We leggen uit wat zelfkennis is, de verschillende niveaus en de relatie met eigenwaarde. Ook tips om het te verbeteren.
Wat is zelfkennis?
In psychologie en andere disciplines, wordt het zelfkennis, zelfbewustzijn of zelfkennis genoemd naar de verzameling kennis die over zichzelf een persoon gedurende je hele leven, als gevolg van hun ervaringen geleefde ervaringen en introspectieve reflectie, dat wil zeggen interne evaluatie.
Dit specifieke type kennis, dat gaat over wie we zijn en hoe we werkelijk zijn, is essentieel voor de ontwikkeling van een gezonde emotionaliteit, aangezien het een duidelijke impact heeft op andere mentale aspecten zoals eigenwaarde, de resolutie van conflicten en zelfacceptatie.
Het beoefenen van zelfkennis wordt beschouwd als een symptoom van volwassenheid ja verantwoordelijkheid emotioneel in het individu, en een van de basisprincipes om het emotionele leven op een minder turbulente en pijnlijke manier onder ogen te zien.
Zelfkennis vindt plaats op verschillende niveaus, van de meest elementaire die te maken hebben met de perceptie van het eigen bestaan en de eigen verlangens, tot de meest uitgebreide, die het eigen bestaan onderzoekt. persoonlijkheid en hun eigen morele waarden en spiritueel.
Het is echter altijd een uitdaging om vooruitgang te boeken in deze eigen ontdekking, omdat je een "rechter en onderdeel" bent van een evaluatie onszelf, is het noodzakelijk om een zekere afstandelijkheid en objectiviteit te verwerven ten opzichte van de onze gedrag, dat wil zeggen, elkaar aankijken alsof we een derde partij zijn. Velen hebben dit 'jezelf vinden' genoemd.
Veel denkers en filosofen hebben de noodzaak gepostuleerd om een gedegen kennis over zichzelf te ontwikkelen, niet alleen om gelukkig te kunnen zijn, maar ook om elk soort spiritueel pad of een geldige reflectie op onze ervaring van de wereld te kunnen ondernemen.
In feite, volgens de Grieks-Romeinse traditie, de uitdrukking "ken jezelf" (gnóthi seauton) werd ingeschreven in de tempel van Apollo in Delphi, waar het Orakel voorzag in waarzeggerij en bemiddelingsdiensten met God.
Zelfkennis en zelfrespect
De voordelen van zelfkennis worden meestal geassocieerd met helderheid, zelfbeheersing en wijsheid, maar in termen van persoonlijke groei beïnvloeden ze ook een essentieel onderdeel van de psyche: zelfrespect. Dit komt omdat zelfbeoordeling niet kan plaatsvinden zonder eerst zelfacceptatie; en voor de laatste is zelfkennis logisch essentieel.
Om van onszelf te houden is het nodig om eerst onszelf te kennen, om te kunnen begrijpen hoe we zijn, wat onze reacties en onze verlangens zijn, en dan, geleidelijk, ze te accepteren, ze niet strenger te beoordelen dan ze verdienen, en zo in staat te zijn om vrede sluiten met onszelf. Er is geen andere manier om te waarderen wie we zijn en om te weten dat, hoewel we niet perfect zijn, we ook zeer positieve en uitstekende kanten hebben.
Tips om het zelfbewustzijn te verbeteren
Enkele oefeningen en oefeningen die kunnen worden gebruikt om zelfkennis te ontwikkelen en te versterken zijn de volgende:
- Houd een persoonlijk dagboek of logboek bij. Daarin schrijf je op wat er met je gebeurt, maar vooral je reacties, gedachten en sensaties, zodat je ze later, met een koel hoofd, kunt bekijken en patronen, herhalingen en elementen kunt vinden die je definiëren, maar die je in de hitte van het dagelijks leven niet kunt waarnemen.
- Oefen meditatie of mindfulness. Dit soort oude praktijken proberen de bewuste geest te kalmeren en diepe inhoud naar boven te laten komen. De taak is om te leren een onpartijdige toeschouwer te zijn van wie we zijn en wat er met ons is gebeurd.
- Woon psychotherapie bij. Een seizoen van analyse in een psychotherapeutische school zal ons via verschillende methoden leiden om onszelf te confronteren, dankzij de dialoog met de therapeut. Dit is een veilige ruimte en naar onze maat om bepaalde dingen onder ogen te zien.