• Wat is verdriet?
• Waarom voelen we ons verdrietig?
• Lichaamsuitdrukking van verdriet
• Gevolgen van verdriet
• Hoe verdriet onder ogen te zien en te verlichten?

We leggen uit wat verdriet is, de oorzaken, gevolgen en hoe het tot uiting komt in het lichaam. Ook hoe ermee om te gaan en het te verlichten.

De intensiteit van verdriet hangt meestal af van de ernst van de stimulus die het veroorzaakt.

Wat is verdriet?

We noemen gewoonlijk verdriet (van het Latijn verdrietig), tot een affectieve toestand die wordt gekenmerkt door emotionele pijn of lijden, dat wil zeggen, door stemmingsverval, het tegenovergestelde van vreugde. We uiten het meestal door depressie, tranen, huilen of gebrek aan energie en eetlust, naast vele andere mogelijke symptomen.

Volgens de Amerikaanse psycholoog en pionier in de studie van emoties Paul Enkman moet verdriet worden opgevat als een van de zeven universele emoties van de mens, samen met woede, minachting, angst, walging, geluk en verrassing. Dit betekent dat iedereen er wel eens last van heeft en dat het op geen enkele manier wijst op psychische of mentale stoornissen. problemen van een andere aard.

Verdriet is een vluchtig gevoel (dat is het belangrijkste verschil met betrekking tot bepaalde problemen zoals: depressie) ontstaan ​​in de vroege kinderjaren uit angst.

Zoals alle emoties, omvat het echter een reeks emotionele toestanden, variërend van teleurstelling en ontmoediging, de minst intense, tot verdriet, pijn en ellende, de meest intense. Logischerwijs komt de intensiteit van verdriet over het algemeen overeen met de ernst of ernst van de stimulus die het veroorzaakt.

Tegelijkertijd is het mogelijk om verdriet te voelen zonder directe prikkels, en in die gevallen geven we het meestal andere namen, zoals melancholie of nostalgie (wanneer de herinnering het veroorzaakt), en bij veel gelegenheden nemen we het waar in combinatie met andere soorten emoties, zoals woede of angst. We mogen niet vergeten dat het emotionele spectrum menselijk het is enorm, complex en divers.

Waarom voelen we ons verdrietig?

Verdriet kan worden veroorzaakt door heel verschillende redenen, die te maken hebben met de geschiedenis van de persoon of met hun existentiële, emotionele of gezinssituatie. De meest voorkomende triggers voor verdriet zijn echter meestal de volgende:

• Verlies. De dood van een familielid of een geliefde of bewonderde, het uiteenvallen van een paar, of zelfs geografische afstand van die mensen (zoals bij emigratie of op een zeer lange reis).
• Afwijzing. Afgewezen worden door een potentiële minnaar, of toegang tot een vriendengroep geweigerd worden, of ons publiekelijk vernederen en ons het gevoel geven dat we door anderen veracht worden.
• De mislukking. De frustratie van onze verwachtingen met betrekking tot iets belangrijks, of de annulering van een evenement waar we intens naar verlangden, of de belemmering van een persoonlijk initiatief waarin we tijd, moeite en hoop investeren.
• De teleurstelling. Het verraad van een geliefde, het breken van een buitenaardse belofte of een situatie waarin we onze emoties voelen geschonden door een persoon die we vertrouwen.
• De overgang. Het verlies van een bepaald aspect van onze persoonlijke identiteit door veranderingen persoonlijke en levensovergangen, zoals baanveranderingen, afstuderen, enz.

Lichaamsuitdrukking van verdriet

De gezichtsuitdrukking van verdriet weerspiegelt grotere introversie.

Verdriet legt op de Lichaam bepaalde voorspelbare reacties, vooral in de gelaatstrekken, waarvan het doel de sociale uitdrukking is van de gemoedstoestand. Over het algemeen zal een verdrietig persoon verschillende van de volgende lichamelijke reacties hebben:

• Je lichaam zal down zijn, met verlies van spierspanning en een neerslachtige of gebogen houding.
• Zijn blik zal de neiging hebben om die van anderen te vermijden en zich te fixeren op onbepaalde punten, een weerspiegeling van een groter introversie.
• Uw gezicht zal de neiging hebben om stevigheid te verliezen, met de lippen en oogleden naar beneden gebogen, en de wenkbrauwen ontmoeten elkaar in het midden van het voorhoofd en omhoog.

