yoga of yoga is enerzijds een veel voorkomende ontspanningstechniek en anderzijds een Indiase filosofische leer. Het doel van yoga is om kennis van God te verwerven of om te streven naar een worden met God in de vorm van een vereniging.
Wat is yoga
yoga was oorspronkelijk een van de belangrijkste filosofische scholen in India en omvatte een aantal individuele aspecten zoals meditaties en lichamelijke oefeningen (asana's). Oorspronkelijk betekende het woord zoiets als juk, aanspannen of vastbinden en het betekende het binden van de instincten aan het lichaam om iemand in staat te stellen één te worden met God. De basis van yoga is al geformuleerd in de zogenaamde Yoga Sutra en de Bhagavad Gita en de Upanishads noemen de term al.
Nadat yoga duizenden jaren exclusief in India werd beoefend, heeft het de afgelopen jaren over de hele wereld gezegevierd en wordt het nu in bijna elk land ter wereld beoefend. Als het echter om de term yoga gaat, begrijpen veel mensen in Europa tegenwoordig vooral de asana's, de fysieke oefeningen.
Daarnaast hebben zich in deze lange periode veel yogascholen gevormd met verschillende theorieën en accenten. Meer fysieke scholen zijn gegroepeerd onder de algemene term Hatha Yoga, Iyengar Yoga, de ontwikkeling van de Indiase yogi BKS-Iyengar, is een school die het gebruik van hulpmiddelen in veel asana's mogelijk maakt. Sivandana Yoga ziet zichzelf als een samenvatting van de meest essentiële yogasystemen en de populaire Kundalini Yoga probeert vooral het ontwaken van Kundalini-kracht te bevorderen.
Gebruik en toepassing
als jij yoga beoefend als een aparte filosofie, als meditatie of 'alleen' om gezondheidsredenen: Sommige basisfactoren zijn in gelijke mate van toepassing op alle yogini's (beoefenaars):
- Yoga verhoogt de fysieke mobiliteit en traint spieren, pezen en ligamenten, evenals flexibiliteit en evenwichtsgevoel.
- Door yoga ontwikkel je een fijner gevoel voor je eigen lichaam.
- Yoga verbetert de houding door de rugspieren te versterken.
- Sommige soorten yoga helpen de hormonale balans beter onder controle te houden en kunnen de menopauze bij vrouwen aangenamer en ondersteunend maken ter voorbereiding op de bevalling en na de zwangerschap.
Yoga als medische ontspanningstechniek
Yoga-oefeningen Ze vervangen natuurlijk geen doktersbezoek bij ernstige ziekten, maar ze kunnen zeker helpen om rusteloosheid, stress en slaapproblemen te verminderen en om symptomen als nervositeit of hoge bloeddruk gunstig te beïnvloeden. Yoga is bij uitstek geschikt om medische therapie te begeleiden of aan te vullen en om de behandelresultaten op een zachte manier te verbeteren.
Veel zorgverzekeraars in Duitsland en in andere landen betalen de verzekerde daarom een subsidie voor deelname aan yogacursussen en tal van bedrijven bieden hun medewerkers nu tegen zeer gunstige voorwaarden deelname aan in-house yogagroepen aan.
Yoga-oefeningen voor thuis en yogascholen
Die het leuk vindt om regelmatig te zijn yoga zou willen oefenen, zoek dan naar een geschikte yogastudio (bijvoorbeeld in Iyengar Yoga in Berlijn) in je woonomgeving. Voor beginners zijn er ook veel instructies voor gemakkelijkere oefeningen op het net. (Bijvoorbeeld yoga-oefeningen of Vidya yoga-oefeningen). Daarom moeten hier alleen de drie meest populaire oefeningen kort worden besproken.
Zonnegroet: De zonnegroet is zeer geschikt om op te warmen (in de ochtend of aan het begin van een yogales). Idealiter wordt het gedaan terwijl u naar de rijzende zon kijkt. Het mobiliseert de gewrichten, rekt spieren en banden uit en activeert het hart en de bloedsomloop.
Hond: Deze oefening versterkt en rekt bijna alle spieren in het lichaam. Bovenal worden de borstspieren, benen en armen specifiek ondersteund.
Boom: Ook een klassieke oefening die dient om het evenwichtsgevoel te trainen. Daarnaast worden de spieren in de buik, billen en benen getraind.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
