Bij de Hartkloppingen het zijn zogenaamde extrasystolen die hun oorsprong vinden in het atrium of de kamer van het hart. Hoewel ze meestal onschadelijk zijn in een structureel gezond hart en - behalve in het geval van hoge psychologische stress - geen behandeling nodig hebben, veroorzaken de hartsensaties die worden waargenomen als uitval of struikelen bij veel mensen onzekerheid of angst. Als een arts een hartaandoening heeft uitgesloten, zijn er een aantal huismiddeltjes voor de getroffenen om de vervelende hartkloppingen te bestrijden. Als u echter vermoedt dat u een ernstige hartaandoening heeft, moeten huismiddeltjes worden vermeden en moet een cardioloog worden geraadpleegd.
Welke huismiddeltjes helpen tegen hartkloppingen?
Grote maaltijden zouden een zeldzaamheid moeten zijn voor hartkloppingen, zo niet volledig van het menu worden geëlimineerd.
In het beste geval begint effectieve zelfhulp bij hartstilstand bij de oorzaken van de klachten - als deze bekend zijn. Klassieke triggers van extrasystolen zijn bijvoorbeeld de consumptie van stimulerende middelen (koffie, zwarte thee, alcohol en nicotine), acute of chronische stressvolle situaties evenals nervositeit en gebrek aan slaap.
Een constante verandering in het leven waarbij de triggers worden vermeden of zoveel mogelijk worden verminderd, leidt in veel gevallen al tot een aanzienlijke vermindering van de vaak onaangename struikelaanvallen. Wat betreft voeding is het raadzaam om een gezond dieet te volgen dat zo weinig mogelijk natrium bevat en voldoende te drinken. Mensen met hartkloppingen moeten ook te veel maaltijden vermijden, omdat anders een grote hoeveelheid bloed nodig is voor de spijsvertering.
Een typische trigger van een extrasystole is ook het zogenaamde Roemheld-syndroom, waarbij lucht- en gasophoping in het spijsverteringskanaal het diafragma naar boven duwen en zo reactieve hartritmestoornissen veroorzaken. Als de oorzaak van de hartkloppingen een tekort aan magnesium of kalium is, kunnen deze stoffen worden geleverd via een bewust dieet of voedingssupplementen. Kalium, dat van groot belang is in termen van hartritme, zit bijvoorbeeld in noten en bananen. Bij kaliuminname via voedingssupplementen mogen de voorgeschreven dagelijkse doseringen in geen geval worden overschreden, aangezien een te hoge kaliuminname gevaarlijke hartritmestoornissen kan veroorzaken.
Zeker bij nerveuze patiënten of mensen die veel zweten of sporten, is een bewuste voeding met magnesium ook zinvol. Magnesium, dat bijvoorbeeld in volkorenbrood of bonen zit, ontspant de hartspier en vermindert in veel gevallen het optreden van hartstilstand. Omega-3 vetzuren en co-enzym Q10 hebben ook een positieve invloed op het hartritme.
Snelle hulp
Als u een plotselinge hartaanval krijgt, zijn er een paar huismiddeltjes en trucs die u snel kunnen helpen. De bekendste is de zogenaamde Vasalva-manoeuvre, waarbij men - net als bij drukvereffening in een vliegtuig - met gesloten mond tegen de samengedrukte neusgaten ademt.
Deze perspoging kan het hartritme vaak binnen enkele seconden stabiliseren door de bloeddruk te veranderen. Bewust hoesten kan een soortgelijk effect hebben. Hartkloppingen kunnen in veel gevallen ook worden gestopt met koud water in het gezicht of polsen en een slok koud water. Voor degenen die met deze methoden de hartkloppingen niet kunnen stoppen, is het belangrijkste om kalm te blijven en te leren omgaan met de extrasystolen.
De individuele coping-strategieën zijn een kwestie van type. Het helpt vaak om een kleine pauze te nemen in het dagelijkse leven en in gedachten te houden dat de dokter heeft verklaard dat hartfalen onschadelijk is. Als je het risico loopt om jezelf teveel aan je verloren hart te fixeren in een rustige houding, moet je een wandeling maken om jezelf af te leiden voordat de hartkloppingen in paniek raken.
Uw medicatie vindt u hier
➔ Geneesmiddelen voor hartritmestoornissenAlternatieve remedies
Als u uw hart wilt bestrijden dat struikelt over alternatieve geneeswijzen en methoden, kunt u professioneel advies krijgen van een natuurgeneeskundige of een apotheek die gespecialiseerd is in natuurlijke geneeskunde. Hoewel remedies uit de klassieke homeopathie volgens het type moeten worden gebruikt en het beste door de natuurgeneeskundige kunnen worden geselecteerd, is het de moeite waard om de Schüßler-zouten zelf te proberen.
Zout nummer 5 (Kalium phosphoricum) en - vooral voor gestreste en nerveuze mensen - zout nummer 7 (Magnesium phosphoricum) - beide in de potentie D6 zijn nuttig bij hartstilstand. Naast het gebruik van kalmerende medicinale planten zoals valeriaan of sint-janskruid, is het ook de moeite waard om aromatherapie uit te proberen voor mensen die last hebben van extrasystolen. Vooral lavendel heeft een ontspannend effect, maar ook andere oliën waarvan de geur door de getroffenen als aangenaam wordt ervaren, kunnen helpen. Voor degenen die de hartkloppingen liever met lichamelijke activiteit tegengaan, zijn er enkele nuttige vormen van lichaamsbeweging die kunnen worden geselecteerd, afhankelijk van het type.
Regelmatige duurtraining zonder prestatieambities is gunstig voor het cardiovasculaire systeem. Als je de voorkeur geeft aan een rustige en ontspannen sfeer, kun je autogene training of yoga proberen om de nodige rust te krijgen tegen hartkloppingen.
