Zitten

Een van de basishoudingen van mensen is dat Zitten. Baby's leren zitten op een leeftijd van vijf tot negen maanden.

Wat zit er

Het bovenlichaam wordt in deze houding gestrekt en het grootste deel van uw gewicht rust op uw gebogen dijen of op uw billen. De persoon zit op een stevige ondergrond, bijvoorbeeld op een hiervoor gemaakt meubelstuk.

Deze houding is zeer comfortabel en ontspannend, omdat de onderbenen variabel kunnen worden gepositioneerd of het bovenlichaam kan worden geleund. Daarnaast worden de gewrichten en spieren ontlast en wordt het lichaamsgewicht over een groot gebied verdeeld.

Als een baby alleen begint te zitten, probeert hij contact te maken met de buitenwereld. Zitten is veel gemakkelijker en comfortabeler dan staan ​​of rennen, daarom zijn peuters de eersten die leren.

Functie en taak

Veel mensen doen elke dag een activiteit die zittend plaatsvindt. Hierbij moet met een paar dingen rekening worden gehouden: De rugleuning en de zitting van de stoel op het werk moeten correct gevormd zijn en zich aan het lichaam aanpassen. In het onderste en middelste gebied moet de rugleuning de menselijke rug ondersteunen, zodat het lendengebied en de wervelkolom goed kunnen worden ondersteund.

Niet alleen uw billen moeten op de stoel zitten, uw dijen moeten ook worden ondersteund. U moet rechtop zitten met uw knieën en ellebogen in een rechte hoek. De juiste zithoogte en zitbreedte moeten individueel worden aangepast. Armleuningen zijn ook een voordeel, zodat het lichaam tijdens de zitfase beter kan ontspannen.

Omdat veel activiteiten alleen zittend kunnen worden gedaan, kun je niet zonder. Met een wig of mobiel kussen kan het zitten echter veel rugvriendelijker en comfortabeler worden gemaakt.

Een wigkussen bestaat uit een schuim dat een wigvormige vorm heeft en is bekleed met stof. Deze kussens zijn verkrijgbaar in verschillende soorten en maten en zijn meestal tussen de 10 en 12 cm hoog. De zitting is verhoogd zodat de rug recht en rechtop staat.

Toch moet u urenlang ononderbroken zitten vermijden. Tussendoor staan ​​en bewegen helpt veel. Meer dan 20 minuten achter elkaar zitten is ongezond, omdat het leidt tot een tekort aan de tussenwervelschijven. Het is daarom goed om zo vaak mogelijk te staan, of het nu aan de telefoon is of bij het ophalen van bestanden. Het is ook handig om al nadenkend rond te lopen. Een andere optie is om een ​​sta-bureau te gebruiken. Er zijn er enkele die variabel geschikt zijn om te zitten en staan.

Uw medicatie vindt u hier

Ziekten en aandoeningen

Een groot deel van de mensheid brengt vele uren per dag zittend door. En als het niet op kantoor is, dan in de auto of thuis. Op de lange termijn is dit allesbehalve gezond: als je te veel zit, sterf je eerder.

Te lang zitten beschadigt het organisme en het risico op hart- en vaatziekten neemt toe. Evenzo lopen mensen die lang zitten het risico om kanker of diabetes te ontwikkelen.

Langdurig zitten is ook erg slecht voor de beenaders. In zittende positie zakt het bloed gemakkelijker in de benen en belast daarmee de bloedvaten. De reden hiervoor is dat de kuitspierpomp zittend maar weinig kan worden gebruikt. Het is actief tijdens het lopen, omdat de persoon zijn kuitspieren bij elke stap aanspant. Vervolgens drukt het op aderen in het gebied, waardoor het bloed van de benen terug naar het hart pompt. Als gevolg hiervan kan het bloed zich in de aderen ophopen als u zit en kunnen de benen opzwellen.

Zeer lange periodes van zitten, zoals in een vliegtuig, kunnen leiden tot trombose of stolselvorming. Een goede doorbloeding is nodig om spataderen te voorkomen. Maar niet iedereen die te lang zit, krijgt spataderen.

Iedereen kent een stijf en gespannen gevoel na een hele dag op een stoel. Zittend stroomt het bloed veel langzamer, hoopt het zich op en neemt het zuurstofgehalte af. Bovendien worden ongebruikte spieren op de lange termijn slap en wordt de stofwisseling in de cellen verminderd. Het is erg belangrijk dat de menselijke lichaamscellen in beweging blijven.

Zelfs lichamelijke activiteit compenseert niet automatisch de gevaren van langdurig zitten. Toch blijft sporten gezond en is een dagelijkse wandeling erg goed voor het lichaam.