Veel zwangere vrouwen blijven zich afvragen of het wel veilig is om naar de sauna te gaan. Zelfs als het in wezen gezond is, zou het bij u moeten zijn Saunagebruik tijdens zwangerschap Let echter van tevoren op een aantal zaken. Opgemerkt moet worden dat de sauna niet automatisch aan elke zwangere vrouw kan worden aanbevolen; Er zijn zeker aspecten die tegen het nemen van een sauna spreken.
Sauna met een babybal?
Uiteindelijk spreekt niets tegen tijdens de Zwangerschap in de sauna gaan. Vooral vrouwen die voor hun zwangerschap regelmatig de sauna gebruikten, kunnen zonder problemen hun hobby voortzetten. Dit komt omdat die zwangere vrouwen al "getraind" zijn. Het lichaam kent de sauna al en zal geen "problemen" veroorzaken als iemand erin opgroeit.
Als u echter weinig ervaring heeft, moet u eerst voorzichtig zijn. Vooral door de hormonale verandering kan de bloedsomloop heel goed een slag slaan. Omdat de zwangere vrouw sowieso een extra bloedsomloop heeft - vanwege het ongeboren kind - kan de sauna de belasting zeker verhogen. Om deze reden is het raadzaam dat "onervaren vrouwen" de sauna de eerste drie maanden vermijden.
Daarna, als de zwangerschap normaal is, is er niets tegen een zweetkuur. Iedereen die zich zorgen maakt, moet van tevoren hun arts of gynaecoloog om advies vragen. Deze laatste kan het risico inschatten op basis van het verloop van de zwangerschap.
Wat zijn de voordelen van een sauna?
Regelmatige sauna's bevorderen van nature de gezondheid. De lichaamstemperatuur stijgt tot koortsachtige temperaturen en het lichaam activeert vervolgens zijn immuuncellen. Het oppervlak van de huid warmt op, de bloedvaten verwijden zich en de spieren kunnen ontspannen. Het cardiovasculaire systeem verbetert, ziekten worden op voorhand bestreden en de gewrichten en luchtwegen worden verbeterd.
Al deze aspecten zijn vooral nuttig voor zwangere vrouwen. Bovendien voorkomt de zwangere vrouw door vochtverlies het vasthouden van vocht of kan bestaand oedeem worden verminderd. De sauna ontspant ook de spieren. Dit is een enorm voordeel, vooral voor het aanstaande geboorteproces.
Als de zwangere vrouw vóór de zwangerschap (en ook tijdens de zwangerschap) regelmatig de sauna heeft gebruikt, zal ze soms een gemakkelijkere bevalling hebben dan die vrouwen die de sauna altijd hebben vermeden. De sauna helpt niet alleen het lichaam, maar ook de psyche. Hier kan de zwangere vrouw echt 100 procent ontspannen.
Risico om naar de sauna te gaan
Als de zwangere vrouw echter problemen heeft met de bloedsomloop of als er vóór de zwangerschap geen ervaring kan worden opgedaan, moet ze de sauna de eerste maanden vermijden. De sauna moet ook worden vermeden als de zwangerschap in gevaar is of als er zwangerschapscomplicaties zijn opgetreden.
Zelfs bij hoge bloeddruk, nierproblemen of spataderen is het raadzaam om de sauna pas te gebruiken als het kind al geboren is. Iedereen die kort voor de uitgerekende datum is, moet ook de sauna vermijden. De temperaturen - in combinatie met talrijke aromatische toevoegingen - kunnen contracties veroorzaken.
Tips voor saunabezoekers
Uiteindelijk maakt het niet uit of de zwangere vrouw al dan niet “getraind” is - het is belangrijk om het niet te overdrijven met de sauna. De volgende punten moeten daarom in overweging worden genomen:
- Geen hoge temperaturen: het is aan te raden om de onderste banken te gebruiken. Het wordt hier minder warm. Een vivarium of een biosauna zijn soms een geschikt alternatief voor de Finse variant.
- Overdrijf het niet: één saunabezoek per week is voldoende; Er mogen niet meer dan twee saunasessies per bezoek zijn.
- De juiste voorbereiding: Als u een warm voetenbad neemt voordat u naar de sauna gaat, stimuleert u de bloedsomloop en bereidt u vervolgens uw lichaam voor op zweten.
- De cyclus: als u ligt, moet u voorzichtig opstaan. Het risico op problemen met de bloedsomloop is groter tijdens de zwangerschap.
- Vermijd het dompelbad: wie na de sauna graag afkoelt in het dompelbad, neemt tijdens de zwangerschap liever een koude douche. Eerst de benen, dan de armen en dan de rug en dan de buik!
- Hygiëne is natuurlijk bijzonder belangrijk. Infecties moeten koste wat het kost worden vermeden, vooral als u zwanger bent. Als u naar een openbare sauna gaat, moet u altijd een schone handdoek gebruiken.
- Na de sauna is het belangrijk om te ontspannen en voldoende te drinken bij "normale temperaturen". Op deze manier kan de verloren vloeistof worden "aangevuld".
Stoombad of sauna?
Veel vrouwen vinden lage temperaturen - tussen de 50 en 60 graden - prettiger. Het stoombad is een alternatief. Hier worden temperaturen bereikt van maximaal 50 graden. Wel moet vermeld worden dat veel zwangere vrouwen - ook al zijn de temperaturen lager in het stoombad - meer problemen hebben met hun bloedsomloop als ze het stoombad gebruiken.
De reden is de vochtige warmte, die de bloedsomloop zwaarder belast. Het is belangrijk dat - ongeacht of u getraind bent of niet - de tekenen van het lichaam worden herkend. Iedereen die zich niet lekker voelt of van mening is dat hij problemen heeft of krijgt met de bloedsomloop, dient de sauna helemaal niet te gebruiken. Neem bij twijfel daarom vooraf contact op met uw arts.