Aan de andere kant zult u een beklemd gevoel op de borst, zwaarte van de ledematen, natte ogen en gebrek aan eetlust hebben. Dit alles kan al dan niet gepaard gaan met huilen, weeklagen of stille tranen.

Nu, vanuit neurologisch oogpunt, wordt verdriet geassocieerd met een afname van serotonine in de hersenen en een toename van neuronale activiteit in de temporale kwab, temporale cerebellum, vermis, misencephalon, putamen en caudate.

Gevolgen van verdriet

Verdriet is een pijnlijke emotie, maar het heeft een specifiek doel in ons emotionele leven, namelijk om onze aandacht te vestigen op een emotioneel belangrijke gebeurtenis. Met andere woorden, het stelt ons in staat om te gaan met emotionele pijn, verlies en verdriet, waardoor wordt voorkomen dat deze emoties zich stilletjes in ons nestelen en zich vervolgens op minder beheersbare of onvoorspelbare manieren uiten.

Aan de andere kant nodigt verdriet (van onszelf en ook van anderen) ons uit om inleven met de pijn van anderen, die de sleutel is voor de constructie van het sociale weefsel van mensen, en ook een louterende rol kan hebben, dat wil zeggen, van emotionele zuivering, waardoor we vernieuwd en gesterkt worden. Om deze reden proberen veel mensen kunstmatige ervaringen te ondergaan (films, boeken, enz.) die tijdelijk, beheersbaar en oppervlakkig verdriet veroorzaken.

In het algemeen moeten we verdriet begrijpen als een overgangsmoment tussen een onsuccesvolle houding of een ongeldig emotioneel panorama, en nieuwe. In die zin bestaat het meestal uit een adaptieve emotie, onderdeel van een veranderingsproces.

Hoe verdriet onder ogen te zien en te verlichten?

Het eerste dat u moet weten als u met verdriet omgaat, is dat het een natuurlijke en noodzakelijke emotie is, die we normaal gesproken zouden moeten kunnen doormaken zonder meer catastrofale gevolgen in ons leven te hebben. Dat wil zeggen, verdriet is een natuurlijke reactie op een pijnlijke gebeurtenis, en het heeft geen zin om te doen alsof je een leven leidt dat volledig vrij is van verdrietige gevoelens.

Dat gezegd hebbende, er zijn natuurlijke reacties op verdriet:

• Isolatie, omdat we ons willen terugtrekken van wat ons pijn heeft gedaan en "onze wonden likken", figuurlijk, alleen of vergezeld van degenen die we beschouwen als onderdeel van onze intieme en veilige omgeving.
• Afleiding, aangezien veel mensen de pijn die ze voelen liever vermijden door middel van recreatieve activiteiten of hen tot een noodzakelijke vreugde aanzetten. Deze afleiding kan echter maar een tijdje werken en uiteindelijk zal het verdriet moeten worden verwerkt, of we willen of niet. Wie dat niet kan, loopt het risico later dieper te vallen, of onverantwoord te handelen op de vlucht voor verdriet.
• De kwetsbaarheid, dat wil zeggen, het openlijk uiten van pijn, het uitnodigen van het medeleven van andere mensen en het toestaan ​​van de emotie om zijn cyclus te voltooien. Vaak is huilen de enige manier om gezond te leven met verdriet.

Als het verdriet na verloop van tijd niet verdwijnt, maar verergert bij depressies of andere chronische aandoeningen die het vitaal functioneren belemmeren, kan tussenkomst van een specialist noodzakelijk zijn (psychologen of psychotherapeuten) die aanvullende psychische of medische hulpmiddelen biedt, zodat verdriet zijn cyclus voltooit en een nieuwe fase voor de persoon opent.