We leggen alles uit over zwemmen, de geschiedenis ervan, de stijlen die beoefend kunnen worden en de gezondheidsvoordelen.
Wat is zwemmen?
Zwemmen is de recreatieve of sportieve beoefening van de beweging ja verplaatsing op het water, waarbij alleen de armen en benen van het menselijk lichaam worden gebruikt. Is een techniek, ook, dat wordt geleerd als methode overleven (in feite wordt het in veel leerplannen onderwezen) en wordt het als een oefening beoefend gezien de vele voordelen voor het lichaam.
De praktijk kan competitief of puur recreatief zijn. Wat sport formeel is een van de meest beoefende ter wereld, is opgenomen in de Olympische disciplines en wordt uitgevoerd in verschillende zwembaden lengte (50, 100, 200, 400, 800 en 1500 meter). Specifieke zwemtechnieken staan bekend als: stijlen en ze hebben bepaalde namen.
Zwemoefening is mogelijk aangezien het menselijk lichaam iets minder is gespannen dan water, dus het heeft altijd de neiging om te drijven. Onze relatie met hem Water Het is heel bijzonder, ondanks dat het aardse wezens zijn, omdat we bij de geboorte worden gehaald uit een volledig ondergedompelde omgeving zoals de moederschoot.
Baby's vertonen zelfs een aangeboren neiging tot zwemmen en bepaalde duikreflexen, zoals automatische insluiting van de ademen, verminderde hartslag en verminderde bloedsomloop naar de extremiteiten (het is de onderdompelingsreflex zoogdier).
Zwemgeschiedenis
Zwemmen wordt al sinds mensenheugenis beoefend en er is bewijs van zijn kennis in schilderijen meer dan 7.000 jaar oud. Het wordt ook genoemd in teksten uit latere tijden, zoals 2000 voor Christus. C.: de Odyssee, de Ilias, de Bijbel, enzovoort.
Het eerste boek over zwemmen werd echter in 1538 geschreven en wordt toegeschreven aan Nikolaus Wynmann, een Duitse taalprofessor: De zwemmer of een dialoog in de kunst van het zwemmen.
Belang van zwemmen
Zwemmen is veel meer dan een sportbeoefening, het is ook een vaardigheid en een techniek die bij veel gelegenheden het verschil kan vertegenwoordigen tussen de leven en de dood. Een goede zwemmer heeft meer kans om bepaalde ongelukken op zee te overleven of overboord te vallen van boten (als hij bij bewustzijn is en op volle kracht).
Aan de andere kant is zwemmen een van de meest populaire sportbeoefeningen ter wereld. Het brengt een groot aantal voordelen met zich mee: ademhalingssysteem ja bloedsomloop van mens, zoals hieronder besproken.
Zwemstijlen
Er zijn talloze zwemstijlen, sommige op maat of weinig gebruikt, maar over het algemeen zijn er vier hoofdstijlen, die worden onderscheiden in: competities en ze worden onderschreven door de Internationale Zwemfederatie:
- Borst- of schoolslagstijl. Ook bekend als "kikkerstijl", omdat het menselijk lichaam in bewegingen lijkt op die van bepaalde amfibieën, bestaat uit het drijven met het gezicht naar beneden met de armen naar voren gericht en de benen licht gebogen. Hoofd blijft uit het water om mee te nemen lucht en dan bewegen de armen in een cirkel onder water, waarbij het lichaam naar voren wordt gestuwd terwijl de beweging met de voeten wordt nagebootst, waarbij ze in dezelfde mate krimpen en strekken.
- Borstcrawl of freestyle. Deze stijl vereist dat de zwemmer recht is, liggend op één arm die recht in het water duikt, terwijl de andere tevoorschijn komt met de elleboog gebogen en de handpalm naar beneden uitgestrekt, klaar om het water in te gaan. Hoofd springt zijwaarts om te nemen lucht, die wordt verdreven wanneer de romp zakt en draait om de beweging te herhalen, maar met de andere arm. Ondertussen bewegen de benen, ontspannen, met de tenen naar voren gericht en de voeten naar binnen, wat oscillerende trappen geeft.
- Rug- of rugstijl. Een stijl die in wezen lijkt op kruipen, maar met de voorkant naar boven, met de rug ondergedompeld in het water, waarbij een arm in de lucht wordt bewogen waarbij de handpalm onder het been vandaan komt, terwijl de andere het lichaam in het water voortstuwt.
- Vlinder stijl. Een variatie op de schoolslag- of schoolslagstijl, waarbij beide armen onder water naar voren en naar achteren bewegen, waarbij de romp naar voren wordt gestuwd, continu en vergezeld van een golvende beweging van de heupen, die het hoofd onderdompelt bij het in het water gaan en culmineert met een schop die "dolfijn" wordt genoemd vanwege de gelijkenis met het zwemmen van deze dieren, waarbij ze de voeten samen gebruiken.
Gezondheidsvoordelen
Zwemmen heeft zowel fysieke als psychologische voordelen voor de gezondheid, aangezien het een van de meest complete sportbeoefeningen is die we kennen, waardoor de spierstelsel bijna compleet van het lichaam en stimulerend coördinatie mentaal en geheugen. Het is bekend dat de gebruikelijke beoefening van zwemmen als sport aerobics helpen met:
- Bloeddruk verlagen en branden vettenomdat het lichaam twee keer zoveel moet verliezen calorieën te blijven heet: voor de uitgevoerde oefening en om ondergedompeld te worden in een koudere vloeistof.
- Verbetert en versterkt de systeem hart- en vaatstelsel, aangezien het het hart onderwerpt aan een continu en gecoördineerd werk met ademhaling, waardoor ook de longcapaciteit van de atleet wordt vergroot.
- Ontspant de spieren door bijna alle spieren van het lichaam op een gecoördineerde manier te mobiliseren, zonder te lange vaste posities.
- Omdat het geen impact heeft zoals landsporten, kunnen de spieren worden versterkt zonder het te onderwerpen aan de stress van de zwaartekracht.