel of bloeddruk. Te veel cholesterol vernauwt de bloedvaten en kan tot een hartaanval leiden. De beste preventie is om te beginnen met voldoende wateropname.
.jpg)
