dwingen of een goed krachtvermogen speelt een belangrijke rol bij veel sporten en bij tal van dagelijkse activiteiten. Sommige ziekten kunnen ze aanzienlijk beperken.
Wat is macht
In de sportwetenschap zijn prestaties onderverdeeld in 5 basismotorische kenmerken. Naast snelheid, uithoudingsvermogen, coördinatie en lenigheid is kracht er één van. Het kan worden onderverdeeld in verschillende soorten stress.
De term maximale kracht is er een van en beschrijft het vermogen van het spierstelsel om tegen een onoverkomelijke weerstand de maximale kracht uit te oefenen. De grootte van de kracht hangt af van de spierdoorsnede. De term snelle kracht definieert het vermogen om in de kortst mogelijke tijd een zo groot mogelijke bewegingsimpuls te genereren. Deze eigenschap wordt grotendeels bepaald door de vezelsamenstelling van de spieren. Met reactiekracht wordt bedoeld het vermogen van het motorsysteem om de potentiële energie te gebruiken voor het uitvoeren van bewegingen die ontstaan tijdens de zogenaamde rek-verkortingscyclus.
Alle eigenschappen werken alleen optimaal als de zenuw-spier-interactie en de stofwisselingssystemen intact zijn en er voldoende energie wordt geleverd.
Door een samentrekking ontstaat kracht in de spier, die ofwel resulteert in beweging ofwel leidt tot een toename van de spanning in de spier. Dienovereenkomstig kan het worden ingedeeld in een dynamische en een statische vorm. De dynamische concentrische vorm van contractie kenmerkt zich doordat de spier tijdens het contracteren korter wordt. Met de dynamisch excentrieke vorm gaan de oorsprong en de bevestiging weg tijdens spierarbeid. In de isometrische vorm, wat ook mogelijk is, verandert de lengte niet.
Functie en taak
De kracht die het resultaat is van het optellen van alle samentrekkingen in de spiercellen, wordt gebruikt voor stabilisatie, voor lokale bewegingen of om het hele lichaam te bewegen, zoals bij het lopen of rennen. Weerstanden, zoals die optreden bij het heffen van lasten of het wegduwen van gewichten, verhogen de benodigde inspanning. In het dagelijks leven komt de situatie vaak voor dat de kern van het lichaam wordt gestabiliseerd terwijl de ledematen in beweging zijn. Deze verstandige functionele taakverdeling maakt de dynamiek van het lichaam mogelijk.
Kracht is vereist bij veel dagelijkse, handmatige en sportieve activiteiten. In klassieke beroepen met zwaar lichamelijk werk, zoals metselaars, steigerbouwers, dakdekkers of smeden, is herhaaldelijk een hoge sterkte vereist. De specifieke sterkte-eigenschappen van de mensen die op dit gebied werken, worden in de loop van de tijd aanzienlijk verbeterd.
Bij veel sporten spelen goede krachtvaardigheden een belangrijke rol, hetzij als onderdeel naast andere basismotorische eigenschappen, hetzij als hoofdaspect. Gewichtheffers en andere krachtsporters hebben goede maximale krachtwaarden en stabilisatievaardigheden nodig, terwijl in dynamische sportdisciplines de andere krachtcomponenten meer nodig zijn, met name snelheid.
De reactiekracht is erg belangrijk bij alle sporten die worden geassocieerd met achterwaartse bewegingen. Het begin van de beweging kan veel effectiever worden gemaakt door gebruik te maken van de kinetische energie die door het voorrekken in de elastische elementen van het bewegingssysteem is opgeslagen. Dit is het geval bij alle sporten waarbij sprake is van zwaaiende bewegingen, zoals handbal en volleybal, de tegenslagspelen tennis, squash en badminton en de atletische werpdisciplines discuswerpen, hamer- en speerwerpen. Als onderdeel van de ontwikkeling van de fitnessruimte is krachttraining inmiddels een aparte sportdiscipline geworden die veel mensen in de studio, in de club of thuis beoefenen.
Dynamische krachttraining kan worden onderverdeeld in verschillende soorten, die worden gebruikt afhankelijk van persoonlijke doelen of de behoeften van de betreffende sport. De classificatie is gebaseerd op de vereiste intensiteit van de krachtvraag, die wordt gemeten met de maximale krachtwaarde. De training vindt plaats in series met herhalingen en pauzes tussen de individuele sets. Hoe hoger de vereiste intensiteit, hoe kleiner het aantal herhalingen en hoe langer de pauzetijd.
Krachttraining verbetert het vermogen om gedurende langere tijd bewegingen uit te voeren met middelzware gewichten of weerstand, terwijl hypertrofie en maximale krachttraining meer gaat over het opbouwen van kracht. Het trainen van neuromusculaire coördinatie is de vorm van stress met de hoogste intensiteit.
Uw medicatie vindt u hier
➔ Geneesmiddelen tegen spierzwakteZiekten en aandoeningen
Elke ziekte die gepaard gaat met een verlies of vermindering van krachtvaardigheden, verstoort de activiteiten die kracht vereisen. Spieratrofie is een symptoom van spierafbraak die optreedt na langdurige perioden van inactiviteit. Dit proces kan plaatselijk plaatsvinden na een lange periode van immobilisatie van een lichaamsdeel, bijvoorbeeld in het gips. Maar het kan ook de gehele skeletspieren aantasten, als gevolg van langdurige immobiliteit door ernstige ziekten of verwondingen.
De intensiteit van de afbraak bepaalt de tijd die nodig is om de spieren weer op te bouwen. Over het algemeen kan echter worden gezegd dat spierverlies erg snel plaatsvindt, maar de opbouw duurt beduidend langer.
Alle neurologische problemen die leiden tot onvolledige of volledige slappe verlamming van spieren veroorzaken een significante vermindering of een totaal verlies van de krachtcapaciteiten van de aangetaste spier. Deze ziekten omvatten perifere laesies die worden veroorzaakt door verwondingen, drukschade of ziekten van de zenuwen. Ongevallen, steekwonden of snijwonden kunnen directe lokale zenuwbeschadiging veroorzaken, terwijl te strakke gipsverband of hernia leiden tot indirecte schade door druk.
Zenuwen van de ledematen worden het vaakst aangetast door dergelijke processen, omdat ze relatief oppervlakkig zijn. Typische voorbeelden zijn de laesies van de radiale zenuw met het uiterlijk van de drop-hand of de medianuszenuw met de hand van eed op de arm. De meest voorkomende verwonding van de peroneale zenuw treedt op aan het been, met verlamming van de voetheffers.
Een ernstig letsel met grote gevolgen is de veelal traumatische doorsnijding van het ruggenmerg met volledige of onvolledige dwarslaesie. Alle spieren die worden geleverd door de zenuwen die zich onder de doorsnede bevinden, kunnen, afhankelijk van de ernst, weinig of geen kracht ontwikkelen. Dagelijkse activiteiten zoals wandelen of handactiviteiten kunnen enorm beperkt of zelfs onmogelijk zijn.
Spierdystrofieën en amyotrofische laterale sclerose zijn een groep zeldzame ziekten die leiden tot een progressief verlies van spierfunctie en kracht. Dit zijn systemische aandoeningen die resulteren in een min of meer snelle vermindering van de kracht van de gehele skeletspieren. Met snelle processen worden de kwaliteit van leven en maatschappelijke participatie zeer snel aangetast. Deze ziekten kunnen de levensverwachting aanzienlijk verkorten.
