• Wat is angst?
• angst in de biologie
• angst volgens de psychologie
• Waar is angst voor?
• Wat gebeurt er in de hersenen als we angst voelen?
• lichamelijke uitdrukking van angst
• Strategieën om angst onder ogen te zien

We leggen uit wat angst is voor biologie en voor psychologie. Ook wat er in ons lichaam en onze hersenen gebeurt als we angst voelen.

Angst is een onaangename emotie, nauw verbonden met angst.

Wat is angst?

Angst is een van emoties voorverkiezingen van mens en de dieren (d.w.z. een van zijn fundamentele en primitieve reacties), en wordt geproduceerd door de aanwezigheid (reëel of denkbeeldig) van een Gevaar, a risico of een bedreigende situatie. Het is een onaangename emotie, nauw verbonden met ongerustheid, en waarvan de maximale graad wordt vertegenwoordigd door terreur.

Het woord "angst" komt uit het Latijn ontmoette ons, met dezelfde betekenis, en is min of meer gelijk aan angst, schrik, schrik of angst. Sinds de oudheid is angst aanwezig in dit soort culturele overwegingen ethisch Y Moreel, of in de codes van gedrag en de waarden traditioneel gepromoot.

Zo wordt bijvoorbeeld in bepaalde Eskimogemeenschappen angst gezien als een positieve emotie, een teken van voorzichtigheid en naleving van de wet van de groep; terwijl het in veel andere culturen wordt gezien als een beschamende emotie, een teken van zwakte of handicap.

Angst heeft bovendien een prominente plaats ingenomen in de kunst en mythologie. De oude Grieken associeerden hem bijvoorbeeld met de god Phobos, de zoon van Ares (god van oorlog) en Aphrodite (godin van de passie), en tweelingbroer van Deimos (god van de terreur).

De Romeinen doopten deze zelfde god Timor en brachten hem, net als zijn voorgangers, in verband met de angst die voorafging aan de strijd in oorlogen, of die geïnspireerd door de meest woeste wezens.Terwijl andere volkeren, zoals de Vikingen en de Noorse stammen van Europa, de angst die inherent was aan hun oorlogszuchtige bestaan ​​afweerden met religieuze verhalen over een hiernamaals, exclusief voor degenen die in de strijd zijn gesneuveld.

Aan de andere kant is angst aanwezig in de verhalen die ons gedurende het hele leven vergezellen. Hij laat zich inspireren door de monsters en wezens uit kinderverhalen, waarmee hij oorspronkelijk kinderen probeerde te onderwijzen of waarschuwen voor de risico's van het leven, of een morele code van jongs af aan op te nemen: de grote boze wolf, heksen of de monsters onder de bed zijn slechts enkele van de vroege incarnaties van angst.

Ook literaire verhalen over terreur onderzoeken dit, zoals die aan het einde van de 19e eeuw overvloedig werden gekweekt door auteurs romantici zoals Edgar Allan Poe (1809-1849), Howard Phillips Lovecraft (1890-1937) of Gustavo Adolfo Bécquer (1836-1870).

angst in de biologie

Angst stelt diersoorten in staat zich voor te bereiden op gevaar en te overleven.

Angst is door de geschiedenis heen bestudeerd de mensheid, vanuit tal van perspectieven en over verschillende disciplines heen, elk op zijn eigen manier. Bijvoorbeeld de biologie Hij beschouwt het als een adaptief schema waarmee dieren kunnen anticiperen en reageren op bedreigende stimuli, wat zich vertaalt in grotere overlevingsmarges.

De angstige persoon reageert van tevoren op naderend gevaar en maakt zijn lichaam klaar voor snelle, instinctieve vecht-of-vluchtreacties. Veel dieren, die zich bedreigd voelen, reageren door preventieve agressie, wanhopige vlucht of het vrijkomen van defensieve lichaamsvloeistoffen.

angst volgens de psychologie

De aanpak van psychologie maakt onderscheid tussen twee benaderingen van angst:

• Afhankelijk van de aanpak gedragstherapeut, angst is een verworven emotie, dat wil zeggen, geleerd door beleven direct of indirect, zodat het een defensieve reactie is om te voorkomen dat een onaangename of gevaarlijke gebeurtenis zich opnieuw voordoet of voor het eerst gebeurt nadat ze het hebben opgemerkt.
• Volgens de dieptepsychologische benadering is een angst de weerspiegeling van een fundamenteel en onbewust conflict dat, niet opgelost in de dieptepsyche, zich op een primitieve en lichamelijke manier manifesteert, vaak zonder persoon Ik kan begrijpen waarom je het voelt.

