Onder Uitputting en steeds meer mensen lijden aan vermoeidheid. Als deze aandoening vaker en regelmatiger voorkomt, moet u beslist hulp zoeken bij een arts. Er zijn talloze redenen en triggers die tot vermoeidheid kunnen leiden. Het is daarom raadzaam om eerst de oorzaken op te helderen.
Wat helpt tegen vermoeidheid?
Vermoeidheid is altijd een signaal van het lichaam dat het meer rust nodig heeft of dat er iets ontbreekt. Degenen die erg uitgeput zijn, zijn vaak moe en hebben geen motivatie, zelfs overdag.
Vooral vrouwen tijdens de zwangerschap en menopauze kunnen soms last hebben van vermoeidheid, die hormonaal is en gelukkig niet blijvend optreedt. IJzertekort is vaak de reden voor constante uitputting, vooral bij zwangere vrouwen, en kan worden gecompenseerd met ijzertabletten.
Als mannen constant worstelen met vermoeidheid en uitputting, kan een tekort aan testosteron de oorzaak zijn. De hormoonspiegel kan door een arts worden bepaald met een bloedtest en met therapie worden tegengegaan. Hetzelfde probleem geldt voor bloedarmoede en een vastgesteld ijzertekort in het lichaam.
Het kan ook een ernstige ziekte zijn, zoals depressie of het ontstaan van burn-out. Zelfs een eerdere infectie of hypothyreoïdie kan triggers zijn.
De getroffenen vertonen gewoonlijk uitputting door vermoeidheid en vermoeidheid. U spreekt vaak van een zekere lusteloosheid die uw lichaam treft. Ze hebben geen enkele motivatie meer om hun doel in het leven vorm te geven; er is een gebrek aan energie en vreugde. Er is een toestand van uitputting.
Mensen met problemen met de bloedsomloop of mensen die gevoelig zijn voor het weer, voelen vaak de uitputting als het weer verandert. In dit geval is het belangrijk om het probleem bewust aan te pakken. In de natuur blijven en sporten is aan te raden, ook al moet je jezelf hier door uitputting vaak toe dwingen.
Snelle hulp
Snelle hulp zoals een bezoek aan de sauna doet hier wonderen, omdat de verandering van koud naar warm als zeer stimulerend wordt ervaren. Vooral bij koud, nat weer worden een gevoel van depressie en lusteloosheid voorkomen en tegengegaan.
Een massage kan ook het welzijn verhogen en iets doen aan vermoeidheid. Het heeft een stimulerende werking en maakt de geesten wakker. Tijdens de ontspanningsfase in de ontspanningsruimte van de sauna kun je het beste genieten van een kruidenthee of koffie. Deze drankjes zijn ook te zien als een snelle hulp.
Mensen met overgewicht kunnen zich ook uitgeput voelen door een gebrek aan lichaamsbeweging. Belangrijk hierbij is regelmatig verblijf en beweging in de natuur.
Zelfs bij diëten en ondergewicht bestaat het risico dat het lichaam een tekort krijgt aan belangrijke vitamines, mineralen en voedingsstoffen en met uitputting reageert. Een extra inname van de ontbrekende vitamines wordt hier aanbevolen en is nuttig.
Uw medicatie vindt u hier
➔ Geneesmiddelen tegen vermoeidheid en zwakteAlternatieve remedies
Professioneel geëngageerde mensen die regelmatig en constant aan grote stress worden blootgesteld, kunnen ook last hebben van uitputting. 'S Avonds is er veel onrust en kun je niet meer kalmeren.
Dit resulteert vaak in slaapstoornissen en de getroffenen voelen zich de volgende dag moe en uitgeput. Om het probleem met succes op te lossen, moet u uzelf trakteren op regelmatige pauzes en een gezond dieet volgen dat rijk is aan vitamines. Het leren van ontspanningstechnieken zoals autogene training of yoga helpt je diep te ademen en weer aan te komen.
Het aanleren en toepassen van deze ontspanningstechnieken is vooral nodig in de wereld van vandaag, waarin stress en hectiek het dagelijks leven bepalen Bij yoga wordt naast ontspanning ook nieuwe energieën aan het lichaam toegevoerd, wat het gebrek aan drive en vermoeidheid tegengaat. Progressieve spierontspanning is ook nuttig en leidt tot hetzelfde succes.
Infecties zoals hoesten en loopneus, vergezeld van koorts, veroorzaken kortdurende vermoeidheid, maar zijn na herstel volledig verdwenen. Voldoende frisse lucht en het drinken van kruidenthee zijn nuttig. Zwarte en groene thee zijn uitstekende remedies om het welzijn te verhogen en vermoeidheid tegen te gaan.
De bekende voorjaarsmoeheid, waar ongeveer 50 procent van de Duitsers regelmatig last van heeft, kan ook tot vermoeidheid leiden. Veranderingen in temperatuur en tijd bevorderen het probleem, maar dit duurt niet lang en kan als onschadelijk worden geclassificeerd. Als je voldoende in de frisse lucht traint en voldoende slaapt, heeft voorjaarsmoeheid geen kans.
Het is echter moeilijker als de uitputting en de constante uitputting gedurende een langere periode de overhand hebben. Dan kan het een psychische aandoening zijn. Depressie is een type van deze aandoening en moet beslist worden behandeld door een ervaren arts.
Depressie wordt gedefinieerd als een zeer groot verdriet van de getroffenen, dat vaak wordt geassocieerd met innerlijke rusteloosheid en angst. Dit kan onder meer worden veroorzaakt door een genetische aanleg, een ernstige ervaring of een zeer stressvolle situatie.
In dit geval helpen zaken als sporten in de frisse lucht alleen als begeleiding. De behandeling is met antidepressiva en psychotherapie. Maar de kans op herstel is erg groot als de betrokkene er op tijd mee begint en geholpen wil worden.
