De Afwisselende douche is een speciale vorm van therapeutische watertoepassing, hydrotherapie. De applicatie wordt meestal 's ochtends na het opstaan gedaan in de vorm van afwisselend gieten met koud en warm water, het hele lichaam of alleen individuele ledematen, d.w.z. armen of benen, kunnen afwisselend worden bevochtigd.
Wat is een wisseldouche?
Wisselbaden, waartoe de wisseldouche behoort, kennen al een lange balneologische traditie, niet alleen in de westerse cultuur. Het gebruik van hydrotherapie uit de thermale baden van het Romeinse rijk, evenals uit Japan en China, is historisch overgeleverd. In onze cultuur is deze vorm van watertoepassing voor therapie beter bekend onder de term Kneipp-wisseldouche. Omdat het behandelingsproces in de 19e eeuw een renaissance beleefde door de priester en natuurgeneeskundige Sebastian Kneipp uit Bad Wörishofen.
Zelfs vandaag de dag vormen de alternatieve douches volgens Pastor Kneipp een integraal onderdeel van het therapieaanbod van de Kneipp-kuurverenigingen, die in heel Duitsland beschikbaar zijn. De watertoepassing van de wisseldouche volgens Kneipp is een licht gewijzigde vorm in combinatie met beweging. Kneipp ziet hydrotherapie, waartoe ook de wisseldouche behoort, ingebed in een bovengeschikt therapieconcept, dat hij tijdens zijn leven orgaantherapie noemde.
Volgens de uitspraken van Pastor Kneipp, die vandaag de dag nog steeds gelden, hebben wisselende buien een verhardend en vasculair trainingseffect. Afwisselende douches kunnen gemakkelijk over een langere periode worden beoefend of met weinig moeite thuis als een spa-behandeling.
Functie, effect en doelen
Een wisseldouche heeft een verkwikkende werking en is daarom bijzonder geschikt als start van de dag. Wisseldouches stabiliseren de bloedsomloop, ontlasten het hart, stimuleren de stofwisseling, voorkomen infectie en kalmeren de zenuwen. De toepassing moet onmiddellijk na het opstaan worden geoefend. Het lichaam of de afzonderlijke ledematen worden na elkaar en afwisselend met warm en koud water gedoucht.
De procedure moet minstens drie keer worden herhaald, zodat er aan het einde drie koude en drie warme douches waren. Het is belangrijk om de cyclus te beëindigen met de koude fase. Traditioneel werken alternatieve douches niet met de douchekop, maar met een waterstraal zo dik als een duim. Dit moet naar de zijkant buigen zodat het niet te sterk is en geen massage-effect heeft. De alternatieve douche moet altijd beginnen met de waterstraal op de benen.
Er worden kleine, cirkelvormige bewegingen gemaakt, waarbij de waterstraal van de onderbenen over de dijen naar het midden van het lichaam en van daaruit naar de bovenste ledematen beweegt. Het gezicht en het hoofd en de buikstreek kunnen ook worden behandeld. De veranderende douche ziet zichzelf in de eerste plaats als profylaxe. Deze preventieve actie tegen ziekten is het resultaat van de vasculaire training, het verhardende effect en van een toename van de niet-specifieke immuunafweer. Beide effecten kunnen bijvoorbeeld ook worden waargenomen door een saunabad gevolgd door een koude douche.
Om een significant effect te bereiken, moeten hydrotherapeutische toepassingen echter regelmatig en gedurende een langere periode worden gebruikt. Het immuunstimulerende effect van afwisselende buien is bijvoorbeeld te zien doordat er in de loop van het jaar beduidend minder verkoudheden optreden. De huidcirculatie wordt verhoogd door regelmatig afwisselend douchen, waardoor deze strakker wordt, wat ook een positief effect kan hebben op cosmetische beperkingen zoals cellulitis.
Patiënten met een te lage bloeddruk hebben vooral baat bij de afwisselende douches vanwege het circulatiestimulerende effect. Als u een hoge bloeddruk of hypertensie heeft, dient u uw arts te raadplegen voordat u wisselende douches gebruikt. Omdat tijdens de koude fase tijdens het douchen de bloeddruk systolische pieken van 200 of meer kan bereiken. Dit fenomeen van de tijdelijke sterke stijging van de bloeddruk is ook bekend in de sauna als er een koude duik plaatsvindt na het verlaten van de saunaruimte.
Afwisselende douches helpen wedstrijdsporters ook om sneller te herstellen na de training. Bovendien lijken patiënten met chronische obstructieve longziekte, COPD, vooral baat te hebben bij de wisselende douche als therapeutische toepassing vanwege een toename van lymfocyten in het bloed. Stemmingsverlichtende effecten kunnen ook worden waargenomen bij afwisselende buien bij mildere vormen van depressie.
Afwisselende douches zijn niet toegewezen aan de medische ruimte, maar aan de wellness- en profylaxe-ruimte. Balneologische toepassingen zijn tijdloos als huismiddeltjes en altijd relevant vanwege de genezende eigenschappen van water. Een directe verwant van de wisseldouche is ijsbaden, een extreme vorm van balneotherapie die vanuit Scandinavië ook bij ons steeds populairder wordt.
Risico's, bijwerkingen en gevaren
Afwisselende douches, als een wellnessmethode voor profylaxe en algemene verharding, zijn niet erg zwaar voor bijwerkingen. Desalniettemin mogen de uitgebreide effecten op de bloedsomloop, vooral bij gevoelige patiënten, niet worden onderschat. Je moet eerst even wennen aan het afwisselend koud en warm werpen, wat vooral in het begin voor veel patiënten niet gemakkelijk is. Daarom vereisen afwisselende buien discipline en doorzettingsvermogen om behulpzaam te zijn, omdat is aangetoond dat afwisselende buien geen effect hebben. In principe is de methode ook geschikt voor kinderen, maar door het koud gieten is het niet erg praktisch voor kinderen.
Patiënten met een onstabiele bloedsomloop moeten altijd medisch advies inwinnen voordat ze voor het eerst een wisseldouche gebruiken. Iedereen die lijdt aan hypotensie of lage bloeddruk, mag het water nooit te warm zetten en de sessie zo kort mogelijk houden. Het is niet de duur van een wisselende douche, maar een regelmatig, dagelijks en vooral correct gebruik dat tot therapeutisch succes leidt. Onzekerheden bij het gebruik van alternatieve douches voor persoonlijk gebruik kunnen snel worden weggenomen door contact op te nemen met een plaatselijke Kneipp-club.
.jpg)