Angst wordt ook evolutionair geïnterpreteerd als een aanvulling op de functie van pijn, dat wil zeggen als een mentale en emotionele waarschuwing voor het opnieuw verschijnen van pijnlijke stimuli, zowel voor het lichaam als voor de geest. Zo zijn bijvoorbeeld angst voor het onbekende of angst voor afwijzing gekoppeld aan een eerder trauma en reageren ze met angst en angst bij de mogelijkheid om iets soortgelijks opnieuw te ervaren.

Waar is angst voor?

In wezen is angst een gevoel van alertheid, vergelijkbaar met pijn. We voelen pijn wanneer een stimulus schadelijk is voor ons welzijn, bijvoorbeeld wanneer we ons per ongeluk aan de rand van een object snijden. De ontvangen fysieke schade wordt aan de hersenen gerapporteerd in de vorm van pijn, en de hersenen proberen zichzelf te beschermen tegen de schadelijke stimulus.

Hetzelfde gebeurt met angst: een bedreigende of risicovolle situatie roept angst op om het lichaam voor te bereiden en effectief om te gaan met een context waarin we moeten vechten of vluchten. Het is daarom een ​​fundamentele emotie voor zelfbehoud en het verwerken van traumatische ervaringen, tot het punt dat de herinnering aan een pijnlijke situatie soms voldoende is om onbewust angst op te wekken.

Maar deze 'functie' van angst is niet helemaal bewust, en we kunnen met verschillende niveaus van angst of angst reageren op situaties die geen reëel of onmiddellijk gevaar vormen, maar die onbewust worden geïnterpreteerd alsof ze dat wel waren.Zo zal bijvoorbeeld een persoon die last heeft van plankenkoorts grote hoeveelheden angst en angst ervaren wanneer hij een volle zaal moet toespreken; een situatie die voor andere mensen eerder een bron zou kunnen zijn geluk Y enthousiasme.

Wat gebeurt er in de hersenen als we angst voelen?

Angst bereidt lichaam en geest voor om te vluchten en aan te vallen.

Bij zowel mensen als dieren is het deel van de hersenen dat verantwoordelijk is voor het voelen en verwerken van angst het zogenaamde "reptielenbrein", dat wil zeggen het meest primitieve, dat verantwoordelijk is voor basisfuncties om te overleven, zoals eten en ademen, in combinatie met het cerebrale limbische systeem, dat wil zeggen, degene die verantwoordelijk is voor het reguleren van emoties, het vermijden van pijn en het beheersen van vecht- of vluchtreacties.

Deze hersenstructuren controleren continu (zelfs tijdens de slaap) wat de lichamelijke zintuigen registreren en evalueren de juiste reactie in een structuur die de cerebrale amygdala of het amygdaloïde lichaam wordt genoemd en die verantwoordelijk is voor het opwekken van basisemoties, zoals genegenheid of, precies, angst. De activering van de amygdala veroorzaakt onmiddellijke reacties van agressie, verlamming of ontsnapping, en hiervoor scheidt het een antidiuretisch hormoon (vasopressine) af.

Deze hersenreactie veroorzaakt bepaalde fysiologische veranderingen in het lichaam:

• Het verhoogt de stofwisseling en de hoeveelheid glucose in het bloed (om meer energie te hebben).
• Verhoogt de bloeddruk en hartslag (voor intensere lichamelijke reacties).
• Adrenaline schiet omhoog.
• Niet-essentiële lichaamsfuncties worden verstoord.
• Verhoogt de bloedstolling (bij een blessure).
• Het verhoogt ook de hersenactiviteit, hoewel op een heel specifieke manier, volledig gericht op wat angst veroorzaakt.In feite worden de frontale kwabben van de hersenen (waardoor de bewuste aandacht continu van het ene object naar het andere kan verschuiven) tijdelijk gedeactiveerd en is de hele geest bezig met het beoordelen van risico's of bedreigingen.

Dit laatste verklaart waarom mensen die aan een paniek- of angstaanval lijden zoveel moeite hebben om zichzelf af te leiden of hun gedachten te veranderen, wat paradoxaal genoeg de vicieuze cirkel van angst en angst zou deactiveren.

lichamelijke uitdrukking van angst

Angst wordt op zeer karakteristieke en onderscheidende manieren in het menselijk lichaam geëxternaliseerd:

• De ogen zijn vergroot en de pupillen verwijd, om het gezichtsvermogen en de dreigingsperceptie te vergroten.
• De kenmerken van het gezicht zijn gewijzigd: de lippen zijn horizontaal gestrekt, de mond is licht geopend, de wenkbrauwen zijn opgetrokken en het voorhoofd is gerimpeld.
• Het lichaam spant (voor lichamelijke reacties) of krimpt (om onopgemerkt te blijven), en het is gebruikelijk dat de armen over het lichaam worden gekruist, als een onbewuste bescherming van de romp (en vitale organen).
• Oncontroleerbare lichamelijke reacties zoals tremoren, zweten, vasoconstrictie, verhoogde lichaamsgeur en zelfs verlies van controle over de sluitspier (in het gezicht van zeer intense of zeer plotselinge stimuli) kunnen optreden.
• Er kan verlamming optreden: het lichaam blijft gespannen en onbeweeglijk, en de aandacht blijft gefixeerd op de dreiging.
• Lichaamsbewegingen zijn kort, schokkerig en grillig.

Strategieën om angst onder ogen te zien

Emotionele reacties zoals angst kunnen worden getraind om zich aan een protocol te houden.

Niet alle angsten zijn hetzelfde en daarom worden ze niet allemaal op dezelfde manier geconfronteerd. Er zijn redelijke, natuurlijke angsten die iemand zou voelen in een situatie van vitaal gevaar, van risico op overlijden of ernstige schade, en in deze gevallen reageert het lichaam op de best mogelijke manier om zichzelf te beschermen.

Die reacties kunnen echter worden getraind, zoals reddingswerkers en het leger doen, om te proberen vast te houden aan een protocol specifieke actie tijdens momenten van intense emoties. Wat er echter met ons zal gebeuren als we diep van binnen met zo'n situatie worden geconfronteerd, is niet van tevoren bekend.

Aan de andere kant manifesteert het probleem zich wanneer de symptomen van angst verschijnen in situaties die niet echt een vitaal gevaar vormen en ons dus belemmeren in de gelukkige ontwikkeling in dagelijkse of aangename situaties. In dit geval is het een pathologische angst, dat wil zeggen een angst die niet normaal is en die het verdient om bestreden te worden, door middel van strategieën zoals de volgende:

• Ga naar psychotherapie. De beste bondgenoot die beschikbaar is bij het omgaan met situaties van irrationele angst is het kantoor van een specialist. Dit laatste kan ons vergezellen bij het onder ogen zien en overwinnen van onze angst, en kan ons zelfs helpen te begrijpen of het echt een irrationele angst is of dat we het op een andere manier moeten analyseren.
• Ken jezelf. Het heeft geen zin om angst onder ogen te zien als we niet weten waar we bang voor zijn, hoe we gewoonlijk reageren of welke oplossingen meer binnen ons bereik liggen. Zelfkennis is essentieel om het ideale pad te vinden om fobische angsten te overwinnen.
• Ga de angst onder ogen. Er wordt gezegd dat de beste manier om een ​​irrationele angst te overwinnen is om deze onder ogen te zien, maar dit moet op een geleidelijke, gecontroleerde manier gebeuren en in het beste geval onder begeleiding van een specialist. Anders zou het herhalen van het trauma en jezelf brutaal blootstellen aan een situatie die angst in ons oproept, de symptomen kunnen versterken en onze angst nog meer kunnen verdiepen. In plaats daarvan kan een geleidelijke en geleidelijke blootstelling ons er geleidelijk toe brengen om angst en angst te minimaliseren en uiteindelijk te overwinnen.
• Oefen meditatie of mindfulness.Bepaalde ademhalings- en opmerkzaamheidstechnieken uit yoga, opmerkzaamheid of geleide meditatie kunnen nuttig zijn wanneer we geconfronteerd worden met een situatie die angst oproept, omdat ze ons leren door gecontroleerde ademhaling een toestand van relatieve normaliteit op te wekken in het lichaam en, vanuit het lichaam, ook in de geest .
• Maak opnieuw verbinding met het geloof. In het geval dat we religieuze mensen zijn, is het mogelijk om het geloof te gebruiken als een instrument om angst te bestrijden, voor zover we onze behoefte aan bescherming kunnen plaatsen in een alomtegenwoordige en almachtige godheid.
• Vermijd alcohol en psychotrope middelen. Stoffen die onze controle over lichaam en geest beperken, zoals alcohol, drugs of bepaalde drugs, moeten worden vermeden in geval van irrationele angsten, omdat het onmogelijk is om te voorspellen hoe ze het uiterlijk van de laatste zullen beïnvloeden, of het management dat laten we Maak ze.